有一种焦虑叫「手表说我没睡好」，为什么会出现这种焦虑情绪？该如何与自己的智能设备「和解」？

首先，我认识到智能手表也好，运动手表也好，只是一个工具，是一个具有多项功能，顺便还有睡眠监测功能的工具

面对这个工具告诉我们“今天的睡眠质量评分不高”，我们做的不应该是焦虑，应该是想到如何提高睡眠质量

这和我们工作、生活当中碰到困难一样，焦虑解决不了任何问题，只会叠加焦虑，我们要做的是寻找解决的办法并付诸行动

提高睡眠质量方法，网上有很多，我觉得要先分析自己睡眠质量不好的原因有哪些，然后对症下药

以我个人为例，以下几种情况会影响我的睡眠

大量饮酒

假期时午睡时间过长

睡前大脑皮层过于兴奋（在睡觉前一小时内做这些事我会过于兴奋：加班完成了一件工作、打游戏、刷视频、跑完步、工作中碰到复杂问题反复思考）

上面这些事有些是可以改变的，如：睡午觉时间不要过长、夜跑时间提前、睡前不打游戏不刷视频，有些是身不由己的，像应酬喝酒、工作加班等，这也很难做出有效改变，那也没关系，不要强求每天睡眠质量都很高，一周有4天高质量睡眠就对身体很好了

还有就是一些亲测有效的助眠措施，

晚上7点多开始1到1个半小时的运动（力量训练、跑步等），让身体疲惫一些，度过了运动之后的兴奋时间后，正好到睡眠时间

还有碰到很难以入睡时，我会看一会专业书籍，这个催眠效果也很好

其实我现在已经很少进行睡眠监测了，因为在这个过程中，自己已经能够更加清晰地感知自己的身体状况，睡眠好不好，不需要手表告诉我，我自己知道