4. 手机越玩越上瘾，怎么控制玩手机时间？

在看这条回答时，不要切屏。

不要嫌麻烦，连这点麻烦也嫌的话，那么你真的想控制自己玩手机吗？

先问自己一个问题，你用手机来干什么？

问完之后，心里可能会有一点答案。比如说我要上交一些资料，或者是与他人联系等等。

还有一种答案就是，我现在没什么事，随便看看。这又要分两种情况来讨论了。

第一，你的任务完成了吗？如果完成了，适当的放松是没问题的。

第二，如果没有完成，那么先在心里默念几遍，我是来完成任务的，不是来娱乐的，这种娱乐很廉价，并不能带来真正的快乐。

如果你很有定力，那么这几句话就能把你催回到原来的轨道上。

没有定力怎么办？那就继续往下看。

想要停下来，我在这里提出一个玩手机的麻烦程度。

以下是物理方式。

之前看到一篇很有趣的文章。某国一个发明家发明了一个纸手机。当然不是用纸为材料制作的手机，而是纸制作的手机壳。使用方法是将它套在手机上。那么纸手机就会将手机封住，当你每次拿出手机的时候，外面那层纸都会提醒你，你现在到底是不是真的需要撕破这些纸来使用手机？在外面套一层只有撕开才能用的纸壳，就是增加了玩手机的麻烦程度。

可以将手机物理隔绝开来，就是放在另一个房间或者几米远的地方，必须让你站起来走动才能拿到，并且不要随身带着手机。这样也能增加玩手机的麻烦程度。

如果有同居的朋友，那么也可以请他监督自己。

以下是软件层面的方法。

将那些娱乐软件删掉，登录在其他地方。可以是手机里的浏览器，也可以是电脑里。手机的便捷操作降低了娱乐的门槛，这么做是手动提高娱乐的麻烦程度。

现在手机应该都有健康使用的模式，给自己设定一个看起来很正常的时间。这样想要每次延长使用时间的时候，都得进行复杂的操作，这样可以让你的大脑慢下来思考：我究竟还需不需要看？

如果有点技术能力，就可以用 AI 搜索或者编写一些屏蔽娱乐网站的小工具。当然，这条方法在电脑上会比较便于操作。因为你的手机上现在应该没有现成的娱乐软件了。

我暂时就想到那么一些，最终的办法就是提高娱乐的门槛。使自己有时间静下来思考自己是否在进行不必要的娱乐。

这样可以使你停下来。