肾虚如何调养?

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肾虚男性多见,如果没有过早破戒/长期纵欲/熬夜/意淫之类的,一般不会那么早就肾虚了,遇到很多才20左右,就整个人明显不在状态了,这个年纪,生理机能很旺盛,代偿功能强劲,还能维持正常生活和事业学习。想想到了30,40,此时生理上已经不可避免的衰老衰弱了,怎么办?


不管怎样,既然已经肾虚了,还是提供几个常见的调理方法吧:

【常见症状】

*腰酸腿软,头晕目眩,视力减退;(肾阴虚)

*耳鸣耳聋,遗精;(阴阳虚)

*女性闭经不孕,男性精少不育;(阴虚)

*性欲减退,阳痿早泄;(阳虚)

*尿少浮肿;(阳虚)

【如何改善】

A:有意识的清心节欲,而且清心是主要的,80%的欲望都是心先有火,才导致肾火。

B:食疗。

*经常吃鲜的铁棍山药,煮煮可以,蒸熟更好(洗净带皮,吃前去皮)。

*经常吃点枸杞,热性的,吃多了上火刺激欲望,量,频率自己把握。

*核桃,栗子都不错,栗子一定要熟吃,充分咀嚼混合唾液再下咽,注意吃多上火。

*肉苁蓉补肾阳,不过要煮水喝,性质温和。

*韭菜虾米核桃混炒,针对肾阳虚。

*芡实+莲子+分心木:煮粥,针对遗精,分心木勿吃。


*一定要少吃盐,盐入肾且耗肾水生火。

*肉食也要控制,容易刺激欲望。


C:小技巧。

*每天睡前按摩涌泉穴;

*两手按摩腰后两侧,腰眼处,先把两手搓热,持续按摩,多多益善。

*叩齿吞唾液,每天起床后睡前做都可。

*缩肛运动:睡前做做,吸气收紧肛门,呼气放松,每天50下。

*多按摩耳朵,肾开窍于耳,补肾。


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