有一种焦虑叫「手表说我没睡好」，为什么会出现这种焦虑情绪？该如何与自己的智能设备「和解」？

不要迷信智能手表的睡眠监测功能，因为它们大部分都不准确。

大部分智能手表或者运动手表的心率传感器并不是最高级的那种，只有价格上千元的智能（运动）手表才会配备较为精准的心率传感器。

而睡眠监测功能主要依靠心率传感器和多轴陀螺仪，以及相关的算法来实现睡眠监测。不同品牌的睡眠监测结果都是不一样的，因为各家的睡眠算法和心率传感器都有差异，有的灵敏，有的迟钝，有的直接不准。

每个人睡眠姿势和幅度也是有差异的，精准反应你的睡眠是非常困难的，哪怕是最强大智能（运动）手表，准确度我估计也就90%左右。

你想要获得真正准确的睡眠监测，医院其实有这种服务。他会给你戴上各种设备，例如医疗级心率监测仪。你想单纯靠一块智能（运动）手表弄清楚睡眠质量，最多就是只是参考参考了。

智能手表给你推送的数据，你看看就好了，不用太当真。除非是心率异常或者呼吸异常，这个你可以关注一下，或者去医院在检测看看。

过渡关注健康数据只会让你焦虑，一个本来就不太准的设备，也很难给你什么精准的数据。你只要掌握周期性的睡眠规律就好了，调整好自己的睡眠作息和睡眠习惯。

至于单个的睡眠监测数据，准确度有限，仅作为参考。数据失真是常有的事，甚至有厂商的计算方法本身就有问题。例如某H厂商深度睡眠居然可以算出三小时以上，某A厂商的睡眠监测过于灵敏导致睡眠时间很短，某M厂商经常数据失真等例子，某O厂商睡姿监测不出来。

大家真的不用太过担心，单个睡眠数据看看就好，周期性睡眠数据才有很大意义。实在不行，可以不带表睡觉，或者自己手动记录睡眠时间。