怎么样才是真正的休息?

按照以下步骤执行：

一、准备工作

0.购买一块比较大的屏幕，大小自己感觉舒适就行。配置题主的是1k144hz，足够用。

1.下载wallpaper engine

2.下载网易云音乐

3.打开b站，搜索白噪音，然后选择自己听感最舒服的。戴上耳机听感在前侧的优先。

4.打开网易云音乐，挑选一些曲目，最好不要有特别多和声，节奏舒缓，听感舒适

eg：Piano Quartet、远书、いつも何度でも、Imagine、安静的午后

如果想听比较经典的曲子，请选择节奏舒缓的版本，例如：He is a Pirate、鳥の詩（钢琴版）

然后新建一个歌单，把这些曲目放进去。

点音质，选择你能选的最高的，然后点音效，选择听感舒适的。题主认为原版就不错。

打开歌单，选择播放模式为随机。

5.打开wallpaper engine，选择自己看起来舒适的壁纸。

挑选的几点建议：下雨、怀旧、童话、海、远眺、日出/落、月光。

也可以挑选一些熟悉的游戏壁纸，题主选了ori，野炊，都不错。

然后将这些壁纸加入到播放队列，设置为静音模式，音频监听设置为开启。

点播放队列的设置，选择计时器，间隔时间5分钟左右就比较舒服。

然后现在你的电脑桌面应该已经出现了你选择的壁纸了。

6.购买一个耳机，最好是有线，并将设置调整到你最舒适的模式

7.切换到电脑桌面，按下alt+enter，进入任务栏设置，选择自动隐藏任务栏。

8.尽可能清空你的桌面，实在清空不了的，拖到一个角落

9.买一个温度计

二、休息

0.将房间的温度调整到你觉得有点冷，题主是22度左右，之后找一层被子给自己裹上，但是不要躺下，一定要坐在电脑前。之后简单做一些肩颈的拉伸。最好准备一点温水喝。

1.打开网易云音乐你创建的歌单，提前播放10分钟左右，这10分钟做一些阅读工作。

2.打开wallpaper engine，播放壁纸

3.打开你准备的白噪音，调整音量到略低于音乐音量

4.关掉微信，qq等聊天软件，关闭其他非必要界面，切换回桌面。调整音量到自己最舒适。

5.从脚到头慢慢放松自己的身体。

6.把视线调整到不集中的状态，不再盯着某一块看，而是用余光看整个壁纸

7.很舒服的时候就闭上眼睛。

8.在用余光盯了一段时间的壁纸后，寻找你没有关注过的细节。

9.不要解构壁纸的美学原理而只是感受它。

10.大脑放空，不要做长链条思考。