升级Windows 11后悔了，超简单方法回退到原来系统
最烦Windows推送强制升级了，有时候不小心点到了更是完蛋，而且有些老电脑更了新系统，直接开机都要半天，软件也闪退，其实是可以很简单回退的，整理了一下三种方法，不需要技术门槛，小白也可以操作，再也不用求人！
回退前的注意事项
【重要的，很重要！！！】回退前必须先做的事，少一步都可能翻车！
- 备份重要数据：无论哪种方法，都可能误删文件，先把桌面、文档、照片等重要数据，拷贝到U盘或云盘。
- 关闭自动更新：回退成功后，一定要关闭Windows自动更新，不然大概率会再次被强制升级（后面会贴具体步骤）。
话不多说，直接上步骤！
方法一：最快最省事｜系统内置回退（限升级后10天内）
这是微软官方自带的回退通道，前提是【升级不超过10天】，不用任何第三方工具，几分钟就能操作，适合刚升级完就后悔的朋友。
⚠️ 注意：超过10天，系统会自动删除旧版本文件（windows.old文件夹），这个方法就失效了，如果你是这种情况直接看方法二或方法三。
具体步骤（全程无需代码）：
①按开始菜单或者快捷键「Win+I」，打开Windows设置
②点击：Windows更新-高级选项-恢复（我这里是以win11为例，如果是win10，打开设置之后点击「更新和安全」，选择「恢复」，然后再选回退到Windwosxx，大概操作都差不多）
③在「恢复选项」里，点击「返回」按钮（如果按钮是灰色，说明已经超过10天，或旧版本文件已被删除）；
④系统会弹出回退原因，随便选一个，点击「下一页」；
⑤出现“检查更新”提示时，选择「不，谢谢」（选更新会阻断回退）；
⑥接着需要你连续点击两次「下一页」，反正跟着点就行了。最后点击「回退到Windowsxx」，电脑会自动重启，需要耐心等待一段时间（时常根据电脑配置而定），重启完成就回到升级前的系统了。
这方法优点是不需要任何工具、零风险，保留个人文件和已安装软件，但是限制时间在升级后10天内。如果已经升级比较久了就接着看下面的方法。
方法二：最稳妥｜赤友DiskGeeker安全回退（不限时间）
如果超过10天，或内置回退失败（比如按钮灰色、回退过程卡死），可以用「赤友DiskGeeker」来降级，这是一个全能的Windows磁盘管理工具，软件内提供了Windows官方原版镜像: 支持下载Windows 11/10/8/7和Windows Server 2025/2022/2019/2016/2012 R2/2008 R2镜像文件，还能制作启动盘，全程自动化操作比微软官方工具简单，对懒人和小白很友好，还能保留个人数据，用它来降级系统很方便。
赤友DiskGeeker Windows版-免费的Windows磁盘管理软件第1步：准备工作
准备一个16GB以上的空白U盘（如果u盘中有文件，要备份U盘中的文件，制作启动盘过程中会格式化这块盘）。
第2步：制作系统降级启动盘（核心步骤）
①安装赤友DiskGeeker Windows版并打开，插上U盘，软件会自动识别。在主界面点击「系统下载及启动盘制作」
②选中你的U盘，点击「选择」进行下一步。
③选择要回退的系统版本：比如当前是Win11 25H2，想回退到Win10 24H2，就选择「Win10 22H2 官方镜像」，软件会自动下载对应镜像（无需手动找镜像，避免下载到盗版），然后点击开始制作启动盘
④软件会提示抹除磁盘上所有数据，确定重要数据已经备份之后就，点击「是」，等待启动盘制作完成就行了。（期间不要拔U盘、不要关机）。制作完成之后先安全弹出U盘。
第3步：设置U盘启动
①插入 U 盘到后置 USB 3.0，完全关机
②开机，在品牌 Logo 出现时连续快速按启动菜单热键
| 品牌 | 启动菜单键 |
|---|---|
| 联想 / ThinkPad | F12 |
| 戴尔 | F12 |
| 惠普 | Esc → F9 |
| 华硕 | F8 |
| 微星 / 技嘉 / 华擎 | F11 |
| 华为 / 小米 / 神舟 | F12 |
| 组装机 | F11/F12 |
③在启动菜单里，选带「UEFI:」前缀的 U 盘
④回车，直接从 U 盘启动安装界面
第4步：执行降级操作
①等待系统文件加载直到输入语言和其他首选项界面，选择简体中文，点击下一页-选择现在安装。
② 在输入产品密钥的页面，选择：我没有产品密钥-选对应Windows版本-同意条款。
⑤选择：自定义-仅安装Windows
④进入磁盘分区界面，找到当前系统盘，通常是标有 「系统」 的分区，盘符可能不是 C，看大小和 「系统」标识）。
选中系统盘，确定已经备份好数据之后就，点击格式化。
选「确定」，确保已备份数。 格式化后，系统盘会变成 「未分配空间」，选中它，点击下一步。
⑤安装程序开始复制文件，电脑会自动重启 2-3 次，不要拔 U 盘，直到出现 「正在准备设备」 界面。 当看到 「请拔掉安装介质，然后按回车」提示时，拔下 U 盘，按回车继续。
⑥按提示完成设置就行了。
方法三：微软官方介质工具降级（适合进阶用户，零第三方工具）
如果不想用第三方工具，且超过10天回退时限，可以用微软「媒体创建工具」，本质是重新安装旧版本系统，适合有一定电脑基础的用户（操作稍复杂，容易误删数据），反正任何操作之前都要先备份。
1.下载微软官方媒体创建工具
打开微软官网，搜索“Media Creation Tool 2026”，下载对应系统版本（Win10/Win11）；
2.运行工具
选择「为另一台电脑创建安装介质」，设置语言、版本（选择要回退的旧版本，比如Win10 22H2）、架构（默认64位）；
然后制作好u盘启动盘之后，后面就跟方法二一样操作就行。像重装系统这种一定要记得备份数据！降级后一定要关闭自动更新，如果降级过程中卡死，直接长按电源键强制关机，重新插入U盘，再次执行降级步骤，一般都能解决的。预装Win11的新电脑，降级到Win10可能会出现驱动不兼容的问题，最好不要随便降级。以上。