你知道自己每天到底抽了多少根烟吗？

我做了一个微信小程序「记录一根」，用最简单的方式看见自己的吸烟习惯

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一个大多数烟民答不上来的问题

如果你问一个烟民"你每天抽多少烟"，大概率会得到一个模糊的数字："差不多一包吧"、"也就十来根"。

但真相是——几乎没有人真正知道自己每天抽了多少。

有时候觉得今天没抽几根，一看实际数字吓一跳；有时候以为抽了很多，其实还好。人对自己的行为感知，远没有想象中准确。

我就是这样一个烟民。每次体检被医生问"每天抽多少"，我只能说"大概……十几根？"——连自己都觉得心虚。

于是我做了「记录一根」，一个极简的吸烟记录小程序。不劝你戒烟，不给你看恐怖图片，不搞积分打卡——只是帮你看见真相。

「记录每一根，看见每一天。」

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一根烟，一次点击

核心功能只有一个：每抽一根烟，点一下。

没有复杂的表单要填，没有"你为什么抽烟"的灵魂拷问。打开小程序，点一下，关掉。整个过程不超过两秒。

如果你愿意，可以长按添加备注——"饭后"、"加班"、"压力大"、"社交"——标记一下当时的场景。不标记也完全没关系，时间会自动记录。

历史记录按天分组，每天的根数清清楚楚。支持右滑删除、点击修改时间、长按添加备注——所有操作都在一个页面完成，不需要跳转。

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数据会告诉你真相

记录本身不是目的，看见规律才是。

统计页面提供四个维度的数据：今天、本周、本月、累计。切换不同时间范围，查看趋势变化。

【此处插入图片：本周统计截图 ×2】

趋势图：你是越抽越多，还是越抽越少？

折线图展示近期趋势，一眼看出波动。上周四抽了 17 根，是因为应酬？今天只抽了 1 根，是因为忙得忘了？趋势图让这些变化变得可见。

时间分布：你什么时候最容易抽烟？

凌晨、上午、下午、晚上——四个时段的分布，帮你找到自己的"高危时间段"。

⏰ 一个真实的发现：

用了两周后我发现，自己上午的抽烟量占了全天的 40% 以上。原来每天上午的"例行公事"比想象中多得多。知道这一点之后，上午的几根烟，我开始有意识地推迟——有时候一忙起来，就真的忘了抽。

算算这笔账

除了根数，小程序还会帮你算花费。

今日花费：1 元

本月花费：44 元

累计花费：152 元

设置好烟价和每包数量，每记录一根烟，花费自动累计。152 元——这不过才记了 12 天。一年下来，可能够买一部新手机了。

数字不会说谎。当花费从"每天几块钱"变成"累计几百块"，感觉完全不一样。

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为什么做成这样？

市面上有不少戒烟 App，功能很全：社区打卡、戒烟计划、健康科普、成就徽章……但我试了一圈，发现一个共同问题——太重了。

每次想记一根烟，要先打开 App、找到入口、选择分类、填写信息……等我操作完，烟都抽完了。然后第三天就忘了打开，第七天卸载了。

所以做「记录一根」的时候，我的原则只有一条：

「记一根烟的操作，不能超过两秒。」

没有账号注册，没有社区动态，没有推送通知轰炸。三个页面：首页记录、统计看数据、我的设烟价。干净利落，用完即走。

设计上参考了苹果健康和微信记账的风格——浅色背景、白色卡片、圆角阴影、绿色点缀。不花哨，不喧宾夺主，让数据本身成为主角。

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记录不是为了戒烟，是为了看见

我不是医生，也不想站在道德制高点劝谁戒烟。「记录一根」不做戒烟计划，不设目标，不发警告——它只是一个安静的记录工具。

但有意思的是，当你开始记录，改变就已经在发生了。

知道自己上午抽了 8 根之后，下午的第一根烟你会犹豫一下；看到累计花费突破 500 块时，你会下意识少抽一根；发现连续三天数据下降，你会有一丝小小的成就感。

这不需要意志力，不需要打卡，不需要社区监督——只需要看见。

看见，是改变的第一步。

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试试看？

微信扫码，直接打开。不用下载，不用注册，打开就能用。

如果你也想看看自己每天到底抽了多少根烟，试试「记录一根」。也许记了几天之后，你会和我一样，对自己有一些新的发现。

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