感冒、头晕、乏力……吹空调吹出一身病！想要避开，记住这10句话

刚过三伏天，又迎来“秋老虎”。尽管已经入秋, 暑热却迟迟未散去……

最近这段时间，正是一年中气温最高又潮湿的日子。炎热天气里，“救命神器”空调，全国人民的使用频率都非常高。

但空调用不对，真的！会！伤人！——

感冒发烧、头晕乏力、眼鼻干燥、颈肩腰痛……这些“空调病”症状频出，让人揪心。

想科学健康地使用空调？这10句话，你必须知道！

制冷26度最合适

炎热天气，适宜人体的空调温度是24℃至27℃，设定26℃最合适，最低不宜低于22℃。

一般来说，室内外温差不宜大于5℃，夜间空调不应低于24℃。如果空调冷风开得过大，室内温度过低，很容易患“空调病”。

另外，空调在制冷时，设定温度每升高2℃，可以节电20%。

空调位置要适当

因为冷空气比重较大，冷风出来后向下走，如果空调安装过高，不利于省电。

挂机空调的安装高度，推荐以1.8米左右为宜，但还需考虑家中的装饰与布局，在互相兼顾的原则下，尽可能在1.8米附近作选择。

而且，天花板附近的热空气较多，因此使用空调时不宜开吊扇，那样会把上部的热空气吹下来，影响下部的制冷效果。但台式风扇或落地扇是可以用的，会帮助调节室内各个方位的温度。

制冷模式朝上吹

开空调制冷时，最好把空调风向调为朝上，让冷空气由上而下循环。

前面说过，冷空气一般会向下走，热空气向上走，这样利用冷热空气自身的物理特性，会达到均匀舒适的室温。

每天通风两小时

开空调后，人们大都会紧闭门窗，既省电又能快速降温。

不过，建议大家，使用空调期间，也要时而开窗换换气，尤其在今年疫情防控形势下，倡导大家多开窗。

需要提醒的是，使用空调时间不能太长，开机1~3小时后关机，打开窗户将室内空气排出，使室外新鲜气体进入比较好。

不使用空调时，每天通风不少于两小时，并注意将窗户全部打开，形成室内空气对流。

即使高温季节，需连续使用空调，也要经常开窗或留有3~4厘米的缝隙，加强新鲜空气流入。

除湿按键很重要

有时碰到天气闷热难受，要善用空调的“除湿”功能。

这个功能模式不一般，可以说是一举两得：不仅可以让室内湿度降下来，还能省电，这样不用调节空调温度，也会让人感觉舒适凉爽。

但除湿模式最适用于南方的梅雨季节，在一些空气比较干燥的北方城市，湿度本来就小，就不适合使用了。另外，“除湿模式”不应长期开启，这样会对空调的压缩机造成损害。

空调房内放盆水

空调会将室内水分抽走，使空气变干燥，人长时间待在空调屋里，口鼻、眼睛很容易变得干涩、酸胀。

不妨在空调的出风口放盆水，能有效缓解干眼症状。

空调睡觉要定时

大热天，晚上睡觉时空调定时2-3个小时即可。如果实在太热，可以将空调设定为睡眠模式。

睡眠模式会在睡眠期间逐步调高温度，既能避免睡眠时人体着凉感冒，又可节省电能。

以常用的设定6小时来计算，整晚可提高约3°C；再搭配定时关机，如早上6点起床，则5点半即可关机，既利用了室内余温保持凉爽，还能节省不少的电费支出。

先开空调后关窗

每天开空调的同时，先开窗通风一刻钟。

尤其第一次使用空调的时候，应该多通风一些时间。这样可以让空调里面积存的细菌、霉菌和螨虫尽量散发出去。

短暂外出别关机

当要短暂外出时，为了省电，大多数人都会关掉空调，等回家后再重新启动。这其实是一大错误观念。

空调在开始运作时，需要耗费500瓦~1000瓦的功率，而等室温与冷气设定温度一致时，仅需耗费100瓦左右。因此，若只是短暂外出10分钟，最好继续保持冷气运作，会比较省电。

若想要更省电的话，建议外出时可以把设定温度上调1℃。

如果长时间外出，最好离家前10分钟即关冷气，室温仍然凉爽，还可以省电。

盖夏凉被睡得香

很多人在使用空调时常会备一条夏凉被，盖着被子吹空调，再舒服不过了。一条薄薄的夏凉被，柔软、舒适、轻盈，符合人体的睡眠条件。

此外，还可以搭配草编的空调凉席，这样可以让自然清新的感觉更好地发挥，躺在床上，身体的感觉很柔软很舒服，进而舒适地进入睡眠状态。