用艾宾浩斯曲线记忆周期来背单词是否有理论依据?

在网上(douban.com/group/topic/)看到的说法,大致是说背单词的时候,在这几个点记忆效果最好: 一、 复习点的确定(根据艾宾浩斯记忆曲线制定): 1. 第一个记忆周期:5分钟 2. 第二个记忆周期:30分钟 3. 第三个记忆周期:12小时 4. 第四个记忆周期:1天 5. 第五个记忆周期:2天 6. 第六个记忆周期:4天 7. 第七个记忆周期:7天 8. 第八个记忆周期:15天 不过艾宾浩斯曲线本身是推不出这个周期来的啊!
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首先,龙文(美国)科技发展有限公司那段, 很明显是公司自己写的。不做评论。。。本帖重点讨论艾宾浩斯记忆曲线,和长时程记忆的形成过程。

从心理物理学 (psychophysics) 角度来看,艾宾浩斯曲线本身是无可非议的科学实验结果。它描述的现象应该这样解读:
记忆的形成有多重机制,其中有的记忆周期较短、另外一些较长。而艾宾浩斯曲线是把各种记忆机制综合起来考虑,反映出的平均记忆力衰退的情况。

但是,艾宾浩斯曲线本身并不能给出一个“最优”的学习频率。可以这么说,广为流传的各种复习时间点,充其量是经验公式,与艾宾浩斯的发现并没有直接关系。由于生物学上对记忆的研究还远没有画上句号,接下来只能提供一些线索。。。

通常,人们把记忆类型粗分成短时程记忆 (Short term memory, STM) 和长时程记忆 (Long term memory, LTM),(暂不讨论中时程记忆和抗麻醉记忆)。主流的观点认为,在LTM的形成中,有蛋白质参与,神经元形态也会发生变化(突触位置、数目等)。如果引入某些蛋白抑制剂,生物体就无法形成LTM;但目前没有依据表明STM会受蛋白抑制剂的影响。

在记忆从STM到LTM的转化中,一个重要的因素是训练间隔。在海兔上的实验表明,如果持续高强度的不停训练(massed training),是不能直接形成LTM的。唯有带上一定的间隔(spaced training),才能有效将STM转化成LTM。训练的必要间隔时间,又是由另一种蛋白质控制的。而另一方面,生物体对奖励性与惩罚性刺激的学习机制,又不完全相同。而且不光是记忆,人们发现“遗忘”也很有可能是一个受蛋白控制的主动过程。

记忆的分子机制是个很大的话题。一旦应用市场前景巨大。所以甚至连相对保守客观的科学研究,都免不了在discussion中畅想一番。但是五分钟,半小时的“记忆周期”这样的概念,就是子虚乌有了。。。

最后顺便解释一下其他几个答案中存在的误解:关于背诵有规律和无规律的内容,这并非是艾宾浩斯实验的问题——恰恰相反,通过背诵无规律的字符串,才保证了实验的准确性。所谓“规律”,不过是每个人依据自身的先验知识,对信息的一种压缩。而记忆的容量,则取决于压缩过后的信息量。每个人先验知识不同,对同一段语义内容经过感知理解(压缩)后,信息量也不同。在实验中容易产生偏倚。但若是用随机字符,就能从一定程度上消除不同人先验知识的差异。

哈哈哈,我在这个问题下面竟然看到了@王小乐,就是她给我推荐的这个方法。


感谢@吴冰聪和@陈羽茜两位同学的邀请。


“用艾宾浩斯曲线记忆周期来背单词是否有理论依据?”,从问题来看,这似乎是一道理论分析的题目,并非是我的强项,加之下面回答中已经有很多朋友详尽了论述了艾宾浩斯记忆规律的来龙去脉,我就从自己运用艾宾浩斯方法记忆单词的个人经历方面略作介绍吧。


对1000多位关注这个问题的朋友来说,真正对艾宾浩斯记忆方法的理论基础及其发现过程感兴趣的,我认为应该是很少一部分,大部分人可能更关心的是“背单词”这个关键词。


从我自身学习英语的经历来说,在从小学四年级一直到大学三年级的这么一段漫长时间内,英语都不是我的强项,虽然大学里面早早的把四六级过了,也参加过BEC等社会化的考试,但平心而论,我的英语水平真的一般,在学习英语的漫长生涯中,从来都没有专门针对英语单词进行科学的、系统的背诵和记忆。直到快考研的时候,我觉得是时候和英语单词进行一场真正的较量了,但在如何背单词上,我却陷入迷茫和无助当中,对于如何背单词,网上有着太多的方法和理论,到底哪种理论是科学的,哪种方法是有效的,是许多面临单词难题的同学们最想了解的问题,在这个回答中,我就试图对不同的单词记忆方法进行一个对比和分析,由于我重点推荐的是艾宾浩斯记忆方法,并在下头介绍了我那时候具体的时间安排,所以即便有所跑题,跑的应该也不算太远吧。


为了更加清晰的说明这个问题,我在下面给的内容中首先对几种市面上比较常见的背单词方法进行了简单的介绍,说明了不同方法的优劣以及其适用人群;接着,介绍了我那时候是如何运用艾宾浩斯记忆方法背单词的,包括具体的时间安排和操作流程;最后,回答了题主关心问题,运用这一方法记单词的效果究竟如何。特别申明,所做回答都是我的个人感受和一家之言,不具有权威性,毕竟我不是心理学方面的专业学者,也不是教英语的全职老师,只是一个曾经运用艾宾浩斯方法记过单词的经历者罢了,而且我也觉得,考研英语87分的经历更多的是运气,并不能够代表我的英语水平有多高。

    一、几种常见的单词记忆方法

    结合我学习英语这么多年的惨痛教训以及复习考研英语的经历来看,目前在背单词的过程中大家所采用的方法无非以下几种:卡片记忆法,强调运用零碎的时间背单词;阅读记忆法,强调不要专门背单词,而是要在做阅读的过程中理解和记忆;拼写法死记硬背,有的是抄写,有的是晨读的时候大声背诵;词根词缀记忆法,听某些辅导班的老师讲单词,结合词根词缀进行记忆。上面这几类方法,大家肯定都运用过其中的某一种甚至是某几种,具体的优劣分析如下:

    卡片记忆法,顾名思义就是把需要背诵的单词记到卡片上,然后运用零碎时间去记单词。这种方法可能高中生运用的比较多,我记得上高中的时候,有一次开年级会议,我们校长就提到过说国内某特别著名的高中,学生在做操和买饭的时候都手拿一个小本,一遍走路一边记单词。这种方法,在单词记忆量比较小的时候可能是有效的,但是当单词记忆量有5000个甚至上万个的时候,你很难能够通过这种方法进行一个系统的、可持续的记忆。同时,对大部分人来说,当别人在走路、买饭、扯淡的时候你却在背单词,别人投向你的那种异样的眼光我是很难承受的。因此,综合来看,对考研的(还有考托福、雅思、GRE)的朋友来讲,我是不建议用这种方法去背单词的,当然对于某几个特别难记忆的单词来说,可以做成几张卡片带在身上,但是这种方法不应该成为记忆的主要方法。

    阅读记忆法:阅读记忆法应该是考研过程中很多同学采用过的方法,在我考研过后四处招摇撞骗(美其名曰经验交流)的过程中,曾经遇见过一些大牛,他们给学弟学妹们推荐的记单词方法就是阅读记忆法,即不要专门的去记单词,而是要在阅读中去理解单词的意思和运用,这样的话记得会比较牢固。对于阅读记忆法,我的态度是:这是一种十分重要的记忆方法,对部分英语水平比较高,词汇量比较大的朋友来说,可以直接采用这种方法去记单词,但是对于广大的、水平像我一样的、词汇量比较低的朋友来说,这种单词记忆法是在你经过一轮单词死记硬背之后才能采用的。打个比方来说,阅读记忆法就像江湖中的一种比较高级的功夫,如果你的基本功没打扎实上来就练,既有可能走火入魔。你自己可以想象以下,对于一个单词量只有2~3千的人来说,你在做考研阅读题目的时候将会遇到多少陌生词汇,如果你边做阅读边记单词,那现实对你的打击将会太大了。

    拼写法死记硬背:这应该是我所见过的最愚蠢的记单词的方法了,大声死记硬背法:这应该是我遇到过的最蠢的记单词的方法了,你可能经常会看到一些人,每天晨读的时候都会拿着一个单词本,然后大声朗读:G——O——O——D,GOOD,然后一种重复下去;你也可能经常看到一些人,在自习室里奋笔疾书,草稿纸上布满了抄写单词的字迹,这些都是非常愚蠢而且错误的记单词方法,经常有人会给我抱怨,说学长,我每天花两个小时去背单词,怎么才只能背2个list呢,那么很有可能,你所采用的就是这种方法。,在背单词的时候千万不要去拼写,这是致命的错误,因为你背的单词在阅读中的单词而不是写作中的,所以千万不要企图去记住某一个单词,见到认识就好了。

    词根词缀记忆法:这也是现在比较流行的一个方法,在我考研复习的时候,我所采用的是艾宾浩斯死记硬背,我一个哥们采用的是这种词根词缀记忆方法,他跟着一个辅导班的老师,听了一个星期的单词课,将考研英语的5000个单词逐一进行了词根词缀分解,然后当每次做阅读的时候,一遇见生僻词他就会祭出自己的词根词准大法,对其追根溯源,问候人家族中十八代。这种方法,总的来说是一种比较有效的记忆方法,但是,我自己认为,就像阅读记忆法和卡片记忆法一样,这可以成为你记单词的辅助,但是却不应该成为你不记单词的理由,我认识的一些同学,自认为掌握了词根词缀就过了单词关,听完单词课程之后就再也没有背过单词,可想而知,他们的下场比较凄凉。

    总的来说,我觉得比较有效的单词记忆方法应该是这样的:上来先运用艾宾浩斯记忆方法死记硬背一遍单词,在这一过程中,你会发现有一些单词成为了你记忆中的盲点,就是记不下来,那么下面你可以运用卡片记忆法和词根词缀记忆法辅助你记住这些单词,同时,在后面做阅读理解的时候,应该结合上下文在阅读中记单词,把前面死记硬背的单词用活起来,同时在做阅读的时候遇见一些不认识的单词时,可以运用词根词缀法去分析,理解它的意思。


二、如何运用艾宾浩斯记忆法记单词

艾宾浩斯记忆规律是一个非常抽象的规律,如何把这种规律具体的运用起来,应该是关注这个问题的大部分知友最关心的问题,在这里给大家推荐一本小书《17天搞定GRE单词》,我在下面所介绍的方法就是根据这本书演变来的。

在运用艾宾浩斯方法记单词的过程中,需要进行两个安排。一个是对整个记忆的进度有一个安排,即你打算用多长的时间把单词问题解决点,具体来说,就是你如何制定下面这个背诵计划表的问题。

我那时候就是采用上面这个计划背的单词,可以看到,艾宾浩斯记忆法在第四天之后的背诵任务就比较重了,每天要新开始3个list,同时还要复习9个list,最多的时候每天可能要背三四个小时的单词,我记得我那时候经常逃课去背单词,每天都严格按照计划来执行,我的这种偏执甚至引起了身边好朋友的侧目,但是我相信这是一种科学的方法,如于是便坚持了下来,最终取得的效果也是很不错的。


很多同学可能会问,我们课程那么多,每天根本就不可能抽出这么多集中的时间来背单词怎么办,这种情况只能自己克服了。我觉得,对广大考研的学生来说,最好的用艾宾浩斯记忆曲线背单词的时间是大三上学期结束的那个寒假,可以提前一个星期回学校,然后用这段相对自由的时间来集中突击一下单词,我那时候就是这样安排的,这是给大家个一个建议。


艾宾浩斯记单词的第二个安排,就是在一天之内如何安排时间以及具体的记忆方法,我先说一说我那时候的安排。首先,每天记单词的时间段有两个,一个是早上的记忆和复习,另外一个是晚上的复习。早上的时候,面对新开始背诵的单词,具体方法如下:


我那时候使用的是新东方的红皮书,每一页有两列,每列大约有4-5个单词,如上图。

第一步:从左栏第一个单词开始,大体看一下单词的拼写以及汉语意思,记忆一个单词的时间也就是3~5秒的时间吧,如果有例句的话,不用看,千万不要拿着笔在本子上抄单词,太浪费时间,依次记完本页左右两栏的所有单词。

第二步:记完本页最后一个单词之后,迅速的从第一个单词再过一遍,这时候你可以拿一张纸盖住单词的汉语意思,然后看看记住没有,这样就又快速的把本页的单词记了一遍。

第三步:在记完了这个list的所有单词之后,从第一页开始,把本list的所有单词再记一遍。

第四步:晚上下晚自习回去之前,把今天新背的单词再过一遍。

以上是记忆新单词所采用的方法,对于复习已经记过的老单词的方法,就是用上面第二步的策略,用纸把单词汉语意思盖住,看英语单词的时候看看能不能反应出来汉语意思,如果能,就过下一个,如果不能,就打开看看是什么意思然后过下一个。


以上就是我那时候所采用的具体记忆方法,不同的人可以根据自己的习惯特点进行适当的改进,当然现在已经出了很多手机APP,用来辅助单词记忆也是很好的方法。



三、艾宾浩斯方法记单词有效吗?

看了一下题目,又看了一下前面的回答,好像3700多字都在跑题,真正进入正题的就是这第三部分了吧。


总的来说,我感觉艾宾浩斯记忆方法是十分有效的记单词的方法,特别是对广大的像我一样英语基础薄弱,记忆力不佳的同学来说,艾宾浩斯记忆规律拯救了我,拯救了我的英语。我印象最深的一件事就是,大约是在2011年的4月份,当我们班的同学都还在为英语单词发愁的时候,我的单词已经基本上解决了,新东方红宝书上的80%的单词我都能够记住汉语意思,那时候最好玩的事情就是,下课之后很多不服的同学拿着单词书来考我,基本上都能回答对。

但是也要承认,艾宾浩斯方法记单词有其缺陷,本质上来说这属于一种死记硬背的范畴,你对单词在上下文中的含义并没有一个准确的理解,因此,还需要你在后面阅读理解的时候慢慢体会和领悟单词的含义,这就不得不说记单词的三重境界了。


记单词的三重境界是我根据自己的经历和感受总结出来的。第一重境界,大约是你运用艾宾浩斯记忆方法记单词的初期阶段,这个时候你做阅读理解的时候,会发现很多单词明明已经记过许多次了,但是在做阅读理解的时候仍然不认识,有时候你甚至能够回忆起来这个单词在某页纸的某一个位置,但是就是想不出他的汉语意思是什么,不用灰心,应为你现在还处于记单词的第一重境界当中。


第二重境界,是你在用艾宾浩斯方法记完了一轮单词之后,这个时候再做阅读理解的时候,你会惊奇的发现,很多单词你都认识,但是具体在文中,单词应该是什么样的一个含义,你却不清楚了,因为在考研英语中,一个单词往往具有很多种意思,此时的你对文中的单词具体应该是哪一个意思,有些琢磨不定,不用担心,你现在处于记单词的第二重境界了。

第三重境界,也是记单词的最高境界,此时的你,已经经历过一轮完整的艾宾浩斯周期,同时在后期又把单词看了好多遍,然后又做了大量的阅读理解,在阅读中又遇见过N多次陌生单词之后,此时的你,在阅读理解中遇见一个单词的时候,你往往很难说出这个单词具体的汉语意思,但是却能够一瞬间反映出来他在文中的大概含义,而且你已经不用再经过将英语单词翻译成汉语然后带入文中进行理解这样一个过程了,恭喜你,终于进入记单词的第三重境界了。

最后总结两条的所认为正确的单词记忆规律:



应该在一个较短的时间内进行集中记忆,,不要将占线拉的太长;

记单词就是过遍数,记得遍数越多,效果就越好。


上述只是我的一家之言,供需要的同学借鉴。