笔记本支架有必要买吗？
惠普官方旗舰店告诉你：
性价比最强是：烧烤架：
【笔记本烧烤架+风扇】- bilibili.com
（非本人电脑）：
瓶盖散热哪家强？or 烧烤架yyds？游戏本的奇怪散热第二弹！ bilibili.com
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上面这种横杠型我觉得不太好，
我选的是下面这种网状的：
【笔记本烧烤架+风扇】- bilibili.com
……
草，我买的贵了“一点点”
没贵多5毛，所以问题不大，
建议就是多看几家。
选购规格参考：
总结与选购建议
| 尺寸 | 机身长度 | 机身宽度 |
|---|---|---|
| 15.6英寸 | 36-38cm | 24-26cm |
| 17.3英寸 | 39.5-42cm | 27.5-30cm |
| 18英寸 | 41-43cm | 29-32cm |
这方面也可以实际先量下笔记本下面垫脚间的长度，
不一定按实际机身长度来。
还有就是：
有的键盘超过45cm的，想在下面放键盘只能50cm了。
还有就是：
有的人可能有某些外设，比如移动硬盘，需要连接在笔记本上的，也可以考虑长些的，50cm。
另：重量集中在垫脚上，会压出凹陷，
可以考虑用双面胶贴一些垫条卡片在垫脚上，像马蹄铁一样代替马蹄承受压力磨损。
另：15cm太高了，不符合一般人体坐姿视觉，7.5/8 cm高就可以了。
买矮了还可以拿书本垫高，
买高了，你想把铁架子锯短吗？
建议在购买前先用书本累高看看。
简述做法：
闭眼，坐直，平视前方，
睁眼，寻找屏幕，
没有任何抬下巴、或抬眼球的意向感觉的，基本就是合适的。
仰视的角度大，眼睛睁开的更多，更容易眼睛干
当然有的烧烤架也有问题（后来刷到视频进行的更新）：
【不要买这种支架，会变的不幸】 - bilibili.com
看起来是横杠的，
其实一般笔记本受力都是有四角的垫片的，
所以我前面说可以考虑用双面胶贴张卡片上去什么的。
烧烤架本身被压弯可能也会导致类似问题，
考虑在弄两张长条铁片之类或许也可以规避四角受力不均问题。
总之就是方法总比问题多就是了。
高度视角详述做法（我觉得大概很多人不想看就放最后了）：
缓解久坐办公疲劳，从调整显示器高度和距离开始- 符号健身的文章 - 知乎
一、显示器应该摆多高
不正确的显示器高度会引发背部、颈部和肩部疼痛，并引发不良体态，危害脊椎健康。
正确的显示器高度：
人的前额与显示器顶部 1/3 处对齐才是合理的显示器高度，
也就是你的眼睛平视过去大约在电脑顶端向下5-8cm的位置。
在这个高度，你可以不用低头看屏幕，要知道头每倾斜 15 度，就会给颈椎增加将近30 磅的压力！
如果脑袋不能垂直“安放”在颈椎上，还会给肩部的肌肉带来很大的压力。
当然，这样的阅读高度还可以帮助你将脊柱维持在中立位，从而减少对腰椎的压力。
而不正确的显示器高度是没有与前额保持对齐，会导致不良姿势，迫使我们低头、弓背、弯腰看电脑，自然也会给肩、颈、腰带来巨大的压力，比如这样：
二、显示器应该摆多远
除了高度，显示器的摆放距离也是需要注意的，
离显示器太近和太原都会会导致眼睛疲劳，极易产生头痛、颈痛。
与显示器保持一臂距离是一个通用的小技巧，
但如果你的显示器大于20寸，那这个一臂的距离就要适当地延长。
三、其他坐姿建议
除了显示器的高度和距离，为了纠正你的不良姿态，摆脱疼痛，你还需要自下而上的注意以下事项：
脚：
将双脚平放在地板上
腿：
将膝盖弯曲成直角，弯曲角度过大会给膝关节增加不必要的压力
臀与骨盆：
应该保持中立，不要旋转，也不要跷二郎腿，避免腰椎压力过大
背：
坐直并不是笔直，而是保持腰椎、胸椎应有的自然曲度，你也可以使用腰托来支撑腰部防止腰痛
腹：
微微收腹，这可以确保腰椎保持在中立位
手臂：
自然下垂，键盘的摆放位置不应该用手去“够”，这样会给上斜方肌带来压力
头颈：
直视前方，避免头前倾/低头
当然了，世上没有完美的坐姿，再完美的坐姿时间长了也会给骨骼肌肉带来压力，所以每 30-40 分钟休息并活动一下才能避免疲劳
END
编辑于 2026-02-27 · 著作权归作者所有