想锻炼的新手是先喝蛋白粉还是增重粉,还有关于增重粉的问题?

我以前是有一直在家里锻炼,但都是喝牛奶和吃鸡蛋,现在人在美国想买点补剂尝试,但有朋友告诉我先不要买增重粉,因为每个人的吸收不一样,锻炼出来的肌肉也有可能左右臂不一样的大小,所以想了解一下……
PS:其实我174 60kg是想先增重一下,到68kg左右的水平,而且我锻炼不需要太大太壮的肌肉,想有小肌肉有肉感耐看一点!
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卡诺制冷机 亚琛工大机院摸鱼党
一彬 吃货/健身爱好者/美容师

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