巨巨巨伤眼！千万别这样玩手机了！

忙完了一天的事项，

关灯侧躺玩会儿手机，

是不是

你睡前的最后一道“仪式”？

你知道吗，

这个看似不起眼的小习惯，

危害可能比你想象中的还要大，

不仅会严重损害眼睛，

还让脊柱也跟着“受罪”

一起来了解下吧

侧躺玩手机，到底有多伤眼

侧躺时比较常见的姿势。

是一只眼睛紧贴着枕头，

甚至完全埋进枕头里。

在这种姿势下，

眼睛会受到枕头等寝具的压迫，

可能会导致起身后被压迫的眼睛

出现视物模糊的症状；

长期习惯性压迫眼睛

就会导致角膜出现不可逆性的变形，

进而引起散光增大，

导致视力下降，不可恢复

此外，如果侧躺时

压迫一只眼睛而只用另外一只眼睛

看屏幕，

很容易导致看屏幕的眼睛近视

或者加重近视

使两只眼睛的近视度数

出现明显较大差异，

进而加重眼睛疲劳。

而除了压迫眼睛

带来的近视、散光问题，

侧躺玩手机带来的眼压问题

也不可忽视

多项眼研究发现，

侧卧位时，位于下方那只眼睛的眼压

会明显高于上方的眼睛，

对于青光眼患者的累积伤害

不容小觑

最后，如果在黑暗环境下

长时间侧躺玩手机，

给眼睛带来的伤害则会更大，

不仅易导致视疲劳成倍加重，

更有诱发急性闭角型青光眼的可能

侧躺玩手机，当心脊柱出问题

其实，侧躺刷手机的危害

不只在眼睛，

长时间保持侧卧并低头看屏幕，

整个身体姿势都会变形，

头歪着，脖子拧着，肩膀一高一低，

脊柱自然也就跟着扭曲，

时间长了容易导致颈椎病。

更关键的是，

这种姿势往往是固定的，

会不自觉地把身体的重量压在一侧，

脊柱两侧受力严重不均，

长此以往可能引发

头位偏斜、脊柱侧弯等问题

这么玩手机，对身体好一点

戒掉玩手机并不现实，

但玩手机时，

只要稍微调整一下用眼方式，

就能把对眼睛的伤害降低

首先，尽量坐着玩手机，

如果非要在床上看手机的话，

能平躺仰视就不侧躺

（温馨提示：小心砸脸）

其次，无论什么姿势玩手机

尽量多眨眼

同时每看20分钟

就让眼睛放松休息一下

最后，

千万别在全黑环境下看手机

睡前玩手机，一定要开灯！

你的身体，值得你温柔对待

今晚玩手机时

一定记得摆正姿势哦

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