有什么提高睡眠质量的方法？

对于时常外出的人来说，除了家以外的地方，睡觉总觉得别扭，容易失眠。太过嘈杂的地方我肯定不住，太过安静的又睡不着。后来我偶然想到了孩子小时候哄睡播放的白噪音，据说白噪音可以舒缓情绪，有一定的助眠作用，为了改善睡眠质量，最近我就入手了南卡枕中宝Z2，是专门为了助眠设计的骨传导音箱。

外观设计

南卡枕中宝外观颜色是黑色，表面是光亮，拿到手里小小的差不多投影仪的遥控器那么大。外形边角采用的是圆弧形设计，不硌手。

南卡枕中宝Z2外观小巧，正面的功能键一目了然，各种模式直接看图标就能分出来、电量信息都可以直接看到。

这款枕中宝的开关键、音量调节键，多功能键，还有TF卡槽和type C接口设置在侧面，机械按键设计操作起来非常方便。

它身量轻盈，只有大约54克，相当于一团毛线的重量。这个对于换个地方就睡不好的人来说，可以随行李携带也不会增加重量的负担。

音效和功能

其实以前我也用白噪音助眠过，但是音量调节总是弄得不好，还得自己特意去调，南卡枕中宝Z2采用Wavefocus声波聚焦算法，搭配骨传导的模式，声音更加有层次，音质也更出色。枕中宝的白噪音有流水，下雨，篝火，风声，鸟鸣，火车6种自然声音，这几种声音里面我最喜欢是的流水声，好像缓缓的溪流流过，听着自己喜欢的音乐，也不用担心会打扰到周围的人。

除了白噪声，南卡枕中宝Z2还支持蓝牙5.3，可以播放手机里的各种音乐。此外，它还支持TF卡存储，最高可以插32g的TF卡，能存储音乐、相声或者评书、戏曲，简直是太实用！下载app可以设置好关机时间，0.5、1、2小时不同时间自由设置，这也不用想着关机的事儿，直接到点儿自动关闭。偶尔我也连上手机听几段相声，手机设置好了自动关机，枕中宝也是同样的设置，这样操作好了感觉比较踏实，听着自己喜欢的节目催眠效果也是挺不错。

续航能力

南卡枕中宝Z2可以连续使用20个小时，超时待机时间是240个小时。而且充电速度也比较快，两个小时就可以充满。即使偶尔忘记充电没电了，也不耽误使用。

我用了有一段时间了，偶尔我也会有一些情绪比较焦虑，睡不着的时候听着比较舒缓的水流的声音，还是能安抚一下情绪，快速入睡的。