智能穿戴设备对普通人健身真的有用吗？

有用，它能记录心率、步数、睡眠，直观掌握运动数据，督促每日活动，还能预警静息心率异常。虽然不能完全依赖它来管理自己的身体各项指标，但是可以有借鉴作用。

RingConn 3智能戒指

戴起来舒服：它采用航天级钛合金与医疗级树脂，最大的14号重量仅3.5克，最薄处 2.3毫米，佩戴后几乎没有异物感，尤其适合睡眠时佩戴 。

可以连续监测多种健康指标：

1.血管健康洞察： RingConn通过 App上的“昼夜血管负荷洞察”和“长期血管趋势洞洞察”图表，根据夜间静息状态下的连续数据采集，描绘出一条专属于自己的“血管健康趋势线”。你可以清晰地看到，你的血管状态在一天之内、一周之内、一个月内的波动规律，结合自己感受，尽快做出准确的调整。

即时的、可视化的正向/负向反馈，不再是某一次的数据高低，而是最近的变化趋势，比起单一的数据，更有可参考性。快来看看，我的血压状态还是非常稳定的吧，最近状态还是不错的哦。

2.睡眠呼吸暂停监测及睡眠洞察

RingConn Gen 3智能戒指在睡眠监测时，不会有明显的异物感，也不会压迫手腕影响睡眠，它的优势就是小巧，轻盈，圆润，佩戴无感，睡眠监测也无感。

RingConn Gen 3的睡眠监测数据，可以看到包含睡眠质量评分、睡眠时长、睡眠详情、睡眠分期、心率、心率变异性、血氧、呼吸率、皮肤温度等诸多数据，内容非常丰富，还可以按周/月/年查看睡眠数据趋势变化，方便大家更直观了解自己的睡眠数据，进而根据数据进行有针对性的改善睡眠质量。

3.全面的健康追踪

它可以对压力指数、全天心率、血氧饱和度、体温、步数……所有主流的健康指标一应俱全。App会将这些数据整合，给出一个每日的综合得分，让你对自己的状态一目了然。

震动功能

最常用的久坐提醒：作为打工牛马，大部分人一坐就是三四小时。现在戒指会在我久坐时温柔震动，我就起来到杯水、上个卫生间，稍微活动一下，也不耽误上班。

健康预警：当监测到心率、血氧等关键指标变化异常时，戒指会轻轻震动提醒。有次我连续熬夜，凌晨戒指震了一下，打开APP看到心率偏高，赶紧躺下休息。

低电量提醒：低于15%电量时也会震动，避免突然没电导致数据丢失。

Oura Ring 4

它是睡眠监测行业标杆，支持睡眠呼吸暂停预警， 与Quest Diagnostics合作推出血液检测数据整合功能；

它的陶瓷材质抗刮耐磨，但重量6g ，长期佩戴有轻微压指感； 不过，它是强制订阅制，年费699元才能解锁完整数据，国内使用存在数据同步延迟问题。 ​