如何以一个健康而又乐观的心态面对生活中那些令人烦躁的琐事?

比如说钱包丢了后会出现焦虑不安等症状,如何以一个较乐观的心态去看待这些事情?
关注者
1776
被浏览
65536
谢邀。
看到这个问题真是觉得非常巧,因为这两天我也没上知乎,一直处于焦虑不安的状态中。一个小时前才好不容易恢复了以往的平静与自然,所以现在回答你,是正好合适,这也是一种机缘吧。

谁都知道焦虑不安是种负面的情绪,达观快乐的生活是一种理想状态,然而如何去做到,确实是一件很难的事。
以下都是个人今年的一些感悟,与有缘者共勉,也请多多指教。

首先,人的焦虑不安的产生原因。
当然有很多,你要从心理学上查的话可以看一星期案例分析和名词解释。我简单说下我的想法。
之前看过这么一句话。放上来先:
哪怕是在合理悲愤的情况下,恨意仍然不是来自别人的伤害,而是自己的无能和懦弱,换言之是源于自卑。 —— 霍弗《狂热分子》
从我自身来说的话,前几年我一直是个比较容易焦虑悲观,甚至轻微抑郁症的愤青,特别容易为生活中的小事抓狂,为别人的错误而烦躁。我现在才开始意识到,当初那种对生活若有似无,时隐时现的恨意,就是来自于自己内心的空虚,脆弱与贫瘠。
然而今年身边的父母朋友都感觉到了我温和的变化,发自内心的充实而满足。

我说不了什么大道理,因为自己也没到达那个境界,真正的平静和快乐是一种悟道的禅境,只可意会不可言传,何况我根本没意会。我学禅的师傅跟我说见过一个悟道的禅师,人那是非常的可爱潇洒,一见到就感觉到那种发自内心的快乐。即使只是打坐烧水扫地,你都觉得像微风一般轻盈,暖日一般和煦。

而就我所见到那些真正健康乐观之人,无非以下几种。


一.那些真正有信仰和信念的人。
二.生活顺利而又知足常乐的生活稳定者。
三.有自己热爱的兴趣爱好而又不会干涉到自己正常生活的人。
四.其他还没想到...

当然以上几种人也可能互相有重叠。但他们都有一个共同点——生活的重心在于内省而非外求。
这也是我今年感悟到的对我帮助最大的一点。
我说说自己从去年年底开始良性转变说起,希望对题主有所启发。

去年年底我发生了一场非常诡异的车祸,让我对自己的生活方式产生了质疑。因为愧疚与自责,我开始把自己埋首于书房和工作上,只关注眼前的事,不再多心思。
然而这一转变,却让我真正找到了快乐。

因为当我不再被外界的人言和热闹所影响时,自己和自己独处,我就更清楚地看到了自己的脆弱和空虚,为了弥补那种灵魂的虚弱与饥渴,开始大量阅读以前看到看不进去的书籍。尤其是一些有关宗教思想的书。

这让我想到了《生命之书》克里希那穆提开头就说的话: “你可曾安静的坐着,既不专注于任何事物,也不费力的集中注意力,而是非常安静的坐在那里?...若是以这种方式轻松自在的听,就会发现自己的心在不强求的情况下产生了惊人的转变。这份转变里自有美和深刻的洞识”(这本书真的很好,强烈建议看看。)


如果真能做到佛教戒定慧的境界,那当然是能得到真自在真快乐的,但这个对大多数人来说还是不现实的。

我的建议是,多听听内心的声音,去自审,去感受自我的审判,这需要勇气,也需要一点毅力,把你从热闹非凡的现实诱惑中抽离。

太多的声音,总会在你不思索什么,不分辨什么的时候才听得到。

人的本能,在很多的时候屏蔽掉很多你大脑不愿意听到的声音。身体如此,我们在人世上也如此。

同样的,太多的美丽,总是在你不在意自己的境况时才被发现。于是,你的头脑,其实一直在制约你得到真实美丽的东西。

什么都不想,什么都不在意时。

美丽细微的一切才慢慢浮现。——《生命之书》


我只是恰好手头在看这本书所以引用了下,其他诸如黑塞的《悉达多》,《彷徨少年时》,慧能的《六祖坛经》,王阳明的《传习录》都是我今年看到的大宝藏。

希望题主有兴趣也可以翻翻。如果你说你静不下心来看书,那就先试试打坐。

所以我所做的最大的一个改变和习惯是,遇到焦虑烦躁的时候就打坐。
我的打坐跟宗教信仰无关,不过也是我学禅的一个习惯。
一焦虑,就打坐。找个自由的时间和安静的房间,盘腿,蒙眼,呼吸吐纳,观呼吸,放空一切杂念。
一开始很难,坐一会儿腿就酸,杂念满天飞。然而坚持了一段时间后,这简直成了我大脑垃圾场的最好回收站,屡试不爽。这两天的莫名焦虑和失眠就在今晚洗完澡一小时打坐后一下消除,整个人舒畅很多。

其二,就是找到自己的圣域

圣域就是对自己来说能安静舒服的地方,比如我而言,就是市图书馆,熟人的咖啡馆,某家拉面店以及自己的书房了。在那些地方,不管之前多么不开心,都会瞬间让自己静下来。

那么另一个方法就是跑步啦,我很少跑步,但是每次跑步效果都很好。出一身汗后脑子空空的,达到了一种放松的效果,如果能坚持跑步的话,我想我能健康很多哈。

再补充一个,就是写作,文字本身就有治愈的效果,如果能坚持记录自己对生活的感受和烦恼苦闷,再过一段时间回头看看,想必会有收获,今年开始写作的我就受益良多。

当然选择做什么可以安静下来也是因人而异,也有人喜欢刷马桶,就能平静下来的,比如我姐...但是关键的一点是,这件事可以心甘情愿让你投入你的专注力在其中,而且所需要的外界的东西越少越好。尽量远离电脑和手机一会儿。

另外我想说,做很多事的时候记得慢一点,不要一味求快,如果你看到一部电影老想着进度条,那多半是看不进去烦躁了,要么退出这部电影,要么慢慢进入这部电影中。当你做某件事的时候,一旦想要求快,就表示你再也不关心它,而想去做别的事。

我忘了是知乎哪位朋友说的话,“不以结果为导向的生活态度,也是一种美。”

朋友,愿你有一个更加充实而快乐的生活!

晚安。
小岩井
2013.12.28