怎么认识自己?

对自己的认知,总是大起大落。 相关问题:怎么知道自己是一个怎样的人?
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泻药。
有天,我一个人走在马路上,随口就吐了一口痰,然后我意识到,如果当时有人和我在一起,我肯定是斯文的用纸巾包好,找到垃圾筒,扔掉的。

所以,我明白了,一个人在陌生的地方独处,是最容易认识自己的,因为这时候的自己最真实。
把自己放入这样的环境,充分独处,和自己对话,便于认识自己,然后和自己搞好关系,接受真实的自己,善待自己的基础上完善自己。

另外,把自己的标签全摘掉,什么内向,外向,什么孤僻,什么不喜欢数学,做不好销售之类摘掉,尝试一些自己没尝试过的东西,会发觉:原来其实我也可以这样生活,原来我也会这样思考,原来我也对这些东西有兴趣,简单点说,就是不自我设限,也是一种方法。

看到不少回答都是通过主观(如:自省)、客观(如参照旁人)等方式,对现在自己的所作所为进行分析。


那我来提供一个新的角度吧:“是什么成就了现在的自己?”


我们之所以是现在的自己,一定是与我们的过去相关,如果我们能够知道自己为什么会是现在的样子,那么,我们能够看清很多曾经被忽略或误解的事,能够更加客观的认识自己、了解自己。


在心理学上有两个名词,一个叫做【原生情绪】,一个叫做【次生情绪】。原生情绪是指适应性情绪,即,使机体适应与自身需求和追求目标相关的、对自己有意义的外界。次生情绪是指反应性情绪,它经常是有问题的,因为它是遭受挫折而引起的防御和攻击,从而使原生情绪被掩盖或指向相反,因而失效。


上面的描述可能过于专业话,让我举个例子吧:


一个孩子,小时候因为某件错事被父母关进了房间。她首先表现出恐惧,躲在墙角里哭泣,这时候的恐惧便是【原生情绪】。


但当她哭的稀里哗啦,父母依旧没有为她开门,她开始愤怒了。她用力的踢踹房门,把手边的东西都摔到地上,用愤怒掩饰恐惧,这时的愤怒便是【次生情绪】。


原生情绪会导致次生情绪的发生,次生情绪则是为了掩饰原生情绪而产生的自卫机制。但次生情绪并不是只出现一次,它往往会伴随你的终生,对一个人的人生有着深远的影响。


回到那个孩子,当这位女孩长大了,她感到不安时,便很有可能表示出愤怒。当朋友因为一时忙碌没有接她的电话,她责问:“你为什么没有接我电话!”;当闺蜜交了男朋友,与她在一起的时间变少了时,她气愤:“你才和他认识多久!”;当自己的男朋友与她提分手时,她愤怒:“老娘才看不上你!”


她知道这样不好,也很容易通过其他回答里介绍的方法认识到“我脾气不好,太容易生气了”。但她可能永远都不会知道,自己之所以容易生气,是因为童年的那一个夜晚,被自己的父母关进了房间,让无助的她选择了用愤怒来掩饰自己的不安。


其实我们每个人许多的行为都是由于某个原生情绪导致的次生情绪,如:被人责备时选择沉默、听到不同观点时指责他人、看到不公的事喜闻乐见。而为了改掉这些毛病最好的方法就是从根本上了解自己“为什么我会是现在的自己?”


@Steve Shi 在《假性亲密关系》一书中提到过一种自我认知的方法:划分人生轨迹→罗列重要事件→分析事件


一、划分人生轨迹


将自己的人生划分为8个阶段——这数字没有特定的含义,只是一个结构上的要求,每个阶段用一个重要的事件或者时间点来界定,第一个阶段从出生开始,最后一个阶段一直延续到当下。


二、罗列重要事件


每个阶段里,找出10件对你影响重大的事件——这个数字也仅是一个结构上的要求而已。这些事件应对你的情感、性格、人生轨迹、人际关系有比较大的影响。


(Steve Shi建议关注一些这样的事件:生活轨迹变化的转折点,重大的失败或意外,重要的决定;情感上冲击很大的事件。记忆深刻的事件,另外这些事件多半与他人有关系。建议重点关注与父母或者其他亲近的人有关的事件。)


罗列这80件事本身可能是个挑战,有的需要努力回忆,有的需要去询问他人。你可能先定义好一个阶段,去搜罗事件,分析,然后再进入下一个阶段。


三、分析事件


每个事件下面,你都需要回答以下几个问题:

1. 这个事给你带来了哪些认知和想法上的变化?

2. 这个事给你带来了哪些情感上的冲击或者影响?

3. 这个事和现在的你有什么关系?(事件如何塑造了现在的你?)

4. 从对这个事件的回顾中,你发现了自己有哪些想要和需要?


内容上没有太多要求,每个人都有权利以自己喜欢的方式写自己的个人史。只要你需要尽量细分大约8个阶段,每个阶段写出大约10件事,每件事回答出上面4个问题,这样写出来的东西才足够细化。你可以每个问题随便回答下,也可以详细的写。要花多少时间,要写多少内容,全都取决于你。


划分这8个阶段,罗列80件事或许会消耗你大量的时间与精力,可能会大大超出你的预期(我通过这种方法罗列了42件事,耗费了5个月的时间,询问了超过50个人),但在那之后你将受益良多。


一开始看到自己罗列的事件时可能会抱怨,“为什么自己的父母当时要这么做”;可能会失落,“若不是当初那件事,或许XXX”,但这些短暂的负面情绪过后,将会是内心长期的平静。


你会更加清晰的认识自己,“原来我是这样的人!”;你会发现一些自己过去误解或忽略的问题;你会发现自己的心胸变的宽广,不再轻易将自己的错误归结与环境、归结与他人。


这就是我今天想要提供给大家认识自己的新角度是什么成就了现在的你?





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