如果配合运动的话,这个汤臣倍健左旋肉碱是在运动前吃还是运动后呢?

如果配合运动的话,这个汤臣倍健左旋肉碱是在运动前吃还是运动后呢?
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自然是运动前食用。

左旋肉碱的主要作用是运输脂肪到线粒体中燃烧,是一种运载酶。简单来说,就是“长链脂肪酸小推车”,脂肪的代谢过程要经过一个障碍,障碍就是线粒体膜,线粒体可以燃烧脂肪,使之释放能量,被身体消耗,但是长链脂肪酸通不过这道障碍。左旋肉碱就起到了搬运工的作用!把长链脂肪酸一点一点地搬运到屏蔽外面,送给线粒体,让它进一步氧化。

虽然很多文献研究都称左旋肉碱没有副作用。但nature杂志在2013曾经发表一篇文章【1】认为左旋肉碱提高了动脉粥样硬化风险。这和左旋肉碱在肠道里被分解代谢生成的一种化学物质TMAO( Trimethylamine-N-oxide )有关。

【1】 Koeth RA; Wang Z; Levison BS; Buffa JA; Org E; Sheehy BT; Britt EB; Fu X; Wu Y; Li L; Smith JD; DiDonato JA; Chen J; Li H; Wu GD; Lewis JD; Warrier M; Brown JM; Krauss RM; Tang WH; Bushman FD; Lusis AJ; Hazen SL. Intestinal microbiota metabolism of l-carnitine, a nutrient in red meat, promotes atherosclerosis.[J]. Nature Medicine, 2013, 19(5):576-85.

你还不如试试肥肉轰炸机——茶多酚, 茶多酚通过阻止体内脂解激素的降解来起效【2】,运动前摄入茶多酚后在人体内功效保持时间约2小时【3】,可有效增加人体产热效应【4】。 茶多酚有抑制体内去甲肾上腺素降解和提高儿茶酚胺的作用,提高体内燃脂激素,让更多脂肪参与燃烧;茶多酚提高线粒体内的脂肪燃烧效率,提高人体代谢率。

【2】 Zhu B T, Shim J Y, Nagai M, et al. Molecular modelling study of the mechanism of high-potency inhibition of human catechol-O-methyltransferase by (-)-epigallocatechin-3-O-gallate.[J]. Xenobiotica, 2008, 38(2):130-46.
【3】 Lee M J, Maliakal P, Chen L, et al. Pharmacokinetics of tea catechins after ingestion of green tea and (-)-epigallocatechin-3-gallate by humans: formation of different metabolites and individual variability.[J]. Cancer Epidemiology Biomarkers & Prevention, 2002, 11(1):1025-1032.【4】 Shixian Q, Vancrey B, Shi J, et al. Green tea extract thermogenesis-induced weight loss by epigallocatechin gallate inhibition of catechol-O-methyltransferase.[J]. Journal of Medicinal Food, 2006, 9(4):451-8.

相比而言,适量补充茶多酚的副作用基本可以忽略不计,还能起到很好地燃脂效果,在欧美的健身房补剂中也排在top的位置。

当然是运动前吃的拉,记得要多喝水。