如何以一个健康而又乐观的心态面对生活中那些令人烦躁的琐事?

比如说钱包丢了后会出现焦虑不安等症状,如何以一个较乐观的心态去看待这些事情?
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谢邀。
看到这个问题真是觉得非常巧,因为这两天我也没上知乎,一直处于焦虑不安的状态中。一个小时前才好不容易恢复了以往的平静与自然,所以现在回答你,是正好合适,这也是一种机缘吧。

谁都知道焦虑不安是种负面的情绪,达观快乐的生活是一种理想状态,然而如何去做到,确实是一件很难的事。
以下都是个人今年的一些感悟,与有缘者共勉,也请多多指教。

首先,人的焦虑不安的产生原因。
当然有很多,你要从心理学上查的话可以看一星期案例分析和名词解释。我简单说下我的想法。
之前看过这么一句话。放上来先:
哪怕是在合理悲愤的情况下,恨意仍然不是来自别人的伤害,而是自己的无能和懦弱,换言之是源于自卑。 —— 霍弗《狂热分子》
从我自身来说的话,前几年我一直是个比较容易焦虑悲观,甚至轻微抑郁症的愤青,特别容易为生活中的小事抓狂,为别人的错误而烦躁。我现在才开始意识到,当初那种对生活若有似无,时隐时现的恨意,就是来自于自己内心的空虚,脆弱与贫瘠。
然而今年身边的父母朋友都感觉到了我温和的变化,发自内心的充实而满足。

我说不了什么大道理,因为自己也没到达那个境界,真正的平静和快乐是一种悟道的禅境,只可意会不可言传,何况我根本没意会。我学禅的师傅跟我说见过一个悟道的禅师,人那是非常的可爱潇洒,一见到就感觉到那种发自内心的快乐。即使只是打坐烧水扫地,你都觉得像微风一般轻盈,暖日一般和煦。

而就我所见到那些真正健康乐观之人,无非以下几种。


一.那些真正有信仰和信念的人。
二.生活顺利而又知足常乐的生活稳定者。
三.有自己热爱的兴趣爱好而又不会干涉到自己正常生活的人。
四.其他还没想到...

当然以上几种人也可能互相有重叠。但他们都有一个共同点——生活的重心在于内省而非外求。
这也是我今年感悟到的对我帮助最大的一点。
我说说自己从去年年底开始良性转变说起,希望对题主有所启发。

去年年底我发生了一场非常诡异的车祸,让我对自己的生活方式产生了质疑。因为愧疚与自责,我开始把自己埋首于书房和工作上,只关注眼前的事,不再多心思。
然而这一转变,却让我真正找到了快乐。

因为当我不再被外界的人言和热闹所影响时,自己和自己独处,我就更清楚地看到了自己的脆弱和空虚,为了弥补那种灵魂的虚弱与饥渴,开始大量阅读以前看到看不进去的书籍。尤其是一些有关宗教思想的书。

这让我想到了《生命之书》克里希那穆提开头就说的话: “你可曾安静的坐着,既不专注于任何事物,也不费力的集中注意力,而是非常安静的坐在那里?...若是以这种方式轻松自在的听,就会发现自己的心在不强求的情况下产生了惊人的转变。这份转变里自有美和深刻的洞识”(这本书真的很好,强烈建议看看。)


如果真能做到佛教戒定慧的境界,那当然是能得到真自在真快乐的,但这个对大多数人来说还是不现实的。

我的建议是,多听听内心的声音,去自审,去感受自我的审判,这需要勇气,也需要一点毅力,把你从热闹非凡的现实诱惑中抽离。

太多的声音,总会在你不思索什么,不分辨什么的时候才听得到。

人的本能,在很多的时候屏蔽掉很多你大脑不愿意听到的声音。身体如此,我们在人世上也如此。

同样的,太多的美丽,总是在你不在意自己的境况时才被发现。于是,你的头脑,其实一直在制约你得到真实美丽的东西。

什么都不想,什么都不在意时。

美丽细微的一切才慢慢浮现。——《生命之书》


我只是恰好手头在看这本书所以引用了下,其他诸如黑塞的《悉达多》,《彷徨少年时》,慧能的《六祖坛经》,王阳明的《传习录》都是我今年看到的大宝藏。

希望题主有兴趣也可以翻翻。如果你说你静不下心来看书,那就先试试打坐。

所以我所做的最大的一个改变和习惯是,遇到焦虑烦躁的时候就打坐。
我的打坐跟宗教信仰无关,不过也是我学禅的一个习惯。
一焦虑,就打坐。找个自由的时间和安静的房间,盘腿,蒙眼,呼吸吐纳,观呼吸,放空一切杂念。
一开始很难,坐一会儿腿就酸,杂念满天飞。然而坚持了一段时间后,这简直成了我大脑垃圾场的最好回收站,屡试不爽。这两天的莫名焦虑和失眠就在今晚洗完澡一小时打坐后一下消除,整个人舒畅很多。

其二,就是找到自己的圣域

圣域就是对自己来说能安静舒服的地方,比如我而言,就是市图书馆,熟人的咖啡馆,某家拉面店以及自己的书房了。在那些地方,不管之前多么不开心,都会瞬间让自己静下来。

那么另一个方法就是跑步啦,我很少跑步,但是每次跑步效果都很好。出一身汗后脑子空空的,达到了一种放松的效果,如果能坚持跑步的话,我想我能健康很多哈。

再补充一个,就是写作,文字本身就有治愈的效果,如果能坚持记录自己对生活的感受和烦恼苦闷,再过一段时间回头看看,想必会有收获,今年开始写作的我就受益良多。

当然选择做什么可以安静下来也是因人而异,也有人喜欢刷马桶,就能平静下来的,比如我姐...但是关键的一点是,这件事可以心甘情愿让你投入你的专注力在其中,而且所需要的外界的东西越少越好。尽量远离电脑和手机一会儿。

另外我想说,做很多事的时候记得慢一点,不要一味求快,如果你看到一部电影老想着进度条,那多半是看不进去烦躁了,要么退出这部电影,要么慢慢进入这部电影中。当你做某件事的时候,一旦想要求快,就表示你再也不关心它,而想去做别的事。

我忘了是知乎哪位朋友说的话,“不以结果为导向的生活态度,也是一种美。”

朋友,愿你有一个更加充实而快乐的生活!

晚安。
小岩井
2013.12.28
赞同完@小岩井的答案,留评论时突然想写下自己的答案,权当突发其想。又臭又长的答案··
我喜欢重申问题一下,从而确定自己的思维保持正常。
如何以一个健康而又乐观的心态面对生活中那些令人烦躁的琐事?
比如说钱包丢了后会出现焦虑不安等症状,如何以一个较乐观的心态去看待这些事情?
题主所提:健康而又乐观的心态
这里提到一个偏向良质的东西,一个健康而又乐观的心态。健康而又乐观的心态需要培养,昨天在写近日小结的时候我写到这样一句话
你是否会用几千米以外的视角去观看现在面前发生的事情呢?
我想这是对我半年来的反思,我把自己定义为有心理疾病的人。狂躁,嚣张,自卑,自负。这几个性格我始终把握不好对其的衡量,我不知道用良质的方式来说是否对应我自己。
但我庆幸我自己明白自己所做的事情和心里的状态
半年来,我在培养一种思考方式。
用自己所知的所有角度去观看思考面前发生的事物
心理状态是很难控制的,对我而言。例如题主所提到的丢钱包问题,我经常遇到,我丢三落四,手机,钱包,书。刚发现自己丢失了这些东西后,我会恐慌,潜意识思维里会思考“我该怎么办?”“又丢东西了,家里人又要说落我了!”“我要怎样才能找到这些东西?”“万一被坏人捡到做了不法事情怎么办?”“万一他来威胁我怎么办?”“世界末日来了怎么办?”
停停停
我的钱包丢了,我要用其他的角度去思考。
1.我在什么时候丢的?在哪里?寻找回来的机会会有多大?
2.钱包又丢了,看来最近对自己的生活又不注意了,自律!自律!
3.生亦何哀,死亦何苦。顺其自然,因果不断,何必苦恼?(完事又没羞没臊的跟老妈打电话报告账单去了。)
我知道一定会恐慌,但是我必须时刻保持冷静。
我知道我的心态不是健康而又乐观的,但是我知道健康而又乐观的心态可以去培养。
静下来专注的做一件很小的事情,对他人没有影响,对自己也没有大碍的小事。慢慢演变成自己对自己的控制,@小岩井所提的宗教哲学向的东西,很值得去看,去思考。
我是一个宗教迷,我对所有宗教对有着非常浓厚的兴趣。
我也是一个哲学向的人,面对思考人生这类的大问题总会得到很多值得学习的地方。
禅与摩托车维修艺术 (豆瓣)中提供了一种思考方式,一直在讨论良质
其中思考的方式很值得去看一下
面对不美好的事情的时候总会在内心感到不满,因为自己的欲望没有得到满足。但是也要止步于此,懊悔与焦虑不能解决问题,解决问题在很大程度上还需要理智的思考。


关于培养健康而又乐观的心态
我不是成功者,其下没有依据,可以忽略。
@小岩井提到好多活动,这些活动都是一个人的情况下进行的,或者说一个人进行其下活动会收获一些类似冥思的东西。思考,打坐,看书,音乐,电影。每个人都有自己的频率,独一无二,即使和他人有交叉点,但是不可能完全相同。而这些频率是可以改变的,可以尝试学习一些哲学向的思考方式,或者宗教向的东西,从而用这种角度去思考自己所做的事情。例如我现在听的这首歌《Im here》,它给我提供一种角度,从一个空旷的高处,看发生的事情。你会感觉如何?
这里有部电影《怦然心动》,里面朱莉所爬的梧桐树,这里会给她一种不同于地面的角度去观看这个世界。
历史书中的各种大事或者小事,多则一篇文章,少至片字不提。
何必苦恼呢?为何不给自己一个宽阔的角度去看这个复杂的世界呢?
凤姐其实也很美,丑的是人们习惯的审美观。

本来想分点介绍如何培养健康而又乐观的心态,但是我知道人们不会希望听从一个深井冰所说的健康而又乐观的心态该如何培养。

-------------------------------------以下属于个人吐槽----------------------------------------
世界这么大又这么小,人是如此的对自己的孤独发狂。
我病了,谁来帮下我?:-(