有网友说长期佩戴降噪耳机出现了耳鸣、听力下降等问题，降噪耳机会更伤听力吗？怎样用能减轻一些损伤？

1953年，在一个极度安静的隔音室中，Morris F. Heller团队^[1]招募了80名听力完全正常的健康受试者，让他们依次进入。隔音室内部的噪音低于18分贝（相当于2米开外一个人极其轻微的呼吸声），在不到5分钟的时间里，有93.75%的健康受试者都在隔音室里明确感知到了耳鸣，包括蜂鸣声、响铃声和脉搏跳动声。

人的听力有一个机制叫做：掩蔽效应。

人类的内耳和听神经系统在日常运转时，本身就会产生极其微弱的生理电信号与血管流动声，也即生理性耳鸣。

日常生活中，即使是最安静的卧室，环境背景噪音通常也在35分贝以上。35分贝的底噪能够将人体自带的生理底噪完全掩蔽。

当降噪耳机开启主动降噪功能时，耳机通过发出的反相声波抵消了环境中的中低频噪音，耳道内的环境声压骤降，掩蔽解除。原本的生理性底噪被大脑感知，让人产生了“戴降噪耳机诱发了耳鸣”的错觉。

说到主动降噪的原理，其实是耳机通过发射一种相位相反的声波来抵消噪音，这种“反相声波”究竟会不会叠加在原有的噪声能量上，导致进入耳朵的声音更大了呢？

2022年，Hye-Yoon Seol团队^[2]将一根极细的探针麦克风深入受试者的耳道内部，放在距离鼓膜仅几毫米的位置，随后在模拟的公交车与咖啡馆环境噪音中播放音乐。

测量数据显示，开启主动降噪功能后，受试者鼓膜处的低频环境噪声声压级显著消减了12至18.6分贝。由于背景噪音被大幅消除，声音的信噪比改善，受试者在嘈杂环境里听歌时，自主下调了手机音量。

同一时期，2022年，Takunari Hoshina团队^[3]做了模拟东京早高峰地铁噪音的音量测试。

研究人员在隔音室中重现了80分贝的地铁车厢轰鸣，并用耳道探针测量受试者听歌时的实际偏好音量。

实验结果表明，在80分贝的强噪音下，使用传统平头耳塞或无降噪头戴耳机的受试者，为了盖过环境噪音听清音乐细节，100%的人都会将播放音量调至85分贝以上的致伤危险区，平均音量增幅高达14分贝以上。

而在开启主动降噪入耳式耳机后，受试者的偏好音量在75分贝的安全红线以下，因噪音而额外加大的音量平均仅有2.5分贝。

所以，主动降噪技术在物理层面确实降低了进入内耳的总声压能量，并且在嘈杂场景中起到了保护听力的作用。

但为什么摘下耳机后觉得听力变钝了？

这种现象在听力学上被称为暂态阈移，俗称听觉疲劳。

当内耳的感音毛细胞在较长时间承受较高声压冲击时，细胞内部的代谢会发生暂时性应激，导致短期内对微弱声音的敏感度下降。

2012年，Colleen G. Le Prell团队^[4]让受试者连续4小时听高音量的数字音乐，并在前后测试他们的耳蜗外毛细胞功能。

实验发现，长时间的高音量暴露会导致受试者出现明显的暂态阈移，且这种听力变迟钝现象会在4000Hz 频段表现出非常特征性的“V型凹陷”。

这是因为人类外耳道的物理结构会将2000至4000Hz的声音自然放大，使得内耳感知4000Hz 的毛细胞承受了最大的能量冲击。

不过，这种听觉疲劳在停止听歌后的3至4小时内会出现快速自我修复，第2天听力基本回归正常，1周后受试者的听力与外毛细胞功能达到了100%的完全恢复。

此外研究还发现，之前听力越敏感的人，在实验后测得的暂态阈移下降幅度反而更大。所以往往听力灵敏的人在长久听歌后更容易察觉到耳朵变钝。

如果长期让耳朵处于听觉疲劳状态，暂时的疲劳就会演变为永久性的器质损伤。

2024年，Daniel Fink^[5]指出，“老年人耳聋”大部分并非不可避免的自然衰老，而是终身累积噪声伤害的结果。

在安静没有噪音干扰的苏丹马巴安（Mabaan）原始部落中，70岁老人的听力几乎与20岁青年一样敏锐。

当高音量反复冲击内耳时，最先损坏的往往不是毛细胞本身，而是毛细胞与听神经纤维之间的突触。

哈佛医学院的研究指出，去医院做常规的纯音听力表检查，测的是毛细胞的感音门槛。

因此，报告单可能显示听力完全正常，但神经突触的脱落会导致传入大脑的声音信号缺失，大脑听觉中枢会自发调高中枢听觉增益。

这种大脑内部的过度兴奋，会转化为慢性耳鸣，让人在嘈杂环境里越来越听不清别人的对话。