1.8W+入手荣泰 A70 MAX，马拉松跑者居家拉伸3个月:到底值不值？
作为一名马拉松爱好者，跑马拉松已经8年，跑了将近1.5万公里。想和很多运动爱好者说一声：
不管是跑步还是其它运动，其实最容易忽略的往往不是训练，而是运动后的恢复。
尤其是高强度的训练，比如20km 以上长距离以及间歇课，身体最明显的不是单纯的“累”，而是髋前侧紧、小腿发硬、臀部深层肌肉酸痛、大腿后侧拉不开等等一系列问题。
每次跑完后自己拉伸，不是不知道拉伸的重要性，真的很难坚持到位，相信跑过的都知道，累得只想躺下，哪还想动啊。特别是有了孩子过后，事情太多了，往往随便拉两下完事。在上海去机构做专业拉伸不仅费时间，更费钱包，一次得500块往上了。
所以当初买荣泰拉伸²按摩机器人A70MAX 的目的很明确：
想买一台在家里能稳定做深度拉伸和恢复的工具，不仅节省了最宝贵的时间，其实从长远看的话，反而是省钱的。
如果现在入手的话还能享受国补，超值低价：
之前也用过五六千价位的按摩椅，日常放松可以，但对马拉松跑者来说，差别太明显了：普通按摩椅也就是“按一按”。而跑后真正需要拉伸恢复的地方：髋、臀、腿后侧这些深层紧绷区域，普通按摩椅根本没法处理的。
如果想实现跑后的深度拉伸恢复，它需要整个按摩椅的拉伸角度、腿部分别牵引、腰臀承托等一起配合，这些都需要很高的技术门槛，不是几千块的按摩椅能解决的。这也是自己为什么要选荣泰拉伸²按摩机器人A70Max的原因
今天我就从一个马拉松跑者跑后恢复的角度来和大家聊聊这台荣泰A70Max 3个月的居家拉伸实测及体验：
一.Bi-Stretch 拉伸²系统-深度拉伸的核心技术
当初之所以一眼就相中了A70Max，就是因为它的Bi-Stretch 拉伸²系统。这个功能也是我觉得它最适合运动人群，尤其是跑者的地方。
一般的按摩椅按摩太浅了，而且更不用谈拉伸感了，虽然美其名曰“拉伸模式”，但很多其实只是把双腿一起固定住，然后整体往下拽一下，体感上有拉伸感，但仅限于有那么一点。
A70 MAX 的 Bi-Stretch 拉伸²系统比较特别的一点，是它可以实现左右腿分离拉伸运动。这个对跑者来说真的很重要，因为单腿拉伸能更好地带动髋关节周围肌群，让髋前侧、腰臀连接处、大腿后侧这些位置被更充分地打开。
下图左右腿分离拉伸-对于髋关节的打开非常重要：
特别是对于运动人群最常用的髂腰肌拉伸，这是几乎每项运动都要用到的核心肌群。特别是对于跑者来说，髂腰肌太重要了，它是连接躯干、骨盆和大腿的重要肌群。髂腰肌发紧，最直接的感受就是髋打不开，步幅受限，跑起来不顺。尤其是我们这种平时还要久坐办公的人，白天坐久了髂腰肌本来就容易缩短，晚上再去跑步，高跑量之后更容易紧。
自己做髂腰肌拉伸其实不难，比如弓步压髋，但难点在于动作很容易做不到位。骨盆稍微歪一点、身体偷懒一点，拉伸感就跑偏了。跑完累的时候，更是随便压几下就结束了。
普通的按摩椅都是双腿放一起的，根本做不了这个动作。
A70MAX之所以是深度拉伸，你躺上去之后，身体先被固定住，它通过单腿牵引、角度变化和整体承托，让双腿做出类似弓步压髋的姿势，把你的髋前侧慢慢打开。
这个过程完全不需要自己主动发力，也不会因为太累就偷懒-这真是太喜欢了，我平时跑完之后太累了，时常就开始偷懒了。
除了髂腰肌，跑步后比较明显的还有臀大肌、梨状肌、大腿后侧和小腿。尤其是跑完 20km 以上的长距离，臀部深层那种酸胀感特别明显。
下图是臀部区域的解剖图，一场长距离后臀部区域真是哪哪都酸痛：
下图是跑完20km后梨状肌拉伸动图：
Bi-Stretch 拉伸²系统下面有8个拉伸程序，我使用频率比较高的是：髂腰肌拉伸，全身拉伸，梨状肌拉伸，PNF拉伸以及恢复拉伸
这里面的拉伸程序特别是涉及到下身拉伸的，之所以能做到深度拉伸，主要是因为这款按摩机器人特别的腿足系统（产品介绍是4.0的腿足系统，这是我第一次见这种复杂的设计，我是做汽车车身结构设计的，从结构上来看造价应该不低）：
1.两个按摩腿是分开的，并且可以单独旋转运动，以实现上下拉伸
2.两个独立的按摩腿可以固定住腿部并且伸缩，以实现前后拉伸
基于以上两个功能，才有整个的Bi-Stretch 拉伸²系统，实际用下来是真爽啊。
比如我在用下肢拉伸的时候，腿足系统先往前移动，然后再弯曲同时向下压，这个动作就是拉伸大腿前侧肌肉，关键全过程不用你动，一般的按摩椅根本做不到的这么多复杂自由度的动作的。
所以我说A70MAX是真的可以做到深度拉伸的-这也是它最大的价值。
按摩椅腿足系统上下旋转：
按摩椅腿足系统向前移动：
二.双机芯配置-跑者的全身放松
机芯或者你可以理解成按摩头，它是按摩椅的“灵魂”。
很多入门款按摩椅用的1D机芯，机芯的活动维度都是比较有限的，体感上就是在背上来回滚一滚，舒服是舒服，但太浅了；
普通 2D 机芯主要是上下、左右方向的动作；
3D 机芯增加了前后伸缩，按压深度会更好，一般用于中高端的按摩椅；
而 4D 机芯在力度、节奏、角度和手法细腻度上会更进一步，这是目前最高端的机芯了；
A70 MAX 用的是 灵犀4D精感4.0机芯+灵犀3D曲线机芯 的双机芯配置。
当时看到配置的第一感受是这么豪，不仅有4D机芯，而且还是双机芯的配置。再也不用从上按到下慢慢的挪动了：
4D上机芯负责头颈、肩背部区域，19种细腻手法最适合按摩这种肩颈区域了；
3D下机芯负责腰、臀部大肌肉区域，前后伸缩的机芯能按压得更深，覆盖的宽度更广；
其实最关键的还不是双机芯的配置，毕竟堆料只要愿意花钱都可以，按摩效率加倍嘛！
4D机芯对于肩颈部按摩的效果的加成才是核心，有点像我去盲人按摩老师傅的手法，肩颈，斜方肌和背部按摩的力度都很细腻，按完之后可以极大的缓解这一块的肌肉紧张。
双机芯的感觉有点像两个按摩师在同时给你做放松，一个上半身揉肩背，另一个下半身处理腰臀部。
4D机芯颈部按摩，手法非常细腻（对着电脑时间久了，脖子非常僵硬）：
实际使用感受：
肩颈位置不是那种硬顶上去的感觉，而是揉捏、敲击、拨筋等节奏比较丰富，动作也比较细腻，对于这个位置来说，这种细腻度比单纯“力度大”要更重要；
腰臀位置因为3D机芯可以上下伸缩，这些大肌肉群按摩的力度和深度也都很够，特别是跑者的臀部肌肉都比较发达，如果按摩深度不够的话，就有点隔靴搔痒的味道了。
双机芯按摩不仅效率高，而且4D机芯的手法真的非常细腻：
三.柔性导轨-160度躺角全身舒展
除了上面说的机芯之外，按摩椅导轨的类型也是影响按摩效果的一个重要因素。
目前市面上常见的导轨类型从低端到高端有四种：直导轨，S型导轨，L型导轨，SL型导轨。
SL导轨由于更符合人体工学设计，不仅可以很好地按摩到常规的肩颈区域，还可以兼顾到大腿区域的按摩，因此一般中高端按摩椅都会用这种导轨。
A70MAX采用的是柔性导轨，一般标准SL导轨最大躺平角度大概在127度，而且靠背是固定钢架结构，角度无法独立调节。柔性导轨则采用铰链式活动结构，最大躺平角度可以达到160度，而且还能独立控制靠背角度，像“关节”一样可以开合。
这个是真正做到了躺平，特别是全身拉伸的时候，身体打开的更加充分，不仅腿足被拉到，而且腰背、髋部、腿后侧都有参与，不得不说，普通按摩椅和按摩机器人真是天壤之别，我时常按着按着就睡着了。
柔性导轨躺平角度高达160度：
躺着太舒服了，很容易睡着：
跑后不同训练强度如何拉伸放松（超实用总结）：
在用了3个月之后，分享一些使用经验，在不同的训练强度时如何更好的利用荣泰A70MAX来拉伸放松：
如果是 10km 以内轻松跑，身体负担没那么大，我一般选择用“恢复拉伸”，把腿后侧、臀部和腰背放松一下。这个强度下，主要目的是让身体从运动后的兴奋状态慢慢降下来，缓解局部僵硬。特别是如果夜跑的话，更有利于快速入眠，晚上夜跑后容易兴奋的小伙伴不妨试试这个放松方式，我用了之后觉得蛮有用的；
恢复拉伸中：
如果是 20km 以上长距离或者强度课，我会优先选择“髂腰肌拉伸”和“下肢拉伸”。长距离后最明显的不是单纯腿酸，而是髋前侧、臀部深层、大腿后侧一起紧，这时候单纯按背其实意义不大的，必须先把髋和腿打开，让疲劳的肌肉得到充分的拉伸恢复；
髂腰肌拉伸：
如果是比赛后或者当天特别疲惫（打工人高强度的一天），我就不纠结具体哪个部位了，直接选全身拉伸。这个时候整个人躺上去，从肩颈、腰背、髋臀到腿部一起放松，半小时下来会舒服很多。
全身拉伸：
特色功能体验：
A70Max一共有 29 套自动按摩程序，里面不仅有基础的肩颈、背部、腰部、臀部、腿足等部位精选，也有一些针对不同场景和人群的程序，比如筋膜拉伸、弓形拉伸、牵引拉伸、久坐释压、肩周改善、脊背呵护、午间小睡、家务放松等等等。
对于我来说，最常用的还是运动恢复相关的几类：髂腰肌拉伸、全身拉伸、下肢拉伸以及PNF 拉伸。
这里重点说一下PNF拉伸，可以简单理解为一种“收缩—放松”交替的拉伸方式。它的好处是可以帮助肌肉在相对安全的节奏里逐渐放松下来，对柔韧性改善和运动后紧绷舒缓都有帮助。
它效果是优于静态拉伸的，但是，我要说但是了，PNF拉伸一般需要另外一个人配合，自己一个人操作难度太大了，所以我一般很少去做，但是有了这台A70MAX按摩椅一个人做PNF就太简单了。
只要选了PNF拉伸模式过后，听着按摩机器人的语音指示，在引导下调整呼吸节奏，进行主动的抗阻发力，一步步跟着去做就行了，非常简单，你可以把按摩机器人理解为你的PNF拉伸教练。
PNF拉伸模式下，腿部跟着做动作：
腰部和小腿的热敷：
我老婆则更喜欢腰部热敷。她有腰椎狭窄的问题，弯腰或者走路时间长了腰部都会不舒服。腰部热敷配合轻柔按摩，会极大地缓解不适，实用性很高。
智能操控：
A70 MAX 有 8 寸液晶触摸平板、扶手按键，也可以用荣泰智能 APP 操控。年轻人用触摸屏和 APP 比较顺手，老人用扶手按键也不复杂，操作非常简单方便。
HIFI音箱：
HIFI 音箱属于一开始我真没太在意，但用久了觉得挺舒服的功能。晚上孩子睡了，我躺上去开一个全身拉伸，再放点轻音乐，那半小时真的像是一天里属于自己的放松时刻。
售前体验和售后服务
荣泰是深耕按摩领域29年的国货品牌，研发实力非常雄厚，并且还有上海朱家角，浙江南浔，泰国素万那普3大产业园提供生产支持，全国也有近千家体验店，是老牌子了。
而且荣泰是整机5年质保的，免费送货上门、免费安装这些也比较省心，不用担心售后问题，给我家安装按摩机器人的也是专门的荣泰工作人员装的，不是找的第三方，售前体验和售后这一块真的很好。
最后总结：买荣泰 A70 MAX 到底值不值？
1.8万+值不值，我觉得要看你是不是它的目标用户，适合的才是最好的：
如果你只是偶尔想按一按，预算也就几千块，那确实没必要上 A70MAX，买普通按摩椅就够了；
但如果你像我一样长期跑步、健身，训练后髋、臀、腿后侧、小腿经常发紧，又没有时间频繁去机构做拉伸，那它的价值就不只是“按摩”，而是专业拉伸，深度恢复；
我在上海去机构做拉伸差不多要5百块一次，1.8W+ 看着贵，长期算下来其实是划算的，我觉得最重要的是节省了时间，在家就能解决。
荣泰全国各地体验店比较多，最好自己去试一试，尤其重点试Bi-Stretch 拉伸²系统的髂腰肌拉伸、全身拉伸和 PNF 拉伸。有没有用，身体是不会骗人的。
尤其是我家，刚开始买来是自己用的，结果现在全家都用上了，他们刚开始还以为就是那种几千块按摩椅的感觉呢，在用了几次后发现真的不一样。
所以说只要东西好，大家都会抢着用的。
最后再感慨一下：贵，贵有贵的道理，和五六千块钱的按摩椅完全不是一个东西。1.8W+值不值？你去线下店体验一下心里就会有答案了。
如果你是一个运动爱好者，需要专业拉伸和深度的恢复，真的建议入手这台荣泰A70MAX，它和普通的按摩椅完全不是一个产品，只要用过一次你就理解我说的了。现在入手的话还能享受国补，超值低价：
