为什么要「接纳」抑郁症?

既然抑郁症会干扰人的生活,让人们沉浸在低落的情绪里,会让人带着低自我评价又缺失快感,那么,我们为什么要「接纳」它?我们又如何能够在接纳「低落情绪」、「低自我评价」和「缺失快感」的同时,获得安宁幸福的生活?
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简单心理平台的 赵晨阳 咨询师关于这个问题曾经写过一篇文章,分享给大家~


抑郁是否有积极意义呢?

每个人都有可能在人生的某一阶段被严重的低落情绪“搅乱”。所谓“搅乱”也正是我们一般所说的抑郁症表现出来的特征:崩溃,机能出现缺陷,必须做出调整和改变。


为什么崩溃会造成被称作“抑郁”的反应?一些心理学家认为这个设计的作用是为了将我们从日常中解放出来,转而可以去理解和解决触发抑郁的潜在问题——比如说,一段失败的关系。如果生活中遇到这类破裂,你得全力承担并试着去修复关系。有鉴于此,那些伴随抑郁而来的杂乱、极端的思绪,包括使你感觉价值全无或者夸大自己的糟糕境况之类的,都需要你将注意力集中到自身问题上来。


今天相当一部分抑郁症都属于创伤事件引起的暂时性功能紊乱,那些抑郁症状只是扮演了一通神秘来电,提醒你是时候关注什么了。而随着发作次数增加,可能会越来越难以发现那个抑郁的触发点,但这个点始终是存在的,因为哪怕记忆也会成为类似触发点的东西,仍然可以在过往的某个经历中(可能是某次在操场上被人取笑)寻得一些造成潜在精神后果的东西。


然而,还有大约20%的抑郁症发作时并没有明显的触发事件。也许可以说,这是因为一些不那么明显的原因,冲突是暗藏在患者的心中或者潜伏在家庭生活里的,比如来自基因、养育环境等。这类抑郁将指向源头的愤怒和攻击转而指向自己,正如:高山雪崩造成的山洪爆发在流向大海的途中遭遇拦截大坝,行不通又无法自行消失,只能转而去淹没良田和村庄。


这股愤怒本质上是一种受阻的能量,是在某个最需要爱的成长关键期没有得到爱,更糟糕的是很可能根本没人注意到你的需要。这可能让你从小就产生“我不够好,不值得被妈妈(这里指主要养育者)爱”的错觉。指向自己的愤怒这时候,甚至更早就开始生根发芽。与之矛盾的是,它同时也一直在渴望被人动摇,而这一点往往被你视而不见。


不妨尝试把抑郁症状理解为一种进化,而成功与否取决于是否有人看见、看懂,是否知道怎样疏导。



想要告诉大家的是,抑郁和你任何一个有缺点的朋友一样,都能带给你宝藏。接纳抑郁,其实也是接纳我们自己。


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简单心理(janelee1231)

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