如何培养专注力？

推荐一下我自己做的桌面应用DoNotPlay

因为我自己也是一个很容易分心的人，而且我尝试了很多内生动力的办法来唤起自己的专注力，但是事实是：

根据唯物主义的基本原理，物质决定意识。

所以我决定引入外部监督，那么什么是合适的外部监督呢？我认为笔记本的摄像头是一个可欲的监督设备，因为：

• 它很普遍，也没有额外的开销
• 一般我工作都需要在笔记本前完成，正好对着摄像头
• 我工作一般也不占用摄像头

所以我决定基于笔记本的摄像头来监控我自己，看看我有没有专注，及时介入、打断我的分心

有没有类似的软件呢？其实是有的，叫做focus-monitor，它的基本功能是分析你的视线，如果你的视线落在屏幕外面，就判断为分心并且提醒

听起来很合理吧?但我实际用起来觉得不是很好用，主要是因为：

• 我经常低头看书、看键盘也会被提醒
• 我有副屏，扭头看副屏很容易被判断为分心，如果选择宽容模式那就没意义了

因此我决定自己动手，丰衣足食，也就有了DoNotPlay

我在视线追踪的基础上，增加了物品识别和人体识别，物品识别用来判断画面中是否存在键盘、书籍、手机、水杯等物品，人体识别用来判断人体与这些物品的交互，再加上视线追踪，一共实现了这些状态的检测和提醒：

• 专注
• 走神：发现走神超过 5 秒，弹窗提醒
• 玩手机：检测到在玩手机立刻警告
• 驼背：持续驼背超过 10 秒提醒坐直
• 疲劳：检测疲惫建议休息
• 喝水：超过 1 小时没喝水提醒喝水
• 离开

虽然起名叫DoNotPlay，但其实我是很爱玩的人，我认为爱玩是人的天性，本身无所谓对错，但是不应该在工作/学习状态下娱乐，这样同时耽误了一切。所以我希望用DoNotPlay来实现用最少的学习/工作时间完成任务，这样有更多时间去玩。

我希望这款软件能帮到有需要的人。