怎么才能够让自己彻底远离手机？

为什么今年要把戒手机提上日程，因为我发现近两年自己的视力越来越差，尤其在使用瞎眼屏手机后视力下降严重，到了晚上眼前几乎是蒙上一层白雾。有人将手机比作现代版“鸦片”，一点都不夸张，手机不仅抽走我们的精气神，还有损身体健康，其中，包括我们的眼睛和颈椎。

留得青山在，不怕没柴烧。为了拥有较高质量的晚年生活，我必须得在现在作出努力和改变。

在此之前，我试过很多戒手机的方法。比如，试过将手机锁在柜里，睡前让手机远离卧室，设置屏幕限额时间等等，甚至还在手机上绑个皮筋，据说这样可以在心理上给手机上锁。但是，还是没能解决问题，该刷还是继续刷。

直到最近我把手机调成了黑白模式，事态才开始好转。具体方法，以苹果手机为例：

1、打开手机“设置”应用。

2、点击“辅助功能”选项。

3、选择“显示与文字大小”。

4、点击“色彩滤镜”。

5、选择“灰度”模式，手机屏幕将变为黑白显示。

为什么这个方法很管用呢？

首先，黑白模式本身不会降低手机蓝光对眼睛的伤害，但是黑白模式可以通过降低手机对人的吸引力，从而减少我们使用手机的时间。当手机屏幕变成黑白色调，所有网络上精彩纷呈的信息吸引力全部骤减，再美丽的帅哥美女，再夺人眼球的封面，在黑白的世界里也丧失了原有的魅力。

其次，黑白模式能让我们在心理上区分数字世界和现实世界。以往，只要一拿起手机，人往往容易迷失其中，甚至于完全忘记时间，忘记自己。此时，黑白模式能帮助我们在数字世界和现实世界中建立一堵高墙，提醒我们，手机里的世界，只是他人的生活，而我们真正的生活，应该在现实中开展。

最后，正如《少即是多》一书告诉我们幸福感主要来源于自己生活的体验。之所以将手机设置成黑白模式，是为了让我们更好的回归现实生活，将有限的注意力集中到更重要的事上。与此同时，尽可能去培养丰富的业余爱好，比如阅读、弹琴、运动，增强与这个世界的连结。当你这么实践后，会发现现实世界可比手机里的世界有趣、生动很多。