200斤女胖子应该怎么从生活上调整进行减肥?

19岁,162cm,女生,200+斤的体重。又矮又胖。

从小跟爷爷奶奶住,吃的太多不控制也不运动导致变成现在这个样子。从小比较乐观开朗,所以身边的朋友也不少。但是旁人的嗤笑还是会常常刺到我,特别是从高三到现在大一了,特别注意别人的眼光。而且十九年来因为胖这个问题,没有谈过恋爱,男生应该都不会喜欢我这种的吧。虽然朋友都说我很可爱,可是有时候拿手机自拍或者照镜子还是偶尔会被自己丑到

准备从这个假期开始减肥。我应该怎么从生活上调整,包括生活方式和心理,来完成减重?我现在大一,住校,学的编程,平时课不算很空。宿舍限电所以吃饭只能食堂。假期有实训课也会住学校。
孙亮 专业搬砖20年

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