有网友说长期佩戴降噪耳机出现了耳鸣、听力下降等问题，降噪耳机会更伤听力吗？怎样用能减轻一些损伤？

看起来，在耳机音量相同的时候，降噪耳机对听力的不良影响不超过普通耳机，不会“更伤听力”。

降噪耳机通常结合了被动降噪^[1]和主动噪声控制系统，麦克风接收周围环境中的声音、耳机产生相位相反的声音来让声波相互抵消。

在地铁、公交车、马路边等嘈杂环境，使用普通耳机的人可能会调高音量来盖过噪音。降噪耳机在适用范围至少能将背景噪音的声强降低 10 到 20 分贝，一些产品宣称能将频率 100 到 200 赫兹的声波的声强降低 25 到 40 分贝，甚至降低 50 到 60 分贝，从而让用户可以在相对安全的音量下听清内容。一般认为降噪功能有助于保护听力，但也带来交通安全风险。可能的话，不要在你认为存在风险的道路上使用智能手机和耳机。

• 一些降噪耳机提供“通透模式”或“环境音模式”，在保留降噪优点的同时，通过麦克风将周围的重要声音（例如人声、汽车喇叭声）播放出来，降低交通安全风险。不过，厂家通常会在免责声明里明确，在需要集中注意力的场合（例如过马路、驾驶、操作机器等）请勿使用耳机。
• 2022 年进行的研究显示，在模拟公交或咖啡厅等嘈杂环境中，开启降噪功能让佩戴者听音乐的首选音量水平显著降低^[2]。

这问题链接的文章称：

对此，专家表示，降噪耳机的工作原理是通过发出与外界噪音相反的声波，抵消噪音。理论上，佩戴降噪耳机无需刻意调大音量掩盖杂音，相比普通耳机，在合理使用前提下反而对听力有一定保护作用，听力损伤并非降噪功能本身导致。
专家强调，入耳式有线耳机、无线蓝牙耳机、骨传导耳夹式耳机，对听力的损伤本质上没有区别，真正伤耳的核心原因是佩戴时间过长、音量过大。嘈杂环境中，各类耳机使用者都会下意识调大音量，听力损伤风险同步升高。

想要减轻损伤，那自然是老生常谈的“不要长期佩戴耳机，不要将耳机的音量调得太大”，乃至“不要用耳机”——不过，直接外放可能显得没有素质。

这问题链接的文章称：

为保护听力，应遵守“60—60”原则，即成人单次使用耳机时长不超过60分钟，音量不宜超过最大音量的60%。

这个“60-60 原则”是世界卫生组织和主要国家的权威医疗机构普遍推荐的。音量超过设备最大音量的 60%，传到内耳的声压级可能突破 80 分贝、对毛细胞造成损伤。每使用耳机 60 分钟，应当让耳朵休息至少 10 至 15 分钟。

一些降噪耳机声称使用可调节耳钩和透气材质来防止长期佩戴导致的不适和耳朵疲劳。那也不代表它们适合全天佩戴。

一些读者可能指出，不限于使用耳机，人做阅读、上课、工作等各种事情半小时到一小时，理论上都应该休息一会。实际上，人们在生活中常常缺乏条件如此频繁地休息。

附：关于人的听觉~

人的耳蜗结构让不同频率的声音在耳蜗的不同位置引起最大振动，从而被相应的毛细胞检测到^[3]。这体现了傅里叶分析的原理——复杂的复合声（例如和弦、嗓音）被分解成不同的频率分量，由听觉神经分别编码传向脑内。

一般认为哺乳动物的毛细胞受损后无法自然再生。一些鸟、一些鱼、一些蝾螈等脊椎动物在毛细胞受损后可以用周围的“支持细胞”再生出毛细胞。二十一世纪初，科学家正在研究用基因治疗、干细胞诱导分化、小分子药物等让人的毛细胞再生。在这些技术进入临床之前，针对重度听力损失的治疗方法是佩戴助听器或植入人工耳蜗，通过电信号直接刺激听神经来绕过受损的毛细胞。