降噪耳机真的能有效保护听力吗？其原理是？

你的问题应该是两个，但其实是一个问题，就从“降噪耳机是否可以保护听力”的问题作为切入点吧，先说答案：肯定是否定的，所有的耳机都伤听力，降噪耳机伤害性更大。

补充个常识：

1. 被动降噪是我们常说的物理降噪，说白了就是用物理介质（比如头戴式的耳罩、入耳式的耳塞，隔音棉的棉花等）把耳朵堵住，从而达到抵挡高频噪音的目的，诸如人声、键盘声、说话声等；
2. 主动降噪说的就是我们常说的ANC，主要是通过麦克风收集外界的噪音，再发出一波完全相反的反声波来抵消低频噪音，比如交通工具，空调等的声音，但不能抵消风噪且一般会有轻微的底噪存在。

真正具有降噪能力的耳机，一定是物理降噪+功能降噪二者并存的，也就是你提到的被动降噪+主动降噪，这意味着绝大部分降噪效果好的耳机都是入耳式，半入耳式或者头戴式，而这些耳机和耳道的接触距离很近甚至就放在耳道里，因为声音无法扩散，所以声波其实是在“定点输出”，耳朵的压力只会比非降噪耳机更大，长此以往，耳蜗毛细胞肯定会损伤，然后造成听力下降，这是显而易见的。

我说的这么笃定，因为我就已经损伤了，然后搞了个便携音响用着，除了刚开始的羞耻感以外，效果竟意外的好，尤其是低音，超级无敌强，一段时间之后，听力也有所恢复。（Tips：所有宣传说“不伤耳”的耳机都是忽悠人的，不要信，我已经帮你踩过坑了）

如果你非要选一个降噪功能好的耳机，预算足够且讲究体验性，那建议你买带有抗风噪能力的降噪耳机，这类耳机一般都是千元级的，因为成本已经焊死，涉及更多的麦克风和抗风噪结构设计，百元级是做不出来的。

这类耳机就做到了真正意义上的【降噪=被动降噪+主动降噪+风噪抵消】，常规意义上的任何场景任何环境都可以不受噪音干扰的沉浸式体验音频，建议可以考虑索尼的XM5降噪豆，大师级产品毋庸置疑，体验感拉满。

如果预算有限，主要在相对静止的环境中使用，比如公交地铁飞机等，百元级的降噪豆也可以，除了骑行，运动和刮风下雨天这类极端环境，基本也可以做到无风噪影响的降噪，沉浸度也很强，日常公共交通通勤也完全够用。

建议可以考虑JBL的降噪双豆，性能先不说，颜值和科技感巨强，当初我买1代小晶豆的时候就是中意它的高颜，而且品控好，4年+都用不坏，性价比相当高。

以上，祝好。