有什么提高睡眠质量的方法？

现在好多人都被睡眠困扰，为了提升睡眠质量大家没少去看白大褂，结果钱花了不少，药吃了，睡眠却依然很差。而且“是药三分毒“，吃多了副作用明显，所以建议大家能不吃就不吃。

不吃药还有别的办法吗？当然有!那就是使用睡眠仪器。常见的睡眠仪器大概有以下几种：

1.声波助眠

通过白噪音、音乐、骨传导声音来屏蔽杂音，让大脑放松下来，然后渐渐进入睡眠状态。这种方式不入耳也不吵人，比较安全，适合用人群比较广泛，是助眠路上比较好的选择。

2.物理放松

主要通过按摩、热敷等方式放松肌肉，舒缓身体紧张和疲劳，从而达到尽快入睡的目的。但对因情绪引起的失眠助眠作用有限。

3.微电流理疗助眠

这种方法通过微电流刺激大脑神经，来放松大脑的同时使得情绪得到缓解，进而促进睡眠。此种方式主要针对焦虑型失眠效果更佳。

综合看来，声波助眠安全度高，体验温和，人人都能用，是性价比最高的一种助眠方式。

关于声波助眠，我用的是南卡枕中宝Z2，用了一段时间了，整体感觉挺不错的。今天我借助个人使用体验，给大家说说这款产品到底好不好用。

1.无需入耳，置于枕下， 就能实现强力能助眠

很多助眠仪器都佩有耳机，南卡枕中宝Z2无需入耳，不会给耳朵带来压迫和伤害，只需要将其放到枕头下，不管趴睡 、仰睡，还是 侧睡，开机就能畅享助眠音乐。

其内置了流水、篝火、森林鸟鸣、流水、风声和车流声等六种自然界美妙的声音。

这些音乐不是随随便便选的，是由睡眠专家研究人体睡眠的曲线后进行筛选，并做了调音。

其采用1+1阵列式双骨振子单元，听起来更具空间感，声音穿透力更强，仿佛置身于美妙的大自然中，给人带来安宁、平静的感觉，能安抚我躁动的情绪，进而慢慢进入到睡眠状态。

2.创新骨传导黑科技，音质清晰，却不扰人

这款产品不用入耳，却拥有入耳级别效果。其采用WaveFocus声波聚焦算法和骨传导振动原理，释放出来的音乐音质清晰，外人却听不见。

我晚上睡觉时候就将其打开，在缓缓音乐带动下安稳睡觉，却也一点也不影响孩他爸休息，是一款非常有边界感的助眠仪器。

3.不止是助眠仪，更是多功能立体音响

其支持蓝牙5.3SOC，还支持Mp3本地播放，可扩展128G内置存储。

我们不仅可以听设定好的音乐助眠，也可以连接手机蓝牙听歌、刷剧、看视频、玩游戏，影院级别的立体环绕音，为每一项娱乐锦上添花。

4.超长续航、轻巧便捷，出远门也不耽误助眠

充一次电，最长可使用20小时，就算整晚使用也不怕断电。另外其约重54g，小巧轻便不占空间，装在口袋里随时随地都能来一场远程，在它辅助下去再远再陌生的环境也能安心入睡。

总之，南卡枕中宝Z2采用骨传导科技，音质清晰却不入耳更护耳，自带助眠白噪音安静不扰人，同时续航持久，是护人夜夜安睡的高性价比助眠器。值得推荐给有睡眠困扰的朋友们！