macOS 系统如何重装？

三种重装的情况，如果只是重新装一次当时用的系统，直接用Mac恢复模式覆盖重装就行，有网就能装，只修复系统本身，不抹掉原来的数据。

还有一种就是想给系统降级，重装其他系统版本，就需要制作一个启动盘就行，也简单。

第三种就是要卖电脑啥的，需要抹盘清除数据的重装，详细分享intel芯片和M芯片的下不同的三种重装操作方式

一、重装前需要知道的

先别急着动手，搞明白自己属于哪种情况，选对应的方法。

1.不同重装方式的区别：

• 覆盖重装：直接在原有系统上重新安装一遍，文件、软件、设置都保留，只修复系统本身。适合系统卡顿、出 bug等异常情况。
• 抹盘重装：把整个系统盘清空，再装一个全新的系统（包括重新装当时正在用的系统和降级到其他系统版本），数据全部清除。适合电脑要卖 / 送人、系统崩了进不去、想彻底清理干净的场景。

2.必做准备：

备份数据：抹盘重装一定会清空所有数据，覆盖重装理论上不删文件，但也建议用时间机器或者手动拷重要文件到外接硬盘 / 云盘，不怕一万就怕万一

插电源：笔记本一定要接电源，中途断电变砖就麻烦了

稳定网络：全程需要联网下载系统包，大概十几 GB

知道 Apple ID 密码：部分机型重装后需要激活锁验证，提前记好

二、先确认你的 Mac 芯片类型

Apple 芯片和 Intel 芯片进入恢复模式的方式完全不一样，别按错了。

不知道自己啥型号的，点左上角苹果图标 → 关于本机，就能看到：

• 写着 "Apple M1/M2/M3/M4" 之类的，就是 Apple 芯片
• 写着 "Intel Core i5/i7/i9" 的，就是 Intel 芯片

下面步骤对应着来。

三、第一种重装：覆盖重装（保留数据，推荐首选）

这是最安全的方式，如果只是系统出问题，而不是你使用的那个macOS版本不合适，先试这个，不用丢数据。

1.Apple 芯片（M 系列）进入恢复模式

①把 Mac 完全关机，长按电源键不松手，直到屏幕出现 "正在载入启动选项"

②看到齿轮图标 "选项" 后，点继续

③可能需要选用户输密码，按提示走就行

2.Intel 芯片进入恢复模式

①把Mac关机，然后关机状态下按开机键，立刻同时按住 Command + R 两个键不放

②看到苹果标志或者进度条再松手

想装最新兼容版本就按 Option + Command + R；想恢复出厂原始版本按 Option + Shift + Command + R

3.进入恢复模式后，操作就都一样了：

①在实用工具窗口里选「重新安装 macOS」，点继续

②跟着向导走，同意协议

③选择安装磁盘，一般就是「Macintosh HD」，点安装，然后等着就行

安装过程中电脑会自动重启好几次，进度条有时候会卡住不动，都是正常的，别强行关机。一般半小时到两小时不等，看网速和机器性能。

四、第二种重装：系统降级重装

这个适用于升级了某个版本系统之后，觉得不好用，比如续航崩掉卡顿之类的问题频发，想降级到原来稳定的版本。这个也要备份数据！重装完也啥也没了哈！！

1、准备工作：

一个容量至少16GB的U盘。

从Apple官网下载macOS 安装程序，或者懒得去找也可以直接安装一个赤友DiskGeeker，软件内提供了macOS 10.13到macOS26的官方原版系统镜像 文件，可以任意下载。

还能一键制作macOS启动安装盘。也就不用靠终端命令来制作启动盘了。

2、创建启动U盘：

就直接在软件内选中要重装的版本号，点右下角制作启动盘，等待制作完成即可。

3、使用U盘安装macOS：

①将启动U盘插入Mac，然后关机。

②按住Option (⌥) 键开机，直到出现启动磁盘选择界面。

③在启动磁盘列表里，找到你刚才做的启动盘，用键盘方向键选它，然后按回车，Mac 就会从 U 盘启动了

等待启动完成之后，会进入 macOS 恢复界面，点击【磁盘工具】，然后就跟下面抹盘重装的流程一样了，直接看下面从第二步抹掉系统盘开始。

五、第三种重装：抹盘重装（彻底清空所有数据，适合出手电脑的情况）

如果系统已经崩了进不去，或者电脑要转手，需要清空数据，就用这个方法。再次提醒：先备份！

第一步：进入恢复模式（和前面说的一样）

• Apple 芯片：长按电源键 → 选项 → 继续
• Intel 芯片：先关机，再开机同时按 Command + R

第二步：抹掉系统盘

①在实用工具里选「磁盘工具」，点继续，左上角菜单栏点「显示」→「显示所有设备」，这步很重要，不然后面看不到根磁盘

②左边栏找到内置的主硬盘（最顶层那个，一般叫 Apple SSD 之类的），选中它，点顶部的「抹掉」按钮

③名称随便填，建议保持默认 Macintosh HD；格式选 APFS，方案选 GUID 分区图

点抹掉，等它跑完。！！确认要删的数据都备份好了再点，抹完找不回来！

第三步：重装系统

①抹完后退出磁盘工具，回到实用工具界面。选「重新安装 macOS」，点继续

②后面步骤和覆盖重装一样，选磁盘、等安装完成

③装完会进入设置向导，按提示选语言、联网、建账户就行

如果是要把电脑转手给别人，装到这一步就可以按 Command + Q 关机了，不用继续设置，留给下一位用户自己弄。要自己用再继续设置。

一般来说普通用户遇到系统卡顿、异常，优先用覆盖重装，不用丢数据还能解决大部分问题。升级了系统之后后悔就降级，要彻底清理Mac或者系统崩了，就走抹盘重装。整体流程其实很简单，核心就是：备份→进恢复模式→抹盘→重装→等，一般只要芯片类型没搞错，中途不断电、网络稳定，基本都能一次成功！