干扰足够少，专注会自己出现

昨天我连续坐了4个小时，写完两篇文章，还反复改了三遍。

写完才发现，惊讶专注力的暴涨。

正常状态下，我坐一个多小时就得起身走动，不是很能坐得住。

寻思原因，才发现是佩戴了刚买的AirPods4，开启了降噪模式。

降噪屏蔽了那些平时被忽略的细碎噪音，让思考和输出变得顺畅。

本以为耳机就听个响，没想到有这种意外之喜，大大的值！

这也让我意识到，很多时候我们缺的不是专注力，而是有太多干扰了。

在以往，我准备做事前，也会有意识地去清理内外部的干扰，尽量处于“空”的状态。

像情绪，无论是糟糕还是激昂，都从第三视角告诉自己，干完再去感受，没多大事。

像环境，我有一个习惯，哪个地方都可以乱，唯独我用来创造价值或喜欢的地方或物品就不可以，比如说桌子，电脑。

人是通过感官来感知和获取外部信息的，如果这些通道充满杂音杂念，专注就会被不断打断。

这次意外之喜，启发我可以留意下把眼耳鼻舌这五感尽量处于“空”的状态。

我理解的“空”，并非是全无，而是把无关的事情、想法、情绪抛之脑后，只留下能服务于目标的事物。

因为我们在输入、处理、输出信息时，干扰项在内心和脑子如同一个个阻碍，信息串联时就得绕开它们，这些都会损耗能量或意志力。

如果暂时做不到清理内心，就先从外部清理开始，能清理多少是清理多少。

有人或许会说，我在有干扰情况下也能很专注啊，那很好很优秀。

但我认为，大多数人如果在清静的世界里专注思考与做事，更容易培养出高度集中的专注力。后续再去提高抗干扰能力，这个路径显然更合适些。

否则，一个只能专注十分钟的人，如果旁边还有各种干扰或诱惑，估计一分钟就缴械投降了吧。

所以，想提升专注力，不妨清理下内外部的干扰。

当干扰足够少，专注往往会自己出现。

- 结 -

文章首发公众号：肖先森记世界

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