为了在数字化社会生存，你知道你的肌肉和骨骼做出了哪些适应性改变吗？

天啊，原来这叫适应数字化社会生存，我就说我的身体怎么老出毛病。

但是我没有适应，就算有，那也不是我的身体在适应，是我在用工具“缓解”。

鼠标手，因为经常要用到鼠标，一开始因为频繁用到鼠标，手部一直处于悬空的状态，所以只能用鼠标垫去垫着手腕，以至于手部不悬空，以此去缓解。

后来觉得鼠标垫也不太够用，市面上有一款防止鼠标手的鼠标，改变了传统手臂长期悬空的状态，估计会更加有效果。

说到手臂悬空，不仅仅是手腕部分，肘部其实也是配合着腕部在悬空，久了整个手臂就会非常酸痛。

所以我会准备一个托住肘部的工具，以保障肘部也有东西托住，避免持续一个动作造成手部肌肉劳损的状态。

其次就是久坐了，这个分两步。

一个是要经常走动！和手部一样，如果整个肌肉长期处于不动的状态，整个肌肉都会非常的疲惫和劳损。

毕竟在体力劳动时代，人体的机能就不是为了久坐设计的，要不然怎么会有那句老话“站着说话不腰疼”，久坐是真的会腰疼的。

这个时候也可以辅助人工力学的座椅来调整坐姿。

但是最重要的，还是多走动。

我知道有人会说，我工作量很大，很难多走动啊，那就被迫自己走动。

例如中午不要点外卖了，多去户外吃饭，离开办公室。

例如下班最后一公里也别坐共享单车了，强迫自己多走走。

反正核心就是一定要多走动。

这个是有科学依据的，走路不仅可以恢复体力，中午晒晒太阳也可以让我们的精力有一定程度的恢复。

多去装水。

杯子里面少装点饮用水，在装水的路上来实现多走路的目的，当然上厕所也可以。

如果工作清闲的，那更好了，能站着就别坐着，多去串串工位，例如送文件寄快递这种事情就不要托同事，自己跑跑，以此来换取更多的步行时间。

还有一种可以调节的桌子，如果条件允许的话可以调高工位以换取部分站着的时间，其他时候就还是坐着。

座位下可以放个小踏板，以缓解脚部一直保持90度的状态。

总之在数字化的今天，我的肌肉和骨骼并没有适应，我经常颈部疼痛、腰部疼痛，不过借助工具还是能缓解的。