有网友说长期佩戴降噪耳机出现了耳鸣、听力下降等问题，降噪耳机会更伤听力吗？怎样用能减轻一些损伤？

我大概每年都得回答一大堆类似的问题，这都快成耳机领域的月经题目了……

先给结论，耳鸣、听力下降说明这个人没有正确使用降噪耳机，这是他的问题，不是耳机的问题。而且你还得感谢降噪耳机，因为按照这个人的使用方式，他不用降噪耳机的话，说不定已经快聋了。

至于原因，那么任何时刻都请牢记下面的结论：

天天戴耳机与听力下降之间没有必然因果关系，听力受损的最主要原因还是长时间的高声压级暴露。

记住，两个条件，缺一不可：

高声压级。

长时间。

此外长时间佩戴耳机会导致耳道内潮湿闷热，耵聍异常分泌，因人而异有一定几率引起中耳炎，这属于不可避免的个人体质差异，不在本回答的讨论范围之内。

然后是细说版。

第一，人的听力会因为年龄的增长而逐渐损失，40岁以上中年人基本就听不到15K以上的声音了，这种听力损失，一般我们认为是正常的；

第二，引起听力损失的原因有很多种，包括药物中毒、机械损伤、病理性听力受损等等，但目前比较受到关注的是长时间以不正确音量进行聆听导致的听力损伤。所以我重点讲讲这个。

很显然，只要暴露在一定声压级下超过一定时间，就有可能引起永久的听力损伤——至于具体如何，可见下图：

这个事情麻烦的地方在于，这是个“积累量”，也就是说只要你在24小时内暴露在91dB的环境中累计超过2小时，那么就可能引起听力受损——这是由人耳的听觉特性所决定的。

这里我们简单聊聊人耳的听觉机制。一般来说，外界声波经由耳道传递到鼓膜，引起鼓膜震动后由听小骨将震动再传递到耳蜗，耳蜗将机械信号转化为电信号，我们的大脑才“听”到了声音。

将机械振动转化为电信号，依赖于耳蜗中柯蒂氏器上的毛细胞——现在问题来了，毛细胞是一种神经细胞，粗细不等，粗的负责高频振动的感知与转化，细的负责低频振动的感知与转化，粗的在前，细的在后。

而神经细胞我们知道，是不可再生的。

长期用危险音量进行聆听，相当于让这些毛细胞长期超负荷工作。一天里你让毛细胞在106dB下工作4分钟它会死，你让它在90dB下工作4个小时它依然遭不住，还是要死。（所以说996不可取）而即使你不超负荷工作，随着年龄的增长，他们也会逐渐自然死亡，最外侧负责高频感知的毛细胞通常是最先完蛋的一批——这也是为什么一般人类听力丧失都是从高频开始的原因。

好了，大概了解人类听力损伤的机制之后，我们来了解一个简单的概念：人耳的遮蔽效应。

当两个或两个以上的声音号同时存在时，其中一个声音在听觉是会掩盖另一个声音。（影响人对另一个声音的听觉能力）

遮蔽效应的特点是低音容易掩蔽高音、频率相近的声音易产生掩蔽、声压级越大掩蔽效应越强以及两个声音的时间越接近掩蔽效应越强。通俗点讲就是噪音很大的情况下你需要开大音量才能忽视噪音的存在，然而这个“开大”要大到什么程度呢？对不起，根据你听的音乐不同差别很大，一般来讲，你至少要将耳机的音量调整到比有效噪音值高10~15dB才行（这个基于我的主观认知，可能不太准确，不过可以确定的是只会比这个高，不会比这个低）

而于此同时，我们每天生活的环境中也存在着大量的噪音。那么问题来了，地铁的噪音是多少呢？

不会低于75dB，经常会超过90dB，偶尔会超过100dB。

一般城市室外噪音有多少？

白天临街的地方70dB很正常，比较安静的住宅区可能会降到50dB。

那你算算，想要听清楚耳机里的音乐，你得开到多大的音量？？

经常会超过85dB对吧？

OK，85dB每天聆听8小时，恭喜你，永久听力损伤的成就达成了。

所以这是我要向你指出的第一个大问题：

由于环境噪音与遮蔽效应的存在，你常常会不自觉地将耳机的音量调整到危险范围内，从而导致听力永久受损。

由于环境噪音与遮蔽效应的存在，你常常会不自觉地将耳机的音量调整到危险范围内，从而导致听力永久受损。

由于环境噪音与遮蔽效应的存在，你常常会不自觉地将耳机的音量调整到危险范围内，从而导致听力永久受损。

然后我们继续了解下一个概念：等响曲线。

等响曲线是指典型听音者感觉响度相同的纯音的声压级与频率关系的曲线。双耳测听的等响曲线,最低一条虚线即纯音最小可听声场一双耳测听的听阈曲线。

简单来说，就是人耳对不同声压级的声音反应不同，对于某些频率的声音来讲，音量越大你听得越清晰。10dB的200Hz与0dB的2kH、50dB的40Hz，它们彼此之间的声压级几乎是天差地别，但是在你听起来，它们是一样响的。所以你响听到“超重低音”？加大音量。你想听到“超华丽的高音”？加大音量。

音量上去了，但这并不是最糟糕的事情。更糟的事情还在后头：人耳这种东西是有保护效应的，也就是说当信号非常强烈时，听感不再增强。所以当你的听音音量超过一定程度之后，你可能已经处于危险之中，但你本人却无法意识到这点。

所以鬼故事时间到了，请看下面这段录音：

这是某段音频内容的频谱图，你可以清晰地看到，1KHz附近的声压级与200Hz附近的声压级差了多大。然而在听音过程中，两者之间的响度差异却并没有那么大。而许多音乐为了追求更加震撼的音乐表现，会在制作的时候就通过EQ等多种手段来拉高低频部分的响度。

同时由于人类是通过耳朵与身体同时来感知低频的，所以同样响度的低频内容，用耳机听起来是远不如音箱震撼的，因此耳机一般都要对低频部分进行补偿。这是一个正常的补偿方式：

这是某售价昂贵的HIFI品牌的TWS：

这是某号称“突破音质天花板”的ANC TWS：

由于将低频与高频疯狂拉高之后能换取更加刺激的听感，所以某些品牌甚至会将耳机调教成低频+15dB。这意味着原本就已经很响的低频内容，在这些耳机上会变得更响。你可能认为，自己已经将音量控制在了安全范围之内，殊不知你在校准的时候，不过是在1KHz附近将音量控制在了合理范围之内，然后……

音乐制作人，在低频部分给你加了10dB。

你的耳机制造商，在低频部分又给你加了10dB。

动次打次动次打次，你的毛细胞，卒。

这就是我要向你指出的第二个大问题：

安全响度非常难以控制。

安全响度非常难以控制。

安全响度非常难以控制。

所以说我们首先要知道，听力受损的最主要原因还是长时间的高声压级暴露。其次我们还知道，由于由于环境噪音与遮蔽效应的存在，你在周围环境非常嘈杂的时候会不自觉地将耳机的音量调整到危险范围内。而即便你知道这一切，在使用不同厂商的耳机、聆听不同风格音乐过程中也会经常突破安全响度，造成听力损伤。

然后我们再来说降噪耳机的问题，降噪耳机当然是一种降低噪音的好选择，但问题在于即使是降噪耳机，也无法完全消除环境噪音，关键问题依然是到达你耳膜的声音到底有多响。一个简单的例子是如果周围环境噪音是80dB，你的降噪耳机在中低频为你降低了20dB的环境噪音，但是你把耳机的音量开到了95dB，那么你听上一个小时，听力还是会受损。最好的方法就是正确地测量你周围的环境噪音，然后限制你耳机的最大音量。

就这么简单。

那么为什么我会说，假如一个人在使用降噪耳机的情况下出现了听力下降的问题，那么他用别的耳机更有可能致聋呢？因为我们刚才已经提到了遮蔽效应，在耳机提供了降噪的情况下，他依然要把耳机音量开到足以损伤听力的地步，那么请问在没有降噪的情况下，他会怎么做？

他当然会把音量调整的更高啊！

结果就是毛细胞死得更快了。

所以养成良好的用耳习惯才是关键，别的都是次要的。

下面是另外一个日经问题：

1.我把耳机音量整到了五格，是不是问题很大？

不一定，不同电子设备的输出电平不同，很难说你的“五格”到底是太响了还是不够响……

2.我不用耳机，平时用音箱，是不是就不会出现听力受损的情况了？

不是的，听力是否受损主要取决于你在高声压级下的暴露时长。就算你使用音箱，暴露在一定声压级下超过一定时间依然会导致听力受损，详情见本回答开头的那张图。

3.那这么说的话，岂不是危险无处不在了？

没错（捂脸。

很多时候听力受损都是不知不觉中发生的，我来举个看上去很匪夷所思的例子。

大家都知道，我们一般会按照固定音量来听广播。而很多电台都会有金曲评选、唱片点评的节目。音乐这种东西，一般讲究“动态好”，就是该强的地方强，该弱的地方弱。但是有些制作人忽然意识到了一个小问题：一个以恒定音量听广播的人会被怎样的歌曲吸引呢？

当然是听上去更响的那个啊！

所以他们就会把整首曲子的音量都拉上来，“该强的地方强，该弱的地方弱”这事没有了，现在只有强强强强强了。而别人不甘示弱，也纷纷跟进，这个事情叫做“响度战争”，在音乐史上非常有名，我写过一篇关于这个的回答，可见：

言归正传，响度战争是怎么对你的听力造成损伤的呢？比如说你按照自己平时的习惯听广播，音量调整到刚刚好，忽然进入XX金曲评选环节了，然后音量爆表了——你暴露在了危险声压级下。但是你自己可能无法意识到这个问题，因为咱们前面说过，人耳有很强的适应能力，而且在心理上你会觉得我平时也是用的这个音量在听音乐啊？应该不会有什么问题吧？

最讨厌的是它可能不会一直这么响，而是会响一会儿正常一会儿。所以就在不知不觉的情况下，你在危险声压级下积累了足够的时长，听力受损成就达成。

所以说，合理监控响度，精心保护耳朵，是唯一可能避免听力受损的办法。