夏季空调的正确使用方法是什么？为什么开空调觉得冷，不开觉得热？难道只能盖被子开空调？

首先，咱们空调遥控器上设 26℃或 28℃，它的意思不是空调吹出来的风就是 26℃或 28℃，而是机器希望把房间最终稳定到这个温度附近。实际出风口的风会更冷，而且带着明显风速。

那么，这样的话，冷风直接吹到身上没有衣服覆盖的裸露部位，脖子啊 肩膀啊，局部散热会突然变强，自然你会觉得很凉，甚至有点冷。

那如果不开空调，你热的往往不只是空气温度高，同时整个房间也都在散热，白天房屋的墙体，家里的家具地板，吸了一天热，晚上它们还会慢慢释放出来；如果室内湿度又高，汗液不容易蒸发，身体就会觉得黏呼呼。

这就是很多家庭最常见的尴尬：。

所以题目里说的现象（不开空调，整个房间闷；开了空调，身体又冷）的确存在，但我觉得可能是“空调的风、湿度和人所在的位置没有调好”，通过改善这几点也能有一个不错的体感。至于题目里说的“开空调是不是就要盖被子”，我觉得这句话要分情况看。

具体说。

如果你把空调开到 22℃、23℃，然后盖厚被子睡觉，这确实有点像一边制冷一边保暖，能耗上不太划算。但如果你把空调设在 26℃ 28℃，风不直吹，盖一条薄毯或夏凉被，让身体表面保持稳定、不被冷风吹到，这就不浪费，算是合理的睡眠方式。

另外，睡觉和白天平时活动不一样。人睡着后活动减少，代谢产热下降，身体对冷风更敏感。睡眠者和清醒者的热需求也不同，因为睡眠时人体代谢产热会降低。这就解释了为什么很多人白天觉得 26℃刚好，晚上28℃可能更合适。

晚上睡觉时，可以把空调设在 27℃或 28℃，开睡眠模式或低风档，风口不要对着床，盖薄毯或夏凉被。这样做的目的不是“开空调还硬要盖被子”，而是让房间不过热、不过湿，同时避免身体被冷风持续吹。空调负责处理房间的大环境，薄被子负责保护人体周围的小环境，这两者并不矛盾。

还有一个很实用的小建议：买一个温湿度计，放在床头或沙发边。

因为空调面板显示的温度，不一定等于你身体所在位置的温度。空调的感温点通常在室内机附近，而你睡觉的位置、沙发的位置，可能离出风口和窗户都不一样。你真正关心的不是空调以为房间多少度，而是你所在的位置到底是几度、湿度多少，有没有风直吹。

另外，还有一个省电小妙招。国际能源署做过一个研究^[1]，就是空调设高一点并配合风扇，实验者可以感觉同样舒服甚至更舒服；研究结果显示，一台普通效率空调在较好保温的房间里设为 26℃，相比设为 24℃，耗能大约低 30%，而加风扇的额外耗电远小于把空调再降两度。

好了，写到这里。