初学者如何克服滑雪时的恐惧感?

关注者
535
被浏览
106,957

77 个回答

收录于 编辑推荐 ·
我们常说,对大山要怀着一颗敬畏之心。滑雪者有一定的恐惧感便于自己保持警惕,对安全有帮助。但因恐惧导致过于紧张则会阻碍滑雪技术的提高,反过来在很多时候会导致不安全。在紧张和放松的交替中不断克服对雪道坡度和滑行速度的恐惧,从而达到心理上和身体上的不断突破,这就是滑雪运动的辩证法,也是滑雪运动永恒的的魅力之一。
对于初学者,最重要的克服恐惧的建议是根据自身的情况循序渐进,不要急于求成!如果你希望将滑雪作为一项将长期参与的运动,从一开始就加强基本功的练习是非常必要的。前面很多朋友提到通过"勇敢地摔"来克服恐惧是不可取的,很容易导致意外伤害。以下几个具体建议分享:
1、聘请专业教练。教练不仅是帮助初学者提高滑雪技术,更重要的是通过正确的指引保障客人的安全。聘请教练或依靠有成熟滑雪经验的朋友,对初学者克服各种心理上的恐惧帮助最大。
2、尽量选择足够宽阔、坡度适中、滑雪者少的的雪道进行练习,减少因害怕碰撞或速度失控产生的恐惧。
3、在刹车技术不熟练的情况下,多学习通过主动性侧摔来刹车。
4、在尝试有一定挑战的雪坡滑行时,采用分解法,将雪坡分解为多个小段,同时采用斜向滑行分解坡度。
所谓磨刀不误砍柴工,实际上初学者在初级道上多点耐心打基础要比急急忙忙征服中级道明智。
收录于 知乎周刊 ·
一直欠张亮同学这个问题,那我好好回答一下。
如果只是讲克服恐惧感,那么单板双板可以通用此答案。

首先,为什么初学者会有恐惧感,最大的原因:失控。重心无法控制、方向无法控制、速度无法控制,所以失控是我们恐惧的根本。

那么要克服恐惧感,作为初学者,要做到以下几点:

1. 首先学会刹停。无论单板的推坡,还是双板的犁式,都是最基本的控制速度、方向的方法,一般来说,会刹了,除了黑道,什么道都能上了(当然,能上不代表能滑)。

2. 学会如何摔。新手速度慢,也会摔骨折,这就是不会摔,单板双板都有特定的摔法,会摔了,即便比较高的速度(80-90kph),也不会有什么事,除非撞树什么的(避免撞树参见第一条)。

3. 必要的防护措施。只说单板,护膝那是永远必须的,护臀第一个雪季不能摘,初学最好再加个硬护掌,防止喜欢撑地导致手腕骨折,还有雪镜,保护脸很重要。

大概,就是这样吧。