减脂进行时
夏季已过,减肥计划却还未停止,去年定的计划今年完成了吗?你知道减脂期间怎样的饮食才是最合理的吗?为什么减了这么久,你的体重还是没掉?本期圆桌我们将同大家一起聊聊如何科学减脂,期待大家的参与。
39451518 次浏览 16237 人关注
  • 599
    感谢邀请。《微型计算机》杂志有一期做体脂秤的评测,我帮他们写了一篇文章,说体脂秤方面比以前更详细一些,转过来大家参考一下。 身体脂肪有多少,体脂秤怎么秤出来的? 体脂秤,实际上是一种人体体成份测量设备。体成份,一般指组成我们身体的宏观成份,…显示全部
    2016-03-14
  • 3120
    这其实不是奇葩想法,而可能是一种简便有效的减肥方式。 众所周知,引起肥胖的最主要物质是脂肪。在大家印象中,脂肪应该是长这个样子的。 然而,在人类体内,除了这种白花花的白色脂肪之外,还存在极少数另外一种形式的脂肪组织,我们称之为棕色脂肪组织。…显示全部
    2014-11-19
  • 122
    “管住嘴,迈开腿”,这句话言简意赅的点明了减肥的本质——减少摄入热量,增加消耗热量。要想减肥必要让消耗的热量大于摄入的热量。“管住嘴”即指饮食要健康合理,避免摄入过油过糖的食物,控制住摄入的总热量值。“迈开腿”则指的通过额外的运动增加热量…显示全部
    2017-03-29
  • 2301
    首先简单的介绍一下我自己:北京体育大学体能训练硕士,曾任国家曲棍球队、击剑队、青年网球队的体能教练。 这篇回答是小编老师我上周三古德体育公益讲座“减脂与增肌”内容的部分整理,现在分享给大家,希望能帮大家更好地认识减脂与增肌的关系。文章有点…显示全部
    2015-08-17
  • 552
    最后一次更新,这篇文章很多人抱怨看不懂,或者讲太多,我说一句非常难听又是事实的话:如果每个人都能看懂,那为什么世界上还那么多胖子和被各种减肥方法欺骗的人?呵呵----------------------------------------------------------------------具体怎么吃…显示全部
    2017-08-29
  • 2204
    在开始讨论跑步减重之前,想先说一个问题:究竟什么才是瘦? 大部分人表面上是在追求瘦,其实是在追求美,追求更好生活带来的美。现代社会,食物供给充足,因此更少的脂肪通常代表更健康,更强壮。虽然时尚界曾追求过带有病态的骨感美,但社会主流观念中更…显示全部
    2016-11-08
  • 38
    健身前吃什么?健身不要饿肚子,「饥饿」不会让身体处于最佳状态,有了足够的燃料,才能保证血糖、能量供给在正常水平上,让运动表现更加出色。 如果你要在 2-3 小时后开始练:全麦的、谷物的面包做的三明治、少量的蛋白质和一些沙拉鸡蛋饼、牛油果、混搭的…显示全部
    2017-08-29
  • 3289
    感谢邀请(答案有部分东西,文字中不好展示,题主可以联系我):==============【减肥必须要坚持3个月】============== 我们身体细胞更新一次的周期是 90-180天,每天都有新的细胞自然产生,同时也有细胞自然消亡,脂肪是人体组织不可缺少的一部分,身体每…显示全部
    2015-10-22
  • 300
    谢邀 @GarryTonon很多人训练非常积极,但却不注意饮食这个环节,所以总是减肥不成功。俗话说「三分练,七分吃」,无论你的目的是减肥,还是为了保持健康,饮食都是不可忽视的一个环节。 下面将从饮食结构、饮食习惯、一周推荐食谱三个方面介绍健康减肥到底…显示全部
    2017-08-29
  • 626
    kmlover:减脂的关键到底在于哪一点? 里我曾提到过:减脂的关键是策略,策略的核心是平衡。由于题目问的是饮食陷阱,所以本篇回答并不考虑运动的问题,集中讨论减肥策略中的饮食部分在核心、结构和执行三个层次上存在的陷阱。一、核心层次的陷阱——追求…显示全部
    2017-08-30
  • 10484
    我翻遍了这个问题的答案,觉得没有一个能答到点子上,所有的答案全是关于能量守恒与运动,如果你关于减脂你所知道的就只有这么点信息的话,那你能减下来就真见鬼了。关于本篇文章,我希望能带大家从一个全新的角度去看待减脂,也希望我们工作室的技术能帮助…显示全部
    2016-10-05
  • 68
    如果说胸、背、腿是身体主干的话,那么手臂就是主干上的枝干,如果你的主干部位已经练的不错了,那么能够让你看起来更加枝繁叶茂的手臂也该是时候练一下了! 对女性而言,最头疼的莫过于拜拜肉了,在夏天的时候不敢选择背心和吊带。从大臂后侧连到背部的脂…显示全部
    2017-07-25
  • 2884
    感谢昨晚某胖子让我来看这个问题,之所以这么说,是终于有机会可以谈一下知乎上许多健身类问题都有的三个弊病: 意识不到或忽视了人体——健身所改造的目标——的复杂程度和个体之间的差异性(考虑到大多数人在健身方面都是小白,这点不能怪他们); 在(1…显示全部
    2016-03-01
  • 744
    无邀,不请自来哈哈! 在中国有一句古语:“伤春悲秋”,从秋天延续下来的消极情绪可以保持到冬天结束,然后春天开始了,又有一些悲伤...情绪低落的时候什么都不想干,健身也不例外,有没有同感? 情绪不是简单心理问题,事实上,它很大程度直接影响到你的…显示全部
    2016-11-08
  • 161
    举铁和跑步都被你 PASS 了,那就只好再向你安利一记绝招:HIIT HIIT 是英文 High-Intensity Interval Training 的缩写,意为「高强度间歇训练」 ,简单说就是中间有休息的高强度训练,休息时间很短且需要严格控制,怎么才算高强度呢?一般认为心率达到最大…显示全部
    2017-08-29