自驾出游，为了防困，你会做哪些事情？
朋友们都知道，我算是自驾开车里程相对比较多的人了，防困的办法无他，唯睡觉尔～
（管他这的那的，睡💤）
这个睡觉分为两种，治本之策是每天夜里该睡的时候要睡，开车最好不要跑夜路，我是到点就要下高速的，多数时候是天黑前订好酒店，再跑个一到两个小时就下高速了，而且在酒店必须保证睡眠的时间与质量，如果前一天到酒店太晚，那么第二天早上不要勉强，完全可以等到中午以后再出发。
（夜晚开车真不喜欢这个光…）
哎，人们说“打一枪换一个地方”，我的自驾游许多时候也是住一天换一个地方，日均开车跑个五六百公里是常态，不是我不想休息，是时间太宝贵…
（黄昏来到扬州瘦西湖服务区）
还有就是路上的必要休息，不要等到车的系统提醒疲劳驾驶才进服务区，只要感觉睡意来了，可以就近下来服务区活动活动，把上厕所、加油规划好，也可以简单吃点东西，当然能够眯个十来二十分钟是再好不过的了，感觉马上神清气爽、满血复活了。
（服务区见到好朋狗～）
后来经常带狗子出来旅行，到点下来服务区遛遛狗也是不错的，人累狗也累～
前段时间听朋友 @奶牛小雪球 说开车会“晕碳”，了解了之后才明白，晕碳俗称“饭气攻心”，医学称之为餐后嗜睡或食困，指吃了类似白米饭、面条、面包、甜品等大量精制碳水后出现犯困、乏力、注意力差、头脑发沉的状态。
回想起来，我的自驾途中也曾出现此类情况，尤其是午饭后开车，百思不得其解，看来还是要加强学习呀～
（天高云淡，注意休息）
所以呢，自驾比较多的朋友们要注意旅途中的饮食结构，长途开车期间尽量减少食用白米饭、白面条、馒头、白面包、年糕，以及蛋糕、饼干、奶茶和含糖饮料，可以多食用糙米、燕麦、全麦、玉米、红薯、豆类替代精制米面，还要注意吃饭的顺序，先吃蔬菜，再吃蛋白质，最后少吃主食，这样可以降低血糖峰值，缓解“晕碳”的情况。
虽然说旅行的意义有非常大的比例是因为美食，但是出门在外、开车途中也要注意控制食量，吃个七八分饱就好，更不要暴饮暴食，餐后慢走十来分钟，别饭碗一丢就开车上路。
（知乎送的睡觉神器，围脖与眼罩）
总之呢，有句老话叫作“道路千万条，安全第一条”，困了累了就休息，这样的旅行才有安全保障、有质量保障。
嗨～我是 @aita ，爱生活、爱山河、爱自驾的文科生，记录普通人可以实现的旅行，欢迎关注聊聊~