睡个好觉吧
你有多久没在 12 点前入睡了?每天晚上,有人辗转反侧,虚弱困倦地失眠;有人不愿早睡,无端拖延;还有人面对着成堆的工作和白亮的屏幕,不知拿什么拯救糟糕的生活;本期圆桌,我们想聊聊这个话题,有一种可能是,你距离那些美好、轻盈的事物,也许只差一夜好眠。
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    非常疲憊的時候睡不著,乍聽之下確實非常弔詭,但其實原因可以很簡單:想像一下你生活在一個原始的大草原,這個晚上,你知道隨時可能有獅子出現,就算很累也難以睡著吧? 當然,針對不同的人還可能有不同的失眠原因,這裡我需要詳細介紹一個醒/睡的機制 恆…显示全部
    2017-01-24
  • 99
    这是一个有趣的问题。我最近刚开始用 sleep cycle,它的分数似乎挺准的:分数高的时候一般自己也是感觉睡得比较好。但又并不是完全符合——有一天晚上自己感觉睡得很好但是醒来分数只有不到70%。 Sleep Cycle等软件可以通过陀螺仪来监测翻身次数,加上睡眠…显示全部
    2017-01-24
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    压力会导致体内激素水平变化,继而导致睡眠质量和效率下降,易醒以及难以入睡,从而使睡觉的主观意愿下降,如果白天仍需起床工作学习,就会导致睡眠不足,睡眠不足会增加生理和心理压力,这是一个恶性循环。 压力分两种,包括急性压力和慢性压力。就比如明…显示全部
    2017-01-25
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    我个人认为,在睡眠的所有价值中,有一个说起来很鸡汤的价值,也许也是最不被人注意的价值:良好的睡眠让我们有机会成为最好的自己。很多人觉得自己睡五六个小时甚至更短就已经够了,但其实他们很可能已经忘了自己的最佳状态是什么样的,无论是身体上还是精…显示全部
    2017-01-24
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    关键在于睡眠第二阶段的纺锤波。 (这句话每个字你都认识,但是怎么就不明白呢?那还是耐心花4分钟读完这个答案吧!) % ---------- % 读大学的时候,住的宿舍是伦敦大学圈子里远近闻名的party hall,我住二楼楼梯口,全宿舍一半的人都要从我房间门口走过。…显示全部
    2017-01-24
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    虽然一上来就要跑题,但是我还是要说,年轻人晚睡的社会现象更多可能是生理层面的原因,心理层面并不是主要原因。从青少年时期开始(10岁以后),人们就逐渐开始睡得越来越晚,这种晚睡的倾向短则持续整个中学生涯,长则持续到25岁左右。而且晚睡也是青少年…显示全部
    2017-01-23
  • 274
    先赞一下题主,真是好室友!在你们已经很控制光线和声音的前提下,如果她还是很容易醒,那大概不是你们的责任,问题可能主要在她身上。 睡觉很轻只是睡眠质量不佳的表现之一,其背后有很多原因。要想知道自己为什么睡不好,要一项一项地加以分析。比如: 是…显示全部
    2014-09-28
  • 105
    谢邀~ 每个人都曾有过为某事担心、紧张、焦虑,身体疲惫不堪,却在床上辗转难免的时候。整个晚上大部分时间都在烦躁不安地翻身,大脑高速运转,为“无法入睡”和“不够充足的睡眠时间”感到更加紧张,根本无法放松——直到过于疲惫的自己撑不住了,渐渐失…显示全部
    2017-01-17
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    谢邀~ 拖延睡觉究竟为何? 一些心理学研究者猜测,这可能是因为人们讨厌上床前必须要做的准备,而不是睡觉本身。实证的研究也发现,人们对睡前活动的厌恶和睡眠拖延情况是中度相关的,一些被访谈者也报告“这些准备活动让人反感,想拖延”。这也许不难理解…显示全部
    2017-01-17
  • 362
    这里我并不打算直接的回答这个问题,因为问题所描述的情况可能不是真实/客观的。逐步的解释如下:1. 基础知识:睡眠周期和节律在“为什么有的人换了地方后睡不着觉,或者睡眠很浅,更甚者很清醒? - Owl of Minerva 的回答 - 知乎”中提到, 人在睡眠时候,…显示全部
    2017-01-23
  • 462
    在所有消耗时间的项目中,睡眠是看起来最无关紧要的,它既不能增加你的收入,也无法用于维持社交关系,但是它偏偏又要占用一天 1/3 以上的时间,这是一件很让人恼火的事情。 然而,一个人可以什么都没有,但是不能没有睡眠。国内某个楼盘曾经举行过「摸宝马…显示全部
    2017-01-20
  • 659
    凌晨时分还在做决定意味着缺乏睡眠了。这时做出的决定可能会更倾向于追求回报(学课程带来的好处),并忽视风险(交了钱但是又没好好学习,或者网课其实很糟糕)。 糟糕决定的一个特征是人们更加“贪心”:比起避免损失,更想要获得好处;对可能得到的利益…显示全部
    2017-01-20
  • 26
    今天读到一篇有意思的开源文章,研究中国中老年(50-70岁)睡眠(Haseli-Mashhadi et al., 2009)。研究发现仅有50%的调查人群睡眠质量较高,男性比女性睡眠质量好,南方人比北方人睡得好。调查对象本身的身体和精神健康会影响睡眠质量。 我这总结得很简单粗…显示全部
    2017-01-20
  • 131
    谢一下邀。这个问题非常好,但是看了一下答案,似乎都没有回答到点子上。首先先评论一下。其实在哺乳动物中,差不多85%的动物都是所谓的polyphasic sleepers(多相睡眠者),就像我们看到的猫啊狗啊,平时一直打盹,睡睡醒醒的。只有少数不多的动物,包括人…显示全部
    2017-01-10
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    许多文献表明,睡眠和情绪处理之间的相互作用也可能对情感障碍影响巨大。在过去,这些睡眠问题被认为是情感障碍的伴随症状之一。然而,近期研究表明,问题可能并不止这么简单。在一般状况下,失眠似乎是抑郁成因,并持续作用于抑郁状态的维持。同样的,睡眠…显示全部
    2017-01-19
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    地球自转一周24个小时,看地理位置和季节,大约一半白天一半黑夜。人通常在没有光照的那些时间里睡7-8个小时。在有光照的时间里活动,思考,进行所有活动。如果不告诉你时间,把你关进没有自然光照的小黑屋(著名的Aschoff and Wever's Bunker Study人还…显示全部
    2017-01-19
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    现在我们一般都认为睡眠/觉醒是由两套独立但是互相作用的过程在调节:一是生物钟调节入睡/觉醒时间,二是决定需要多少睡眠的自我平衡过程 [1][2]。原来的观点是这两个过程是互相不影响的,但是后来发现一些重要的生物钟基因比如 Cry1, Cry2 也都参与了睡眠…显示全部
    2017-01-19