反思日志

感觉今天吃得还是有点多。我不懂有些人常年一天一杯咖啡和一个鸡蛋或者一个水果，活得很好。你为啥从心理认为你就一定要吃很多呢，2颗鸡蛋就足够了，虽然吃的量没有达到自己定的目标，但是也比之前收敛了很多，所以之前的计划是十分有效的，继续加油吧。

今天，学习效率不高但是时长大大提高了，很不错。今天一直到22点才完成主线任务，因为我起得太晚还有没有立刻备考，备考前先看了工具书。我明白竞争是十分激烈的，我需要做的是效率和时长两手抓 。这段时间我打算每天花早上一个小时用来冥想、揉腹、跳绳1000下，即15+3+10～30分钟，喝水、泡茶、煮2壶水～30分钟。24—1—9(备考)一3(看书)一3(知乎)一2(其他) =6时，那就是我睡眠时长应该为6小时，不然是不行的。而我刷题效率太低，无计算题3小时才能解决30题，一天则90题。之前我算过，10000题30天，我必须一天要刷300题，按这个算，我要连续刷27时。吃饭时可以和看无关书籍相并行，吃完饭烧水烧饭期间来看无关书，这样一算，其实我是没有空余时间来看书的，我只能在做其他任务可以并行的时间才能看其他书。

因为打字又太慢，所以知乎花了很长时间，直接口述，为了保证其有一定的质量可以在上面不断地修改。学习效率太低，所以我行测方面的常识和政治历史板块都不看了，主要攻克一些选择题考得比较多的，又比较简单的，然后再考资料相关数学题。我原本打算错题是截屏然后打字在其他软件做的，但是我今天发现粉笔软件上有一个错题，其板块上面有一个笔记功能，我可以每天晚上复盘期间在错题板块上面写笔记，把白天口述对应的直接复制粘贴上。其实我效率低也有一个方面，当时我看了一本书，书上面说每打断一次，就需要15分钟才能重聚焦注意力。而我备考期间几乎每隔10几分钟注意力就会发散，不想学习然后就喝喝水或者做其他小动作，所以我必须训练自己在三小时内必须把注意力全部集中在书本上和题目上的能力，不准分心任何事情，分心的事情可以记录下来，直到把主线任务即备考完成。

对于工具书比如心理学、时间管理等书籍的学习，只输入不输出的话，效率是很低的，我之前只是在这些书上画画线，第二天可能以后都不会再看了。看完好几本书之后可能能输出和记住的只有那么一两点，但是其实我在这些书上是画了很多线的，也就是有很多触动点都被我忘记了。于是我现在准备在看书软件上直接写笔记（最好设置一下，仅自己可见。我可能不会用微信，因为熟人看得很尴尬）。记录下它为什么触动我，哪一点触动我，因为时间太紧张了可以用语音输入。这样以后想用那些观点的时候就很方便，不会因为时间长了忘记。同时，这何不是一种时间的纪念呢，因为时间是永远向前的永不返回，我记录下那一刻的自己的想法是件很幸运的事情。在我的印象里，我觉得写作能力是训练出来的，所以我应该有意识的在各个平台上面发一些文章，但是我今天突然意识到些读书笔记，发表评论之类的，也可以锻炼写作水平，只不过大多时候篇幅比文章小一点，短一点罢了。

根据我的状态，最重要的事情就是备考，第二件事就是写比赛论文，第三件事就是读书，第四件事反思和复盘。所以你的一切时间安排就应该按照这个顺序来，否则又是碌碌无为的一天。就像一个瓶子里面先放鹅卵石，放小石块，再放沙子，放泥土、放水一样，瓶子就这样塞满了，而如果你不先放鹅卵石的话，那么你以后可能都放不了。我之前之所以迟迟没有开始备考，有时下定决心备考而且但是那天备考的时间可能很短很短，导致这些事情的最大罪魁祸首就是因为我没有把备考这件事当作最重要的事，也就是第一必须要完成的最重要任务所导致的。

我今天早上吃了两个鸡蛋，然后到下午和晚上的时候就饿得发慌，然后又吃了一个鸡蛋和一个饺子。之前在宿舍，我印象很深的就是我当时用的是很小很小的一个勺子，那个勺子是用来弄咖啡喝的。当时早上没有早八，我一般都是中午11:00才开始起床。然后我买了很多牛奶，在网上买了那种发酵粉，然后每天在加热杯垫上发酵两瓶酸奶。中午饿的时候就喝一瓶200ml酸奶，然后晚上的时候也会喝一瓶200ml酸奶，其他时间就是一个鸡蛋黄，一个蛋黄可能都吃不完，粘着香油和调料吃的。每天晚上还会运动，然后白天也是照常去上课学习，但是一点都不饿。有时很饿的情况下，用那个勺子吃鸡蛋，可能吃那么一两勺就饱了。在高中晚自习的一个晚上，我当时好像在读读者的一篇文章，有一个有一篇文章写的是用5分钟吃一颗葡萄干，吃完一颗葡萄干后居然觉得很饱，这篇文章对我的震撼力特别大。所以在此基础上，我打算对之前的计划做进一步改善。

饮食：1、继续锻炼每口300下，2、很饿的情况下先喝液体，不那么饿时再吃固体，3、冥想和每天1000下绳子，4、坚持每天>=3L液体如茶如汤等，5每天写饮食目标，早上起床回顾目标。以上几点，最重要的是每口300下，其他方法是辅助。6、继续锻炼每口300下，300下改进为40个八拍，即一二三四五六七八，二二三四五六七八…直到四十二三四五六七八，后期可能会买个3分钟沙漏，即一口3分钟，沙漏沙子漏完，倒置后再吃下一口。不想运动？直接告诉自己，一天不运动即未来减寿5秒。（大力推荐小口慢速即40个八拍，这会减轻食欲，会让你惊人地少吃。不要担心因为觉得吃饭太累而吃得过少导致健康问题，当你饿了你自然会吃，当你因为吃饭太累不想吃洽洽可能是因为你不是很饿）～～7、40个八拍训练得很熟练的时候,可以尝试每次咬的分量是准备吃的分量的一半。如一勺的一半或者一筷子的一半。8、尽可能延长以每天摄入固体食物第一口的时间，(你早上吃两个鸡蛋和晚上吃两个鸡蛋，其身体感受是完全不同的,早上吃完两个鸡蛋，你晚上和下午时间肯定会吃东西的.在晚上才开始吃固体,那么你一天摄入的量可能也就是晚上吃的量了),觉得对于我这种不习惯吃早饭的人，可以把D口固体食物放在11:30之后。9、少食多餐，比如可以一次性只吃一个鸡蛋，而不是两颗鸡蛋。（现在准备尝试就是用一颗鸡蛋做一大壶鸡蛋茶，这样的饱腹感肯定远比一颗鸡蛋带来的饱腹。就像吃一把豆子和喝一壶豆浆比较，后者饱腹感特别强，而且营养吸收的也会更好。）

娱乐与学习：1、刷短视频和看剧以及娱乐八卦时，告诉自己这是浪费时间，这不是我的人生。（这点几乎没啥效果）2、使用番茄，记录自己时间花费在哪里，看看自己一天花多长时间看无关信息。3、就像查理•芒格所说，永远不要自怜和羡慕他人。他们获得那么多成就不过是比较幸运罢了，就像《小公主》里的一句话：“我们都是女孩，只是境遇不同罢了”，保持积极乐观的心态，做好生活中简单的小事就很棒了。4、番茄只允许粉笔、相册和音乐软件运行，5、看《娱乐至死》等，从书中寻找答案。6、用养肤养身瑜伽运动等书籍代替看帅哥美女，让自己闪闪发光，7、看人物传记代替看营销号瞎捧。8、反思中加入，每天省考所学习的知识点。9、《娱乐至死》可以先不看，每天晚上尽量看完一本好书，然后在反思中加入3个触点。～～10、优先做最重要的事情。

省考：1、准备买个1H漏斗，每天倒到个8次，即完成8H学习才准干其他事，其他都是扯淡。告诉自己少学一会考试减0.012分、可以边听音乐边刷题，3、粉笔解析太多，直接看评论过。10000题30天干完，每天至少300题，必须1H30题，即2分钟一题，包括解析。4、对于不想学的时刻，别告诉自己刷8H，直接告诉自己只写一题就不写了。5、常识不看了，还有一些可以通过邪修或计算特别麻烦的直接跳过，比如折正方形题等。～～6、直接在错题板块写笔记，7、做题期间不准把注意力转移到其他地方，如果有想法了，可以直接写下来，首先必须挑战三个小时。8、当自己的脑子告诉自己不想学习时，把这种想法改为我想要让父母骄傲，我想让竞争对手汗颜，我想今年上岸，我想拥有更好的人生。

知乎数据：1、适当加入火爆的插图，2、可以每一星期回顾知乎历来文章，做专题反思，这时你可以用自己经历中，加入热门网络解决方案（图文信息量更多，看视频很容易让自己沉迷而且收获很少）以及从好书中找答案好方法并融汇其中，3、尝试回答和想法多种形式，回答和想法也可以是另一种文章，不要带入自己偏见就写几个字。4、像玩游戏闯关一样，可以加入官方活动，勇敢挑战不同和多方面的自己。→ →5、直接在原先计划上改，累积效应。5、多平台投稿，比如头条，浦江等。6、尝试写实壁纸。～～7、记住文章一定要优质，要认真对待，只要你去坚持，肯定会有进步的。8、可以适当缩短文章的篇幅的文章，有时篇幅太长是没有耐心看的，而且你的语气有点老气横秋。

娱乐与学习：1、刷短视频和看剧以及娱乐八卦时，告诉自己这是浪费时间，这不是我的人生。（这点几乎没啥效果）2、使用番茄，记录自己时间花费在哪里，看看自己一天花多长时间看无关信息。3、就像查理•芒格所说，永远不要自怜和羡慕他人。他们获得那么多成就不过是比较幸运罢了，就像《小公主》里的一句话：“我们都是女孩，只是境遇不同罢了”，保持积极乐观的心态，做好生活中简单的小事就很棒了。4、番茄只允许粉笔、相册和音乐软件运行，5、看《娱乐至死》等，从书中寻找答案。6、用养肤养身瑜伽运动等书籍代替看帅哥美女，让自己闪闪发光，7、看人物传记代替看营销号瞎捧。8、反思中加入，每天省考所学习的知识点。9、《娱乐至死》可以先不看，每天晚上尽量看完一本好书，然后在反思中加入3个触点。～～10、直接在软件上写读书笔记，可以设置仅自己可见，及时记录下当时的感受和触动及原因。

自我提升：1、养成遇到问题从好书中寻找答案（因为身边的人很少有人能帮助你，书可以扩宽视野，不让自己陷入死胡同），2、复盘中的计划里加入两项你不愿意做但必须做的事，比如备考省考。3、人无完人，想不到办法，去搜各平台，评论区往往是精华。4、培养爱好，不开心可以画画和学音乐。5、加强输出，多看好书而不是刷短视频，不能输出就是没学会就是无效输入（你必须接受，还要牢记，毫不动摇）

昨天晚上大约花了三个小时来看书吧，看了大概5万字。今天想想都忘得差不多了。

第一点，“时间是一往无前的，单向行驶，匀速流淌，永远不可逆转，时间不能被管理的，我们应该管理的是自己。时间是有限的，吃饭睡觉等每一项都花费着我们的时间，我们必须学会去计划和取舍”，我所感受的是时间真的特别宝贵，我还有那么多的事情要做，而时间却是有限的，看剧看短视频难道不是一种浪费时间吗？我不应该把这些时间浪费在没有意义的事情上面。

第二点，“花时间记录你每天的时间花销是很重要的，时间只会与熟悉的人做朋友，而与不熟悉它的人做敌人”，这么厉害的一人，每天有很多很多的事情，都会花时间来记录时间。既然管理时间是不可能的，那么就尽可能地了解自己，了解时间，精确感知时间。而我仅仅只有备考却总是抱怨时间不够用，我是不是也应该学习一下他呢？精确感觉时间。

第三点，“几乎一切愚蠢的行为都来自于逃避现实，回避现实。接受现实是很痛苦的，但是浴火才能重生”，而我总是习惯于幻想和逃避，我应该通过不断记录思考反省，来认清现实，做正确的决定做正确的事。