有一种焦虑叫「手表说我没睡好」，为什么会出现这种焦虑情绪？该如何与自己的智能设备「和解」？

笔者自己就是一位几乎每天都佩戴智能手表/手环入睡的用户，每天早上起来接收到手表给我推送的第一条消息就是关于我昨天晚上的睡眠质量情况，而它给出的睡眠质量评价是多维度的：

和睡眠时长相关，但是和深睡、浅睡比例及深睡连续性、睡眠碎片化也相关。

比如：

• 我周末睡眠时长高达10小时18分钟，但是综合得分只有80分——睡太久；
• 我睡眠时长7小时10分钟的时候，综合得分却去到了89分，原因就是深睡比例达到了42%；
• 而有一天睡眠时长5小时、快速眼动比例31%，得益于深睡比例达到34%，综合得分也去到75分。

具体手表厂商（华为）是怎么计算的我也不知道，但是结果就是这么一个结果。

那么有什么影响呢？

时间久了之后，我觉得可能并不会对自己造成太大的影响：需要熬夜加班的时候，还是会继续熬夜加班；刷短视频、看小说太晚的时候，还是继续太晚。

不过要说一点影响都没有也不至于：

• 一方面，如果确实睡眠质量很差，在第二天的时候会自己提醒自己悠着点——不要喝浓茶、不要去做剧烈运动；
• 另一方面，会逐渐减少一些熬夜“修仙”的事情。

有一个这种智能设备对你进行提醒、起到一定程度的约束作用还是挺好的，一般也能让你越来越多的主动去多活动活动，比如提前1个站下车多走点路，或者让你迈出久违的运动之路等等。

电子设备对你行为客观上带来的焦虑感，终归还是要回到你自己身上去解决掉，那么动起来吧。