你发知乎是为了什么?

上半年太情绪化 260630晚写下半年計劃 260705review1 0712review2 0719 3 0726 4 0802 5 0809 6 0816 7

每周to do 10

1. 至少6小時做美學、藝術理論、嚴肅藝術或創作。包括讀美學書、藝術史、展覽資料、圖錄、批評文章、東京百博、構思作品。2 3 4 5 7
2. 至少4小時讀完整文字書。小說、日文書、評論、非虛構、文學、歷史、城市文化都可以，重點係完整讀字，唔係碎片資訊。1 3 6
3. 至少10次有效輸入。包括整理相冊、保存資料、摘錄文字、發圖不說話、收集资讯：展覽／漫畫／舞台。资料整理：古生物／城市／圖鑑／影像／日常觀察。要係日後有可能變成文章、作品、題目或觀點嘅材料。1 2 3 4 5 6 7
4. 至少12次小輸出。可以係筆記、觀點整理、展覽文字、題目、段落修改、同AI整理一段內容。重點係唔好只吸收，要留下可追溯嘅痕跡。搬去note。1 2 3 5 6 7
5. 至少留出20小時完整非垃圾時間。以5晚 × 每晚4小時做最低基準。至少5日，21:00前返到屋企。冇加班、冇必要事項，就唔喺外面拖。呢條係保證20小時非垃圾時間嘅基礎。3 4 6
6. 至少7次認真娛樂，總量至少12小時。通勤時間可以計入。不包括推活。要求係完整、有記憶點、唔被算法拖走。1 3 5 6 7
7. 至少5次、總量至少3小時有計劃推活整理／追星娛樂信息收集。用完整時間補物料、抽票、票活、整理repo、买碟、序列号处理、抽选和确认。1 4 6 7
8. 8月2日新增 至少2小时健身时 6
9. 至少4晚自己處理晚餐。自己煮、簡單整、即食、買返屋企食都可以，重點係唔將夜晚交畀外食消耗。3 4 6
10. 至少2次處理資源清單，一次周三晚，一次周日晚。包括要買嘅書、要借嘅書、要訂嘅月費、要睇嘅視頻、要預約嘅展覽或票務，一週內決定處理或者放棄。周日晚同時做本週recap同下週計劃。1 6 7

每周don't 10

1. 唔好冇目的咁喺外面拖到好夜。每週最多1晚；7月復健期最多放寬到2晚，但唔可以連續。冇加班、冇必要事項、冇計劃內容，只係唔想返屋企而拖到21:00之後，就算一次。2 3 4 6 7
2. 唔好因為煩、攰、嬲就自動外食飲嘢。每週最多2次。可以外食，但唔好變成情緒自動反應。有計劃、有目的嘅餐廳、地點游覽、必要補給除外。1 2 3 4 6
3. 唔好將通勤時間交畀亂七八糟嘅碎片內容。每週最多2次通勤報廢。
4. 唔好睇嘢睇到一半就飲多、瞓著、失憶。每週最多1晚。1 4 7
5. 唔好同一類本計劃外娛樂無限加碼。每週最多1晚。1
6. 唔好將工作垃圾情緒帶返屋企。上班時間嘅爛事盡量上班時間解決；返屋企之後唔主動翻煲。除非返屋企後被打擾、不得不回覆，才允許必要輸出同短暫發泄。1 2 3 4 7
7. 杜绝早上赖床刷知乎超过10分钟。一周允许一次。
8. 唔好拖到該用嘅資源過期、錯過、買唔到。零容忍。已經決定要用嘅書、票、月費、資料、預約，一週內處理；如果唔處理，就要明確放棄，唔好一直懸住。4 6 7
9. 唔好將推活／追星變成無限碎片洞。每週最多1晚碎片失控。要追就用完整時間追，唔好一路刷repo、tag、cut、票務消息、活動碎片，一路焦慮又冇完成任何整理。1 4 6 7
10. 唔准一个星期都唔收拾 4 7

計分方式

1. 每週滿分20分。
2. 要做清單10分。十件要做的事，每做到一項，得1分。
3. 唔做清單10分。十件唔做的事，每避開一項，得1分。

周三晚預警機制

1. 每週三晚做一次10分鐘預警檢查最低警戒線：非垃圾時間至少8小時；嚴肅藝術／創作核心至少2小時；完整文字書至少1小時；有效輸入至少3次；小輸出至少3次；資源清單已處理1次。
2. 如果周三晚有兩項以上未達警戒線，周四至周日進入收緊模式：不增加計劃外外食，不增加計劃外娛樂，不新增資源清單，只補核心項目。

周日晚計劃與比例

1. 每週日晚做正式recap，同時定下週計劃。
2. 7月第一版先按以下內容比例安排，后面考虑计数方法：
3. 20%：嚴肅藝術／美學／理論／展覽資料／東京百博。
4. 25%：圖書／虛構文學／漫畫。
5. 30%：高質娛樂。
6. 25%：實用知識／圖鑑／資料閱讀／長視頻／町丁歷險記。

260705 12分 0712 8分 0719 10分 0726 14分 0802 3 0809 11 0816 13夏休痛感还是要增强精力 不行的是一直不行啊……