长期早起是种怎样的体验?

我不是会赖床的人,如果有要事要办即使4,5点起床也毫无问题, 我觉得早起其实挺好的,但是坚持了一两天起床了不晓得要干嘛,就停止了 由于比较晚睡,一般不会早起。知乎有长期早起的朋友吗?长期早起(6点或者6点之前)是种怎样的体验。还有,起床后有什么习惯吗?晚上的睡眠要怎么调整搭配呢?
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大二上学期的时候,我考了整个专业的240名。
哦,我们专业一共250多人。

并不奇怪,因为那时候的学习状态已经到了基本上午都是睡过去,考试前一小时还不看书的鬼样子。我不倒数谁倒数,是吧~

但是我这个人有个臭脾气,我总觉得自己还不错,虽然真的只是一个平平无奇的人。但是,考倒数是我求学生涯中没有过的体验。我觉得很受伤。对,我从来不觉得自己是学渣,虽然天天把学渣挂嘴上。就像我天天把觉得自己长得不好看挂嘴上一个道理。(羞耻心呢···

大二下学期刚刚开学的时候,我还是老样子,但是,心里似乎开始有了一种不服输的劲儿,在慢慢的聚积着。
大二下学期,2013年的3月底,那一个早上我一直都记得。
前一天我把闹钟定到了六点,第二天早上,六点钟我准时起来了,随着一起苏醒的,还有我沉睡了太久的斗志。

太久没有看过六点的校园了,那天太阳很好,我在空荡荡的食堂吃到了刚刚出炉的,热腾腾的包子。校园里有晨跑的人,也有和我一样早早起床的,但是,和往常我所见到的校园相比,真的显得空旷又冷清。
吃完饭我来到湖边,开始读英语。一直读到快上课,心里是巨大的满足感。这种感觉,和当上部门的部长,又或者站在大礼堂的舞台上唱歌的满足感,不那么一样。
但是那时候我不知道我是不是三分钟热度,更不知道我到底可以早起多久。

没想到,我一直坚持到了现在。
早起吃完饭到上第一节课的那段时间,一年多之后,我背完了一本新东方的晨读,背完了新概念3,背了很多喜欢的诗词。慢慢的,我不再缩在教室的最后一排,慢慢的,我坐到了第一排,我的笔记开始工整详实。晚上去教室看看书,哦,也就是那样,我也知道了夜晚的校园,不同于对着电脑屏幕吃零食的晚上,教室熄灯后走在回寝室的路上,大部分时候我是一个人,安安静静的夜晚,被路灯拉长的影子,和满满当当的心。周末在图书馆期刊阅览室看期刊,各大高校的学报,《人大复印资料》,《文学评论》,《文艺理论》等等,看到重要的地方记在笔记本上,也看杂志的中短篇小说《收获》《百花洲》《山东文学》《莽原》···图书馆书多,随便拿起一本,就够看好一阵了。

不知不觉,已经两年过去了,这两年的收获,在牛人众多的知乎里,真的不算什么,无非是在大三考到了班级第一名,拿到了该拿的证书。也习惯了六点的校园,寒冬和炎夏,我都没有缺席。

我永远感谢这段时光,早起对我来说,是转变的第一步,没有13年三月的那第一个早上,也许,现在我已经甘于沉沦,白白荒废了大学四年。

坚持早起当然不像我说的这么轻松,毕竟,每天六点起床,尤其是冬天,是件很折磨人的事情。但是,就是这样一件小事,坚持下来,一两年之后,真的会变成一个不一样的人。
除了更加坚韧勇敢,对很多事情的看法,都会不一样。一个好的习惯往往只是一根线,但是它串联起的东西,一定会让人受益终生。就像早起是我改变学习态度的一个转折点,以后的一系列改变都和它分不开。

就像一句话说的,你总想做一个优秀的人,做一些惊天动地的事,可是你连早点起床都做不到。
人往往都是这样的,脆弱的时候,可能别人一句话,一个动作都能让我们泪流满面,但有时候,回头看看,却发现自己已经咬着牙走了很长很长一段路。

最最重要的是我知道,我可以坚持下来,战胜自己的懒惰,那么,今后的人生,我没有理由向苦难和困难低头,更没有借口放弃自己。

共勉。

············································1月20日补充···············································

真的没有想到这个答案收获了这么多的赞(啊没错作为一个之前答了十几题加起来不到二十赞的人来说,这个数目真是够多了···)评论区的知友们也给我了很多鼓励和表扬(接着夸,不要停!)真的特别特别的谢谢大家。
然后再偏个题,随便扯几句~
首先,虽然我回答的特别装逼,但是我真的不是大学的那种很牛的人,比如我们年级保送北大的女神学霸(重点是女神),又比如我非常非常要好的基友,大一国奖大二朱奖,大三直接交换去了湾湾。
所以,作为一个普通院校再普通不过的学生,我可以做到的事情,我觉得每一个人都可以做到吧~

我觉得学习这件事,相对来说,是非常公平的了,基本上,努力就会有收获吧~学习方法,好玄乎的东西啊!个人的看法是,肯定没有捷径,总要踏实地看了书,刷了题,思考了,才会有收获。至于其他的考试技巧什么的,都是建立在努力基础上的后话了。

哦,还有人问早起会不会影响室友。好细心好体贴呢~肯定会有影响的,不过我们寝室还算睡眠质量都不错的,不太容易醒,所以我还是蛮幸运吧~当然自己要自觉啊,早起给室友带来不便,声音一定要尽量放轻再放轻,比如洗脸,可以把脸盆举得离水龙头近一点,水开小一点,这样声音就会小,还有关门的时候,先把钥匙插进锁孔,用钥匙关门,就比”哐“一声带上门声音小很多啦~

早起会不会困,会,肯定会,特别是前一天睡得迟的时候,我一般上课的时候不困,但是自习的时候真是会很困,困的时候,我觉得最好的办法就是走到自习室外面读书,读到不困为止,千万不要说,我就趴一会,然后睡觉(没错这是我的血泪教训)。

还有我一般晚上10点半以后,11点半之前睡,早上会有点困的,不过吹吹风,就会好多啦~大家可以做个参考哦~

暂时想到这么多,再次感谢大家的鼓励~




体验一:起床不痛苦了。对,这是长期坚持早起最大的好处!起床困难的一般都是睡懒觉的。对于能够长期坚持早起的人来说,刚开始的时候可能有点痛苦,习惯了之后基本能够自然醒。我以前晚上睡得晚,早上总是爱睡懒觉,能多睡一会儿就尽量多睡一会儿,但是不管睡到什么时候,起床还是很痛苦,起床后依然很累。后来下定决心做晨型人,每天早睡早起,起床反倒不痛苦了,上午精神也很好。

我觉得这里有个关键点:如果你是被迫起床的(上班时间到了不得不起床),因为你的睡眠是被粗鲁地终止的,你没有睡足若干个周期(参加另一个答案关于睡眠周期的解释如何高效地睡眠? - 陈炬的回答),所以你会产生痛苦的感觉。

但是如果你主动规划睡眠时间,把睡觉和起床的时间都往前移,那么早睡你就有足够的时间从容地、自然地醒来(不一定睡得更长,也可能是更短),那么你就可以在睡眠时长基本不变的情况下养成自然醒的习惯,起床自然就不痛苦了。

体验二:白天可利用的时间变长了。这是显而易见的,我以前早上九点起,磨磨唧唧十点工作,两小时不到就该吃午饭了,吃完饭又容易困,再午休一会儿就两点了!所以我以前一直感觉下午两点多才是一天正式工作的开始!后来痛下决心,每天六点起,洗漱吃早餐热身运动,七点开始工作到中午能有五个小时的有效工作时间!看到别人九点十点才开始工作,真的很有成就感!

体验三:时间安排更合理了。有人反对早起的理由是,“晚睡晚起和早睡早起,如果睡眠时间一样长的话,有什么区别吗?”
还真有!一日三餐是我们生活工作的重要参考坐标点。大部分人三餐时间的安排是:早餐七八点,午餐十二点,晚餐五六点,这个安排是根据日出而作、日落而息的农业社会时代的生活规律确定的,从古至今变化不大。但是现在我们的作息改变了,夜生活丰富了、晚上睡得晚了、早上起得晚了,但是饭点还是原来的饭点,所以肯定是有问题的!首先,因为晚起,很多人就直接略过早餐了,不吃早餐带来的问题就不多说了,肯定是对身体有害无益的。另外,由于晚睡,傍晚吃的饭到晚上十一二点已经五六个小时了,很容易饿,所以很多人忍不住吃宵夜。宵夜嘛,一般都是垃圾食品,烤串啦、泡面啦,容易发胖是一方面,更重要的是吃了宵夜很难马上消化,进而影响睡眠,如此恶性循环。。。
所以,除非你能改变饭点和工作时间安排,那么早睡早起就是比晚睡晚起更合理!但问题是,现在有多少人是自己做饭呢,都是吃食堂、下馆子,而且公司吃饭和工作的时间安排也由不得自己,你总不能别人十二点吃饭,你两点去吃吧?
当然,如果你是自由职业者,自己做饭,工作时间自己定,那么晚睡晚起确实问题不大,但是也要规律。

体验四:身体更健康,精神更舒爽。我有一段时间工作特别混乱,连续熬夜,知道有一天终于熬不住了,晚上九点多突然感觉一阵心悸,对就是心悸,很难受的感觉。马上合上电脑倒头和衣而睡,第二天清晨五点就自然醒了,没有一点困倦的感觉,而且一早上精神都很好。后来我逐步坚持早睡早起,从此基本摆脱起床困难症。算一算其实前后睡觉的时长差不多,甚至以前还要睡得更多,但是之前起床就是很痛苦,现在六点起床基本都能自然醒!为什么呢?我觉得人类可能过于高估了自己的进化程度,而忽视了自身的动物属性。人类虽然是万物灵长,但毕竟也是万物之一。日出日落、四季变化,世间万物都把自然规律作为行为参考准绳。人类也很难摆脱这些亘古不变的自然规律的影响,且不说我们走到今天经过了几百万年漫长的进化时间,我们脱离靠天吃饭的农业社会还没多长时间呢?凭什么就认为我们可以颠倒白天黑夜还能过得很舒适自然活力四射呢?古人提出的“天人合一”的理论是有高深智慧的。

体验五:有利于保持积极的生活态度和提升自我。早起的时间没有束缚,可以自由安排,适合做一些提升自我素养、提高生活品质的事情。比如坚持写晨间日记、背单词学英语、看网络公开课、听着音乐锻炼身体、在安静的小道上晨间漫步等等。选一两件长期坚持下去,对于培养积极生活态度和提升自身素养会有很好的作用。

体验六:可以做一些有意思的小事情。例如每天固定时间拍窗外的风景,年底的时候合成一张有情调的大照片。或者每天给自己拍一张自拍照,年底做一个gif动图,看看自己一年到头是怎么变化的。这些生活的小事情,说不上有什么实质的用处,但是能给我们压力上的生活带来一点小欢乐吧^_^

所以,如果你觉得起床很痛苦、身体状况每况愈下、精神萎靡不振、生活工作匆匆忙忙而又一团乱麻,不妨下决心,用21天养成早起的好习惯吧!做一个晨型人,拥抱每天初升的太阳!

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那么,如何不痛苦地早起? - 生活
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