酷睿Ultra 三代如何选？
首先我们参考这张官方规格图，SKU是真多，如何选呢？
SKU太多，选型难
其实如果你按照自己的主要需求来看，就会简单很多了，下面大路哥会基于已经实测的数据帮你分析。
看大路哥上面重新整理的，会更加清晰一些（但你得知道如何看(*^_^*)），首先你不能完全看这张图：
比如它这个处理器性能提升60%是有条件的，如果实际参考Ultra9 285H来看实际提升是酱紫的：
你看，提升最多的可能就接近20%，但是综合对比哪里有那么高？因为这个60%是基于对标上代Ultra9 288V在25瓦输出上的对比。Ultra9 288V本身的TDP设计就差不多28瓦，主打低功耗。所以这个60%是基于Ultra三代超强的能效比来实现的。但是如果我们把功耗上升到45瓦、55瓦、甚至65瓦，这个差异对比标压的或者说H55的Ultra9 288H就不是这么回事了。
但是显然提升肯定是有的，没那么多
而且实测甜点区35瓦、45瓦和65瓦的差异其实不大，也就说你拿到Ultra三代只需要35瓦就差不多等效满血了。而Intel给的65瓦、80瓦实际就是一种过渡设计方案。毕竟Ultra9 275HX这种杀器上限160瓦、而Ultra9 285H只要散热充足持续110瓦也不是不行。
你突然给用户说“实际上咱们Ultra三代35瓦就够了”，鬼才信，这个只能大家一起玩，发现真的耶！
所以你首先得让大家接受，拿到机器，而不是引来诸多质疑（不是没事找事吗？），而且退一步讲它确实可以撒丫子爬到80瓦，只是提升小而已（笑），并没有限制你不能往上拔高。
所以性能的基本盘是，确实有提升，基本上比i5-13600KF桌面级强（准游戏U哦）。所以Ultra三代后续搭配独显的机型会出来，也没啥太大的毛病。你记住这玩意能效比极其变态就行了——20瓦顶过去80瓦。
核显呢？核显咋样？真的强吗？
还是参考官图：
但是需要注意了，上述这个70%提升没有任何限制、没有任何条件，而且还是保守的说法。
注意，我是加粗，没有加引号哦。
因为大路哥实测10款游戏42个场景综合提升在112.27%：
而且由于是直接的对比，所以上述的对比并没有专为Ultra三代开四倍帧，这是实打实的同基准对比。Intel的对比之所以只有综合77%提升是因为限制了1080p以及功耗：
当然Intel选取的游戏和我选取的游戏也不尽相同，我的10款游戏基准主要就是日常测独显用的——所以基准里面包含了1440p和2160p一点都不奇怪，更变态有极端画质这种对比。
所以核显一点毛病都没有，且四倍帧的提升也是炸裂的，因为四倍帧是需要比较好的基数。
核显总结
所以不论是满血12 Xe3还是10个Xe3肯定遥遥领先上代7~8个Xe2核心。但4个Xe3差不多等效上代7个Xe2。也就说如果你买一个4个Xe3的机型，和上代没啥太大的区别，反正大家都能四倍帧——但都基底不行。
那么编码呢？视频编码呢？
参考大路哥的实测哈：
所以从这部分的提升来看，仅有4个Xe3的SKU是打不过上代8个或者7个Xe2核心的SKU的，如果你有视频编码的需求，那么你只能选择X7或者X9版本。否则不仅没有提升，相反略有倒退了。
但是如果你没有这方面的需求，仅仅是主打办公和玩一些小游戏，可以选择Ultra三代，续航提升了啊，很大。
变态续航的原理
其实很简单，参考第一栏走势图：
待机功耗（含CPU、核显，其它）不到0.6瓦，主要的开销在屏幕上了。最关键是你原来需要20几瓦、40几瓦做的事情他最多20瓦就搞定了，所以双向加持之下就获得了比较变态的续航了。尤其是一些高端机有这个加持：
这个功能会解决屏幕的开销（大头哦），简单来说不影响你体验，但续航可以更强，强到变态、离谱。
最强核显可以代替设计本吗？
这里的设计本我们一般指非完整满血的包含独显的轻薄本，比如天选Air系列、幻14 Air之类的。这里我就总结了，我给大家看一些实际的效果吧，比如《黑神话：悟空》是3A游戏吧？轻薄本2560 x1440p分辨率不差吧？
因为这款游戏支持四倍帧，所以可以达到120帧平均帧的新高度，而且95%都能达到100帧，这是高画质哦。
更变态的是《赛博朋克2077》这种优化好的游戏，1440p下的四倍帧光追超级都没有问题——94帧平均帧。所以如果你玩的游戏多数能支持四倍帧，那么选择顶配的X9或者X7，确确实实可以平替设计本——同时拥有更强续航。而且有图有真相：
大路哥不可能拿个表格咔咔咔编一堆数据然后生成个报表忽悠你们吧？我肯定都要实测的。甚至我们跟厂商的测评协议里面就包含了不准作假，所有数据必须留底，接受核查。
好消息，《赛博朋克2077》、《黑悟空》、《漫威争锋》、《永劫无间》都支持四倍帧。即便不支持四倍帧的一些游戏，比如《CS2》在全局四倍帧下也有提升：
这个提升主要在1080p这种低分辨率上，如上180帧到199.7帧，而1% low帧呢？本身比例就高：
如上中画质也有119.5的1% low帧。
甚至从Xe3的效果来看，很多时候就能效比已经超过英伟达了，我多次测试后产生了这种“幻觉”。而且随着时间的推移，英特尔的优化和驱动更新是很猛的，我给老铁们看看2025年1月驱动到2026年1月驱动B580中《CS2》这款游戏的前后变化：
可以看到尤其是高分辨率下1% low帧的稳定提升巨大，分辨率越高提升越大、中画质比高画质大。因为就硬件和堆料而言它堆得够多，基本条件是没问题的，重点在于利用起来。
之所以上述的一些对比满血的B390核显动不动等效B580独显的一半甚至以上，无外乎两点：
- B390 12个核心，而B580也就20个而已；
- B390采用新的Xe3，而B580是老的Xe2。
实际上Xe2已经比A系列独显的Xe一代强很多了，功率不高的Xe3做到这样更不奇怪。
怎么选？
所以我们再看这张图：
可以发现核显的AI算力和核心显卡的数量是挂钩的，为啥？看这个：
说人话就是不论Xe2还是Xe3每个核心包含8个XMX这种矩阵AI引擎，核心单元多，AI引擎就更多就更快。所以4个肯定就最低，只有2个的18 TOPS，而4个核心的由于频率更高一些所以有40 TOPS（但可以看到频率只有2.3GHz的就只有37 TOPS了），但是这两的算力都不如上代的130T，更不要说140T（差不多70 TOPS）。
所以对于想在本地文生图的朋友，最次你要选Ultra5 338H，好歹拥有98 TOPS，相比上代提升了至少30%。
那么我们可以看到两者的数量并不是两倍的XMX数量，显然Xe3的AI算力也提升了，所以效果差不多翻倍。上面的实测主要是基于1024 x1024像素，已经很大了，完全可以直接使用的那种：
那么新的Ultra三代30多秒就可以搞定，很不错了，不需要独显（独显RTX5060一般3~5秒）。
所以就我个人而言，我认为起步应该上X7，好歹都是16个核心（含LP-Core），否则你没有进步啊，那么你升级干啥呢？直接选择上代顶配不好吗？并不是所有人都依赖续航的，很多用户是选择迷你主机的（笑）。所以从这样来看部分迷你主机用户也不需要太焦虑。
但是你是老笔记本，只是想买个新的，续航更强的那种，没有特别的游戏需求、AI需求，Ultra7 356H就可选：
以上面无畏Pro14为例，国补只要五千五，价格甚至跟我的Thinkbook 14+ 2025的Ultra5 225H差不多。
只需要注意一点，它2个C口只有一个是雷电4哦，但这个需求基本够了。
所以日常机型上，就非独显的场景，往往就是X7、X9、Ultra5 338H和Ultra7 356H/366H，All？如下：
上面就是五千元起步可选的机型，重点的差异就是AI需求？游戏需求？普通需求。
特别关注：
有个信息，相信多数人都没有注意：
一个是通道数有个比较大的差异（好在雷电4不含在内），另一个就是大家发现没有，LP-Core的频率——基本上是贴着E-Core的。LP-Core的定义是超低功耗，但是频率不低，性能差异呢？
可以看到Ultra三代的策略变了，E核不再强行强于P核了，8个相比4个的提升不算多，且单核也降低了。真正的主攻能效了。但是有个奇怪的问题，如果我们把E核减半（4964.4/2=2482.2）即4个E-Core仅仅比4个LP-Core的2425.1高一点点，而对标单个核心两者相差也很小。
所以Ultra三代的LP-Core还是超低功耗核心吗？我觉得不尽然了，它更多是打着LP-Core的名义、特殊用途的E-Core而已，因为就性能来说并不低。否则不至于上面还有Ultra7 365/366这样没E-Core的SKU。不信我们可以参考上代的2个LP-Core，你看看这个跑分啥样，低到吓人，都不知道这玩意能用来干啥：
所以这样来看Ultra三代的4+8+4（实际4+12）自然很容易打上代旗舰的6+8了。而且上代8个核心的140T核显上限功耗是20瓦，而多了4个核心的也给了足够多（可以持续35瓦左右）。
所以本质Ultra三代需要性能就选实际核心数量最多的，其次频率更高的；额外需求再选核心显卡数量更多的。另外一个潜台词就是Max Turbo最大睿频，虽然顶配更高，但是满载压力大以后会降下去。
所以B370独占的Ultra5 338H会是一个比较有意思的U，到时候3月中下旬可以重点关注下。到时候大路哥也会取搞一台来测试。至于无畏Pro14这款机型简单来说就是买新不买旧，但核显和AI比上代130T都略低，而续航是十分不错的，重点在于这样来看，相比上代并没有什么溢价，“溢价”是因为真的提升了巨大。至少哪怕8533频率的内存也不是什么新款，有一定库存的OEM厂商明显也不会狂加价，真的溢价你选别的就好了。
另外，如果和我不同不介意16寸的机型，实际无畏的16寸版本性价比也很高：X7满核心国补后仅6000多：
所以你看看吧，实际这代Intel真的亏本赚吆喝了。六千块钱肯定买不到RTX4050独显的本子的，而5050更买不到。但是实际效果基本就是贴着这种入门级独显互有来回的。