想锻炼的新手是先喝蛋白粉还是增重粉,还有关于增重粉的问题?

我以前是有一直在家里锻炼,但都是喝牛奶和吃鸡蛋,现在人在美国想买点补剂尝试,但有朋友告诉我先不要买增重粉,因为每个人的吸收不一样,锻炼出来的肌肉也有可能左右臂不一样的大小,所以想了解一下…… PS:其实我174 60kg是想先增重一下,到68kg左右的水平,而且我锻炼不需要太大太壮的肌肉,想有小肌肉有肉感耐看一点!
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2 个回答

增肌粉和蛋白粉的区别很大程度在于增重型里面的碳水和脂肪要比蛋白粉高很多
增肌粉注重高能量同时补充一定量蛋白,蛋白粉则是高蛋白低能量
比如某同一品牌 增肌粉的碳水蛋白比是3:1 蛋白粉是1:6

增肌粉其是可以不恰当的比喻成掺了蛋白的玉米粉,经济上算下来是很不划算的

建议先坚持每天力量锻炼,少做或者不做有氧,正常饮食的条件下,训练完250ml冷牛奶冲一勺蛋白粉。都说是三分练七分吃,但是坚持练比坚持吃困难很多的。推荐on的whey乳清蛋白,巧克力味的用牛奶冲出来味道很赞。

ps:肌肉大小不一样,百分之二百是动作不到位,和吃什么没关系...
ps2:“我锻炼不需要太大太壮的肌肉”


留学党,不卖粉,
利益相关:今天刚练完喝了一杯on whey,味道不错
可以先锻炼,不必非要吃蛋白粉或增肌粉