手机用久了很容易伤眼睛，怎么办？

无论是手机还是电脑，都是电子设备，都有伤害眼睛的隐患。所以我们需要做的事情首先是要预防这种隐患。

第一是使用手机的方式。无论手机还是电脑，屏幕的亮光在某种环境下是特别伤害眼睛的。比如中午，光线比较强，有的人手机屏幕亮度调的很淡，结果亮度不足以抵消外界光线，屏幕白花花一片，需要好好调整角度才可以看清，这时就要赶紧把手机亮度调高一点。有的手机自动调节非常灵敏，会根据外界光线准确调整，但是也有手机自动调节亮度不行，就要根据情况调整好。

很多人喜欢晚上刷视频看小说之类的，但是又怕影响家人休息。有的人就不开灯，还有学生直接躲在被窝里。周边的黑暗，导致手机屏幕就成了一盏灯，而我们的眼睛，却在看灯光。想象一下，白天我们盯着太阳看是什么样？虽然这 个比喻有点夸大，但是效果是差不多的。在黑暗中，我们的视力需要，瞳孔会放大，盯着手机屏幕看，很难快速切换缩小，导致过量的光线进入眼睛。所以有黑夜看手机习惯的 ，一定一定要开灯，实在不行来个小灯，小范围内屏蔽掉手机的影响。

如果晚上走路或其他情况，就是没有灯，但是又有急事看信息，怎么办？屏幕大幅度倾斜。尽量避免手机的光线直射眼里，这样即便是周边是黑暗，手机也不会给眼睛造成大的伤害。

第二就是使用时间。这是目前最大的问题，也是很多人觉得无法控制的问题。手机也好，电脑也罢，显示屏的光亮不是自然亮。这就决定了，我们的眼睛要盯着光亮看。即便是最柔和的光，毕竟也是光源。好比我们多云天气看太阳，即便是雾蒙蒙的，长时间看眼睛也不舒服。所以，更多的人，要控制好，实在不行就定闹钟，限制时间。最佳时间是不超过半小时。半小时左右就转头看看其他东西，忙一下手头其他事情，哪怕是看看纸质书，也比总看手机好。

如果已经伤害了怎么办？找眼科医生看看，一定找那种真懂的（不过太少了）。本人当初干眼症，医院推荐的眼药水都滴遍了，最终都免疫了，还是疼或者嗜睡，一直都一个朋友介绍了一个眼科医生，人家捏了几下，看一点眼泪没有——干眼症！回去热敷！几年每天晚上热敷，效果就是好！上班怎么办？一杯开水，眼睛看看杯子底部，瞪大眼睛，蒸汽这么一吹，感觉特舒服（谨慎操作……）

预防永远是第一位的！希望楼主可以控制自己。