拥有一个“超强”的睡眠能力，对孩子有多重要？
不知大家有没有注意过一个现象：有些孩子，好像天生就“会睡觉”。不管白天玩了什么、学了什么，到点了很快就能睡着。第二天醒来精神饱满，该玩玩该学学，校内校外的活力充沛。
但也有一些孩子，睡觉这件事，从一开始就比较费劲。
我家两个女儿，恰好属于后一种。姐姐入睡慢，每天晚上躺下总要翻来覆去折腾很久。有时候我在旁边陪着，陪到自己都快睡着了，她还睁着眼睛；妹妹呢，睡着了也不踏实，稍微有点动静就醒。有时候半夜我起床上个厕所，她都能迷迷糊糊地叫妈妈。
长期下来的结果是，她俩身高都比同龄孩子矮一截。每次去医院做体检，医生们问完饮食、运动、生长曲线，最后都会落在同一个建议上：关注睡眠，保证睡够。
睡眠影响身高，这不算新知识。但后来我陆续查了一些研究，才发现这个问题比我想象中影响更大。
美国儿科学会的旗舰期刊《PEDIATRICS》曾经发布过一则Sleep Duration and Kindergarten Adjustment，揭示过儿童睡眠习惯与其在校表现之间的关系。
这项由宾夕法尼亚州立大学开展的研究，规避了以往依赖家长回忆的主观性局限，采用客观的腕部驱动记录仪监测了221名幼儿，在进入幼儿园前及整个学年内的睡眠时长。
最后发现童年时期的睡眠不足，会显著影响儿童在认知、行为、情感及学业等领域的功能发展。夜间10小时以上的充足连续睡眠，能有效提升孩子在校适应力。
所以娃们睡眠不足并非只是第二天没精神这么简单。就像大宝白天上课精力难集中，小宝睡不足每天早上闹脾气有情绪，睡眠不足导致的一系列反应都会对儿童的成长发育产生深远影响。
早在2010年，全球睡眠研究专家Susanne Diekelmann和Jan Born也曾在《自然综述：神经科学》（Nature Reviews Neuroscience）上发表过一个文章。他研究发现睡眠期间，大脑并不是简单地休息，而是进行主动的系统巩固。
这份神经科学的研究揭示了一个真相：真正的学习，也隐藏在睡眠中。清醒状态的大脑，负责优化新信息的编码，记录；睡眠状态的大脑，负责优化已有信息的巩固，保存。
过去我以为孩子学习成长都发生在白天，睡眠不过是阶段性的休整暂停。后来才发现是自己低估了睡眠，高估了清醒。
孩子白天接触的每一种信息，新学到的“苹果”，新掌握的技能“骑车”，新感受到的“失落”，都以短期记忆的形式，暂时储存在大脑的海马体中。夜晚的深度睡眠，就给了大脑信息归档的时间。帮助孩子把新学的内容记得更牢、更清晰、更有条理。
如果是夜间频繁惊醒的孩子，他们的深度睡眠被一次次打断，大脑还没来得及完成归档，就被迫醒来。第二天，又要带着未处理完的信息，面对新的输入。长此以往，认知负荷不断累积，学习效率自然下降。
这也能解释为什么睡眠不足的孩子，往往表现出注意力不集中、学东西慢、情绪容易波动。不是他们不想学，而是大脑根本没有机会把白天学到的东西好好整理起来。
所以睡眠为儿童巩固新知识、新技能发挥着重要作用。
那回到现实里，面对两个睡眠时长本就有限、入睡又不快的孩子，我能做什么？
既然时长上很难再挤出空间，那就从质量上找补。抓住重点的黄金睡眠时间，尽量让孩子在有限的时间内睡得更好。
影响宝宝睡眠质量其中一个很常见、也很隐蔽的要素就是空调。
儿童特别是婴幼儿的睡眠，和成年人截然不同。比如卧室内空调设定在26度，站在空调下，我能感觉到风在流动，那种若有若无的拂过皮肤的感觉，就像有人轻轻吹了一口气。作为成年人我觉得还好，甚至会觉得有点舒服。
而婴幼儿的皮肤感知密度是成年人的数倍。成人几乎察觉不到的气流变化，对宝宝而言，就像一次次微小的扰动。每一阵冷风拂来，可能都会触发身体的敏感反应————肌肉收紧，睡眠从深度拉回浅度。一整夜下来，娃看似安静睡着了，但一整夜睡眠被切割成无数碎片。
所以宝宝晚上睡不踏实，稍微有点动静就醒，可能正和这些难以意识到的细节相关。婴幼儿对温度、湿度、气流的敏感度远超成年人。他们需要的不是开不开空调，开多少度那么简单，而是一种持续的、稳定的、无刺激的舒适状态。
那么市面上有宝宝友好的空调么？
市面上目前很多空调品牌都在为提高舒适度而努力，比如大多做到了防直吹，提高了成年人待在风口下时舒适度。但真正论真正适合宝宝，做到无风感的，目前有且只有美的一家。
第一次接触美的无风感宝宝空调时，我站在出风口下面，伸手感受了好一会儿——没有风。那种凉意很特别，你能感受到很舒适，像是凉爽从四面八方轻轻环抱，但又说不出风来的方向。就像走进一片树荫，自然而然地凉下来，而不是被一阵冷风突然袭来。
后来才知道，这是因为它的导风板上有1762个微孔，把凉风柔化成了几乎察觉不到的气流。
侧翼的双风口在第一代首创侧面出风的基础上、也比第一代大了不少，出风面积提升了123%，让凉意不会冲着人吹，而是从四面八方慢慢环抱过来。在这种温和舒爽的环境下，完全不用容易担心因为长时间开空调，引发老人小孩们所谓的空调病。
人和气流的状态，都是自然舒展开的。
以前我以为开空调的“睡眠模式”就够了，以为宝宝踢被子是习惯问题，以为孩子易惊醒只是年龄太小，但从没想过，问题的根源，可能就是我们看不见的空调风。
美的与重庆大学联合研发的母婴热舒适模型，给出了一组数据：0-3岁婴幼儿睡眠的舒适风速约0.15m/s。
这个风速有多小？大概是一片羽毛从空中落下的速度。而我们常见的空调出风速度大概是3m/s，整整20倍。也就是说，当成年人站在空调下觉得刚好有点风，挺舒服的时候，对旁边床上的孩子来说，可能已经是持续微小的打扰。
这就能解释为什么有些孩子常在床上翻来覆去，夜里稍微有点动静就醒。因为他们可能并不舒适，在半睡半醒中辗转躁动一次次提醒着我们。
几乎每一个妈妈都会在宝宝入睡后，探探脖子，摸摸小手小脚检查宝宝温度是否合适。这个动作，已经成为我的肌肉记忆。但有美的无风感宝宝空调，家长可以做到几乎根本不需要再伸手。遥控器内置高精温度传感器，能精准捕捉宝宝身边每一丝温度变化，让宝宝安睡一整晚。
空调的温度、湿度、风速三个变量相互作用，构成环境舒适度的整体感知。单纯调低温度，风速过快，体感会冷；温度合适但湿度过高，会闷；风速合适，温度不合适，会热。所以一台好空调不能看单项指标，而要看整体能力。
美的无风感宝宝空调，作为首款为宝宝和极敏感用户睡眠场景打造的空调，有着温湿风黄金配比，通过内置算法实现温度、湿度、风速的精准调控。温度数据每30秒刷新一次，维持宝宝房间温度那个“刚刚好”的状态——不冷不热，温度合适，湿度完美，空气自然流通。
孕期24.2-25.6°C，风速＜0.3m/s，湿度30%-60%；
0-3岁婴幼25.6-27°C，风速＜0.15m/s，湿度30%-60%；
3岁+儿童24.8-26°C，风速＜0.2m/s，湿度30%-60%。
空调还有一个容易被忽略的细节是清洁问题。有时候孩子一开空调就打喷嚏、鼻子不舒服，很可能是出风口积了灰尘和霉菌。这台空调通过抗氧化面板+抗菌防霉滤网+第五代智清洁+风道热风除菌，能达到抑制99.9%空气中的细菌和霉菌的效果。妈妈们不用再担心！
而且清洗也很方便。普通空调的滤网一般都要费心刷，美的无风感宝宝空调滤网表面覆盖二氧化硅疏水涂层，用水一冲就干净了。它完美降低了家人的维护门槛，也让除菌效果更完善。
目前市面上看到的各类空调，有主打无风静音，极速冷暖的，或者除菌的，但要同时把这三个要素都做到位的，目前确实不多见。美的这款空调专门为敏感人群设计，比如新生儿、孕妈妈、睡眠浅的人等。所以如果正好准备装修新家，已经或即将孕育宝宝的家庭，都非常推荐这款空调。
同等的预算，有更先进的技术和配置。
经常在身边听过太多的孩子白天坐不住，注意力不集中，情绪起伏大。家长们给娃报各种培训班，买益智玩具，却从未想过，孩子的生长表现可能也和睡眠相关。就像我家妹妹但凡早上醒来哭脸，不愿意去幼儿园，99%都与前一晚睡得晚，易惊醒相关。
所以我现在都尽量下班早回家，带娃早睡觉。作为母亲，我无法替孩子学习知识，无法替孩子成长。但我可以做的是，尽量为她们提供一个好的睡眠环境。让她们的大脑有机会，好好整理白天的一切，完成记忆巩固、神经元连接、分泌生长激素，让她们能够追上成长。
也分享一些实操过的哄睡方法，给有同样困扰的妈妈们：
1.温柔安抚
轻轻抚摸或轻挠孩子后背，从颈部缓缓向下，力道轻缓柔和，睡眠氛围感拉满。
2.睡眠游戏
边拍宝宝，边引导：“眼睛想睡觉了，鼻子想睡觉了，嘴巴想睡觉了……” 从上到下讲完全部身体器官，让宝宝闭着眼睛听，自然放松身心，产生困意。
3.角色互换
“妈妈太困了，宝宝可以抱着妈妈睡觉吗？”当宝宝被赋予某种责任感，情绪会更容易安静下来，跟着一起进入舒缓状态。
这几种方法相对比较温和，可以试试。如果有更好的方法，也欢迎留言区分享哦！
在硬件方面，如果正好有购置或更换空调的需求，非常推荐关注美的无风感宝宝空调，预算不高，陪伴儿童成长。
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