晚上翻来覆去睡不着，老是胡思乱想，怎么办？
我知道一个神经补剂，真实冷门对改善睡眠障碍有奇效。
尤其适用压力大睡前爱胡思乱想、入睡时间长等情况
我吃了2盒，睡不着心慌、精神恍惚、多梦易醒都有不同程度的缓解
现在晚上一躺床上不再是恐慌，而是闭眼能感受到这是一个温暖的春天，躺在一个宁静的湖上独木舟里。正在仰望蓝天和云朵，没有任何想法，十分钟内就能睡成死猪。
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不知道你们经历过一整晚睡不着第二天还要上早班的绝望没
我那段时间几乎一周都要经历两三次
特别想去s，听起来很极端，只有一夜接着一夜睡不着的人能体会到
那个时候我只要超过3点没睡着，那就铁定是彻夜未眠了
夜里会胡思乱想想东想西，想不明白还会偷偷的哭，还不敢出声怕别人担心
当时就处在崩溃边缘。有时候一夜没睡，第二天上一天的班，然后再一夜不睡，再上一天的班，第三天夜里，可能睡个2 3个小时，每天白天，头重脚轻，走路发飘，时间久了，心率特别快，心脏疼。
后面还是听我妈说我表姐就是学神经学的，找她给我拿的就是这种茶氨酸神经补剂
我也是问了才知道，原来早在2019年，科研组就发现了茶氨酸能促进大脑分泌褪黑素，还有西潘连、植物乳杆菌
可以保持去找下
用我姐的话说就是
反复睡不着是因为神经递质缺少GABA（y-氨基丁酸）才过于敏感
比较典型的就是，入睡特别困难、一点噪音光线就清醒，大脑很难进入放松 α 波状态。
当大脑缺乏gaba，就会导致神经过于紧张、兴奋，一直处于紧绷状态
所以不管怎么改变睡姿，如何做好身体的放松工作，最后你往往会发现...还是睡不着！一闭眼就像是脑子跟走马灯一样。
这时候不是说你吃点强制大脑“关机”的激素类就能长期解决的
而这个，我姐说它核心作用逻辑不是和口服褪黑素一样强行催眠，而是放松大脑
茶氨酸：提升大脑 α 放松脑波，缓解精神紧绷、胡思乱想；
西潘连：升高中枢 GABA 抑制性神经递质，降低大脑过度兴奋，减少睡前高唤醒；
植物乳杆菌：轻微调节 5 - 羟色胺，稳定情绪，减少夜间易醒；
这几个协同不仅能促进入睡，还从内部改善了睡眠质量，让大脑自己慢慢分泌足够启动睡眠的激素
等大脑能自主控制放空了，睡眠障碍自然就好了
我自己的感受是
当天晚上吃完就直接躺床上等着入睡，结果还是清醒，但迷迷糊糊的还是睡着了，惊喜的是早上起来没有那么疲惫了
接着发现不用强行控制自己睡觉了，十一点之前开始入睡不知不觉就能进入梦乡
后面睡觉质量直线上升，而且睡的深了，整个夜里没醒过
现在不说沾床就能睡着，起码躺床上只要闭眼，10分钟之内就能睡着，没有紧张感了
真的很管用，和短期有用的褪黑素是完全不一样的，这东西吃一段时间就能看到效果，感受是骗不了人的
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私信好久没看了，一天几十条实在不想一条条回复，这个茶氨酸神经补剂你们方便的可以去专业地方找，不方便的我把包装上的溯源码贴到下面，需要的自取
恒晴药业的，有防伪码，买的时候可以注意下。